yujia

　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
　　part 1 紧实双腿肌肉 雕塑双腿线条

　　1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手掌合拢往头顶上方举
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　2.上身慢慢往下压，上身与手臂保持同一直线，双腿保持绷直
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　3.双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15秒。
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　point：
　　双手手指插入双脚底下，以大拇指与其余四指抓住双脚。感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
　　part2 拉伸瘦小腿动作

　　1.双手叉腰，收腹挺胸，眼睛平视前方，双腿并拢站直
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　point：
　　双脚稍微打开，两脚脚尖成大约45度角
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　　2.脚跟慢慢往上掂起，由脚尖支撑全身的重量，保持15秒，动作重复5次。
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。
　　part 1 紧实双腿肌肉 雕塑双腿线条

　　1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手掌合拢往头顶上方举
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　2.上身慢慢往下压，上身与手臂保持同一直线，双腿保持绷直
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　3.双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15秒。
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　point：
　　双手手指插入双脚底下，以大拇指与其余四指抓住双脚。感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止
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　　part2 拉伸瘦小腿动作

　　1.双手叉腰，收腹挺胸，眼睛平视前方，双腿并拢站直
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　point：
　　双脚稍微打开，两脚脚尖成大约45度角
　　拥有紧实纤细的双腿是每个女生的梦想，尤其在夏天，腿部这个曝光率高达１００％的部位，令你不得不重视起来。快快练习瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出５分钟的时间，超简单又有效的动作，不出一个月，你就是美腿女王哦。

　　2.脚跟慢慢往上掂起，由脚尖支撑全身的重量，保持15秒，动作重复5次。
　　1.直立，双腿张开与肩同宽，双手臂伸直，手掌合拢往头顶上方举

　　2.上身慢慢往下压，上身与手臂保持同一直线，双腿保持绷直

　　3.双手抓住双脚脚趾，此时上半身弯曲，双腿保持绷直状态，此动作保持15秒
　　point：
　　双手手指插入双脚底下，以大拇指与其余四指抓住双脚。感觉腿部肌肉有被拉伸的感觉为止
part2 拉伸瘦小腿动作

　　1.双手叉腰，收腹挺胸，眼睛平视前方，双腿并拢站直

　　point：
　　双脚稍微打开，两脚脚尖成大约45度角

　　2.脚跟慢慢往上掂起，由脚尖支撑全身的重量，保持15秒，动作重复5次