饭后按摩小腹能帮助瘦身(组图)

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 21:55:51

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
用手在皮肤上按摩，可以促进肌肉的血液循环和淋巴液的流动，帮助排出毒素和体内废物。如果因为压力而暴饮暴食，或者产生了浮肿现象，通过按摩疗法就能减轻体重。
如果坚持按摩，能够促进新陈代谢，增加血液和肌肉的营养，对治疗局部肥胖也很有效。另外按摩还能减轻由于压力而引起的身体失调，所以对浮肿也有效。在做手臂和大腿的局部按摩时，10分钟为宜。全身按摩以30至40分钟左右为好。如果觉得按摩好而做很长时间，反而会有很多副作用。有效的按摩通常是从靠近心脏的部位开始，在远离心脏的部位结束。
至于按摩膏，可以使用专门的身体护理品，也可以用一般的乳液。如果想效果更明显一些，你可以到香熏专卖店购买有塑身效果的按摩膏。放少许在手掌上，抹到相应部位上，然后开始按摩。

饭后按摩小腹能帮助瘦身(组图) 饭后这样按摩小腹助你瘦身饭后怎样按摩小腹助瘦身饭后怎样按摩小腹助瘦身饭后怎样按摩小腹助瘦身饭后怎样按摩小腹助瘦身|按摩瘦身|点穴推拿按摩网饭后7招强力瘦身平小腹饭后按摩 3周小腹能变平帮助打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的瑜伽姿势帮助打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的瑜伽姿势帮助打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的瑜伽姿势aaa 帮助打通任脉、zxc督脉并能按摩膀胱经和内脏的瑜伽姿势女性按摩瘦身操【按摩瘦身操】女性按摩瘦身法【按摩瘦身操】实用女性按摩瘦身操动态按摩瘦身操美女按摩瘦身操按摩瘦身操 *按摩瘦身操 “7种”饭后佳品帮助消化饭后吃7种佳品帮助消化