神马文学网:: 觀看文章 - 人體的肌肉分布圖
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/17 03:44:45
人體的肌肉分布圖
我們可以看到上面這張人體的肌肉圖
身軀可以活動自如
那是神經傳導訊息
肌肉收縮
帶動肌腱去牽動骨骼
而讓我們能夠靈活運動我們的身軀
---------------------------------------
我們全身的肌肉是由一片片或一整條的肌肉束組成
紅色的地方是肌肉
肌肉上下末端白色的部分為肌腱
肌腱是連結骨骼和肌肉的橋樑
肌肉與肌腱細胞組織不同
肌肉的復原再生力較強
肌腱則比較弱
肌肉與肌腱產生的傷害也會造成不同的結果
tom 在 2004, 04, 03 14:43 作了第 1 次修改
tom
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當肌肉的部分如果發生扭傷'拉傷'撞傷
只要經過一段時間的修養
通常都能夠恢復到很不錯的狀況
肌肉比較容易發生的問題是
因為長期間局部使用
造成局部肌肉的循環不良
長時間累積下來
會造成所謂的"肌肉粘黏"
造成肌肉緊繃
肌肉內部循環不良
會導致肌肉僵硬並且有酸'痛'麻的現象出現
如果更嚴重的導致骨骼變形
而影響正常的活動
tom 回覆文章 " 回上一頁
一般會造成這麼嚴重的肌肉受損
原因多是慢性長期過度使用肌肉
我們來做一個試驗
讓你了解一下平時時肌肉所承受的壓力
首先
把腳抬到椅子上
成蹲坐樣
然後把頭放在其中一隻腳的膝蓋上
讓脖子的肌肉放鬆完全不用力
你會發現膝蓋承受很重的力量
這些力量就是頭的重量
平常頭的重量都是靠頸部的肌肉在支撐
長時間看電腦或看書
因為頸部維持同一個姿式太久又太長
所以會造成頸部的僵硬酸痛
---------------------------------------------
肩膀則是因為長時間打電腦'用滑鼠'般東西'寫字
也很容易造成酸痛
右手往往會比左手嚴重
---------------------------------------------
腰背則是要承受上半身坐著時候的重量
所累積的疲勞
----------------------------------------------
若你是需要經常使用腳來跑跳的
腳部的肌肉群就比較容易疲勞
----------------------------------------------
總之
我們全身的肌肉群要時常交替使用
盡量讓每一個肌肉群不要單獨使用過久或過多
如果是因為工作的關係不得已
也要保持經常性的運動
讓還未完全僵化的肌肉活動
會減緩肌肉疲勞的形成
久久做一次按摩讓疲勞的肌肉放鬆
這樣才能保持肌肉的柔軟性
讓酸痛不會找上你
不過有一個重點
那就是力道要夠
否則效果有限
tom 回覆文章 " 回上一頁
有時候我們因為運動前沒有充分暖身
在肌肉還沒充分放鬆前
做過大或過重的活動
導致肌肉受傷
若是傷在肌肉部分
通常都會自己慢慢復原
若是傷在肌腱位置
且超過本身肌腱的自愈能力
就會在那留下痠痛點
眾多肌肉群的其中一片肌腱有問題
那就會造成只要活動到那一片肌肉時
就會疼痛不舒服
這是最單純的運動傷害
也是最好治療的一種
我們可以看到上面這張人體的肌肉圖
身軀可以活動自如
那是神經傳導訊息
肌肉收縮
帶動肌腱去牽動骨骼
而讓我們能夠靈活運動我們的身軀
---------------------------------------
我們全身的肌肉是由一片片或一整條的肌肉束組成
紅色的地方是肌肉
肌肉上下末端白色的部分為肌腱
肌腱是連結骨骼和肌肉的橋樑
肌肉與肌腱細胞組織不同
肌肉的復原再生力較強
肌腱則比較弱
肌肉與肌腱產生的傷害也會造成不同的結果
tom 在 2004, 04, 03 14:43 作了第 1 次修改
tom
回覆文章 " 回上一頁 當肌肉的部分如果發生扭傷'拉傷'撞傷
只要經過一段時間的修養
通常都能夠恢復到很不錯的狀況
肌肉比較容易發生的問題是
因為長期間局部使用
造成局部肌肉的循環不良
長時間累積下來
會造成所謂的"肌肉粘黏"
造成肌肉緊繃
肌肉內部循環不良
會導致肌肉僵硬並且有酸'痛'麻的現象出現
如果更嚴重的導致骨骼變形
而影響正常的活動
tom
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原因多是慢性長期過度使用肌肉
我們來做一個試驗
讓你了解一下平時時肌肉所承受的壓力
首先
把腳抬到椅子上
成蹲坐樣
然後把頭放在其中一隻腳的膝蓋上
讓脖子的肌肉放鬆完全不用力
你會發現膝蓋承受很重的力量
這些力量就是頭的重量
平常頭的重量都是靠頸部的肌肉在支撐
長時間看電腦或看書
因為頸部維持同一個姿式太久又太長
所以會造成頸部的僵硬酸痛
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肩膀則是因為長時間打電腦'用滑鼠'般東西'寫字
也很容易造成酸痛
右手往往會比左手嚴重
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腰背則是要承受上半身坐著時候的重量
所累積的疲勞
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若你是需要經常使用腳來跑跳的
腳部的肌肉群就比較容易疲勞
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總之
我們全身的肌肉群要時常交替使用
盡量讓每一個肌肉群不要單獨使用過久或過多
如果是因為工作的關係不得已
也要保持經常性的運動
讓還未完全僵化的肌肉活動
會減緩肌肉疲勞的形成
久久做一次按摩讓疲勞的肌肉放鬆
這樣才能保持肌肉的柔軟性
讓酸痛不會找上你
不過有一個重點
那就是力道要夠
否則效果有限
tom
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在肌肉還沒充分放鬆前
做過大或過重的活動
導致肌肉受傷
若是傷在肌肉部分
通常都會自己慢慢復原
若是傷在肌腱位置
且超過本身肌腱的自愈能力
就會在那留下痠痛點
眾多肌肉群的其中一片肌腱有問題
那就會造成只要活動到那一片肌肉時
就會疼痛不舒服
這是最單純的運動傷害
也是最好治療的一種