神马文学网28道果蔬粥让你喝出好气色
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:18:09
食粥养人，李时珍就有“世间第一补人之物乃粥也”的赞誉，而且糜粥的最大好处就是“与肠胃相得，最为饮食之妙也”。
顺应节气，利用手边的新鲜蔬菜和水果，搭配五谷杂粮，换着花样煲煮果蔬粥。汤汁可稀可稠，可甜可咸，轻补益五脏，健脾助消化，不给身体增加过多的负担，呵呵，一碗粥也有力量呢~~
奶香南瓜麦片粥
材料：麦片半碗，南瓜，牛奶一袋（242ml），黄糖片(半片)，松子（少量），清水；
步骤：
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营养小卡片：
秋天是南瓜丰收的季节，南瓜性温、味甘，具有润肺益气、化痰解毒和健胃促消化的功能。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，对免疫系统发挥多方面的调节作用，还可降糖降脂，润肤养颜。
燕麦片是由燕麦加工制成的，是一种低糖、高营养、高能食品，可以有效地降低人体中的胆固醇，降糖降脂，常食还能改善人体的血液循环，缓解压力，排毒养颜，长期食用具有减肥功效，特别适宜用牛奶调配。
暑热天大量出汗，消耗体能，转到秋季，适当增加轻补的食材，便能“通气于秋”。推出28道用五谷杂粮混搭应季蔬果熬制的糜粥，与肠胃相得，生津润燥的同时还能滋阴补肺，喝出好气色，调养身体也要抓住时机。
杂粮瓜果粥
