神马文学网越熬越美丽——夜猫子必知的N个熬夜补救法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 13:53:03
★熬夜后的补救方法
（1）肌肤黯淡的中医拯救法
多吃猕猴桃和肉皮。补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，养血活血。
（2）黑眼圈的中医拯救法
枸杞子明目茶。枸杞子10克，大枣3个。以开水冲泡饮用，能清肝明目。 还有一种快速消除法：新鲜的黄瓜片敷在眼睛周围10分钟，消除黑眼圈效果不错。
（3）熬夜疲劳的中医拯救法
①陈皮薄荷浴：新鲜陈皮、薄荷放入浴缸中，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。
②人参山药粥：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。
（4）熬夜上火的中医拯救法
中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等饮食也都是去火佳品。
★夜猫子药膳
（1）生地炖鸭蛋
适用熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。:
制作：每次用生地20克，鸭蛋2个，加水炖，蛋熟后去壳，再炖20分钟，加冰糖调味，食蛋饮汁，每周2—3次。
功能：可滋阴清热、生津止渴。
（2）莲子百合煲瘦肉
适用熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
制作：每次用莲子(去芯)30克，百合30克，猪瘦肉150克，加水一起煮熟，肉烂后放盐调味，每日吃一次。
功能：可清心润肺、益气安神。
（3）夏枯草煲瘦肉
适用患有高血压病，熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用。
制作：每次用夏枯草10克，猪瘦肉100克，水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。
功能：能清肝火、降血压。
★夜猫子茶饮
（1）菊花茶
有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞、绿茶一起泡水喝，能清肝明目。
（2）决明子茶
有清肝热、明目、补脑髓、益筋骨的作用。在晚饭后饮用，对经常便秘者也有很有效果。
（3）杜仲茶
有补血、强壮筋骨的作用，特别对经常久坐和腰酸背痛者很有好处，男女都很适宜。
（4）马拉松饮料
把藕和胡萝卜打成汁，再加入等量的牛奶，可加糖或蜂蜜，平时当饮料喝，能除疲劳、促进新陈代谢。饮用之后精力充沛，所以称作马拉松饮料。
★其他熬夜补救保养法
①熬夜时要注意补水，推荐饮用有170多年历史的王老吉凉茶，既补身体又有祛火功效。
②上网时间不宜过长，应控制在每次1—2小时之内，并尽量避免深夜上网。
③操作完电脑之后，温水清洗肌肤，保持肌肤清洁。
④看书、用电脑时注意保护眼睛。记住每过1小时，停下来远眺、眨眼，或者定时闭目静休，进行眼睛训练，多做眼保健操。
⑤注意及时摄入和补充各种人体所需营养素。经常吃些绿色蔬菜和胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和微量元素的食物。
⑥加强锻炼身体。感到精力不足或欲睡，就做一会儿体操。平时可多参加一些户外活动，如打羽毛球、登山、郊游等，有助于更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
⑦熬夜之后尽快“补觉”。要充分利用空闲时间或午间休息的时间，尽可能的多睡一会。
⑧熬夜前做好准备。要安排搭配好三餐的食物，保证足够的热能摄入，还要有足够的优质蛋白质、无机盐和多种维生素。
★夜猫子的禁忌
①糖和各种甜味剂。
②精白面粉做的面包或面条。
③含酒精的饮料、咖啡及红茶。
④热狗、汉堡、比萨饼、炸薯条（片）。
（1）肌肤黯淡的中医拯救法
多吃猕猴桃和肉皮。补充维生素。煲汤时加入当归、熟地黄、枸杞子、何首乌，养血活血。
（2）黑眼圈的中医拯救法
枸杞子明目茶。枸杞子10克，大枣3个。以开水冲泡饮用，能清肝明目。 还有一种快速消除法：新鲜的黄瓜片敷在眼睛周围10分钟，消除黑眼圈效果不错。
（3）熬夜疲劳的中医拯救法
①陈皮薄荷浴：新鲜陈皮、薄荷放入浴缸中，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。
②人参山药粥：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。
（4）熬夜上火的中医拯救法
中成药黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒丸都是清火良药。苦瓜、冬瓜、萝卜、西瓜、绿茶、菊花茶、苦丁茶等饮食也都是去火佳品。
★夜猫子药膳
（1）生地炖鸭蛋
适用熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。:
制作：每次用生地20克，鸭蛋2个，加水炖，蛋熟后去壳，再炖20分钟，加冰糖调味，食蛋饮汁，每周2—3次。
功能：可滋阴清热、生津止渴。
（2）莲子百合煲瘦肉
适用熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
制作：每次用莲子(去芯)30克，百合30克，猪瘦肉150克，加水一起煮熟，肉烂后放盐调味，每日吃一次。
功能：可清心润肺、益气安神。
（3）夏枯草煲瘦肉
适用患有高血压病，熬夜后头晕、头胀痛及两眼发红者服用。
制作：每次用夏枯草10克，猪瘦肉100克，水适量共煮，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日一次。
功能：能清肝火、降血压。
★夜猫子茶饮
（1）菊花茶
有解毒、清热及明目等功效，加上枸杞、绿茶一起泡水喝，能清肝明目。
（2）决明子茶
有清肝热、明目、补脑髓、益筋骨的作用。在晚饭后饮用，对经常便秘者也有很有效果。
（3）杜仲茶
有补血、强壮筋骨的作用，特别对经常久坐和腰酸背痛者很有好处，男女都很适宜。
（4）马拉松饮料
把藕和胡萝卜打成汁，再加入等量的牛奶，可加糖或蜂蜜，平时当饮料喝，能除疲劳、促进新陈代谢。饮用之后精力充沛，所以称作马拉松饮料。
★其他熬夜补救保养法
①熬夜时要注意补水，推荐饮用有170多年历史的王老吉凉茶，既补身体又有祛火功效。
②上网时间不宜过长，应控制在每次1—2小时之内，并尽量避免深夜上网。
③操作完电脑之后，温水清洗肌肤，保持肌肤清洁。
④看书、用电脑时注意保护眼睛。记住每过1小时，停下来远眺、眨眼，或者定时闭目静休，进行眼睛训练，多做眼保健操。
⑤注意及时摄入和补充各种人体所需营养素。经常吃些绿色蔬菜和胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和微量元素的食物。
⑥加强锻炼身体。感到精力不足或欲睡，就做一会儿体操。平时可多参加一些户外活动，如打羽毛球、登山、郊游等，有助于更快地摆脱熬夜后的萎靡状态。
⑦熬夜之后尽快“补觉”。要充分利用空闲时间或午间休息的时间，尽可能的多睡一会。
⑧熬夜前做好准备。要安排搭配好三餐的食物，保证足够的热能摄入，还要有足够的优质蛋白质、无机盐和多种维生素。
★夜猫子的禁忌
①糖和各种甜味剂。
②精白面粉做的面包或面条。
③含酒精的饮料、咖啡及红茶。
④热狗、汉堡、比萨饼、炸薯条（片）。
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