与肠胃相得（28道果蔬粥让你喝出好气色）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 20:26:20

食粥养人，李时珍就有“世间第一补人之物乃粥也”的赞誉，而且糜粥的最大好处就是“与肠胃相得，最为饮食之妙也”。
顺应节气，利用手边的新鲜蔬菜和水果，搭配五谷杂粮，换着花样煲煮果蔬粥。汤汁可稀可稠，可甜可咸，轻补益五脏，健脾助消化，不给身体增加过多的负担，呵呵，一碗粥也有力量呢~~

奶香南瓜麦片粥
材料：麦片半碗，南瓜，牛奶一袋（242ml），黄糖片(半片)，松子（少量），清水；

步骤：
1、  南瓜去皮切小块，加水放入沙锅内，煮至南瓜软烂，加入半片黄糖片，并用汤勺轻轻将南瓜捻碎；
2、  往步骤（1）中加入牛奶，继续熬煮，再次沸腾的时候放入速溶麦片，不停搅拌直至所用材料混合均匀，细腻光滑后，即可盛碗，中心点缀松子仁，即可食用了。
营养小卡片：
秋天是南瓜丰收的季节，南瓜性温、味甘，具有润肺益气、化痰解毒和健胃促消化的功能。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，对免疫系统发挥多方面的调节作用，还可降糖降脂，润肤养颜。
燕麦片是由燕麦加工制成的，是一种低糖、高营养、高能食品，可以有效地降低人体中的胆固醇，降糖降脂，常食还能改善人体的血液循环，缓解压力，排毒养颜，长期食用具有减肥功效，特别适宜用牛奶调配。
暑热天大量出汗，消耗体能，转到秋季，适当增加轻补的食材，便能“通气于秋”。推出28道用五谷杂粮混搭应季蔬果熬制的糜粥，与肠胃相得，生津润燥的同时还能滋阴补肺，喝出好气色，调养身体也要抓住时机。

奶香南瓜麦片粥
   无花果扁豆杂粮粥
    10道甘味粥
   润心菜粥
   枸杞山药粥
   蜜豆南瓜盅
   核桃大枣粥
   香菇粥
   桂花红枣荸荠羹
   香蕉粥
   棒茬儿核桃粥
   豌豆粥
  杂粮瓜果粥

杂粮粥
   白玉红豆
   苦瓜薏米汤
   袖珍南瓜盅
   红豆相思饭
   清凉绿豆汤
与肠胃相得（28道果蔬粥让你喝出好气色）a 与肠胃相得（28道果蔬粥让你喝出好气色） 28道果蔬粥让你喝出好气色(与肠胃相得) 28道果蔬粥让你喝出好气色 13款饮品让你喝出好气色 面相与气色! 面相与气色 面相与气色 卷心菜调理你肠胃 教你如何清肠胃（欢迎转载） “两花一草茶”喝出好气色 10款粥让你气色红润 10款粥让你气色红润 10款粥让你气色红润 注意保护你的肠胃 注意保护你的肠胃 卷心菜食谱 调理你肠胃 13款饮水喝出好气色 13款饮品喝出好气色 气色大全（珍藏版） OL养生大作战10款办公室养颜茶，让你喝出好气色 OL养生大作战10款办公室养颜茶，让你喝出好气色 睡前10招让你醒来好气色(图） 从五官气色看你的健康状况！！