运动减肥，你倦怠了？2

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运动减肥，你倦怠了？ 2010年07月23日 13:40 新浪博客【大中小】【打印】共有评论0条

运动减肥，倦怠了？

第二阶段：魅力丧失期

典型特征：当你在比较短的时间内没有看到显著的变化，或者是体重秤上的数字还是没有动，你的兴奋劲就开始消退了。你不再期待着每天去健身房运动了，而是开始有意地减少锻炼的次数了。

避免精疲力尽的诀窍：设置一个比较现实一点的目标。田纳西州立大学健康和行为中心教授马克·安谢尔（Mark H. Anshel）博士说：“很多人放弃定期锻炼的最主要的原因就是因为坚持锻炼了一段时间后，没有达到他们自己预定目标或者期望。特别是那些定了6个月的长期锻炼计划的人。”你可以设置小一点的目标，比方说关注运动过程，把目标定为每天运动40-50分钟。坚持这样的目标比坚持三个月要减掉20磅的目标更容易。

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