传统体育养生：点石成金的养生术

传统体育养生方法导论 尹海立 编著 高等教育出版社
日前，拜读了《传统体育养生方法导论》一书，感触最深的就是传统体育是名符其实的、点石成金的养生术。
《传统体育养生方法导论》的作者尹海立副教授是国家级裁判员、健身气功援外国际教练员、国家级社会体育指导员、武术六段，现任职于鲁东大学体育学院民族传统体育教研室主任，主要从事体育养生文化和武术搏击教学与实践的研究。先后主持参与了国家社会科学基金课题2项、国家体育总局武术运动管理中心2项、国家体育总局健身气功管理中心课题1项等国家级体育项目，取得了不俗的业绩。书中作者将健身气功?易筋经，健身气功?五禽戏，健身气功?六字诀，健身气功?八段锦一一做了介绍，并有配有亲自表演的附图，详细介绍练习方法。
《传统体育养生方法导论》不仅意在弘扬中国传统的体育养生术，尤为注重将古老的中国气功和群众健身结合起来，深入浅出，简单易学。尹海立副教授在序言里这样阐述：
几千年来，华夏大地的帝王将相追求的长生不老术，发展出独具一格的中国传统医疗技术，就是我们现在所看到的中医学理论。该理论认为人体是一个小宇宙，是与自然界万事万物息息相通的，而且还建立了阴阳学说、五行学说、脏象学说、天人合一论、形神同一论等理论。但是，在20世纪末和本世纪初，东西方文化刚刚开始融合的时候，大部分人都认为这些理论没有科学根据，甚至把它们说成是玄学。随着科学信息和网络科技的发展，人们逐渐发现了这些理论的巨大价值。在医学界，用这些中国古老医学的历史结晶——中医学理论来解释人体不规律的变化现象，更容易被理解和接受。传统体育养生学，作为中国传统医学与传统体育之间的一门交叉学科，是有关华夏民族甚至全世界民族如何进行身心保养、防治未病、健康长寿等的一系列原理和方法的知识体系。
如何本着科学发展观来去粗取精、去伪存真、挖掘整理、继承精华、发展创新，是新世纪下需要我们思索、承担和解决的重要课题，也是我们肩负的不可推卸和抗拒的责任和义务。历史经验证明：一个国家的富强，一个民族的振兴，重要的一点是取决于民族的素质，而构成民族素质的重要基石是人民的健康体魄。只有不断增强人民健康的体魄，才有可能不断地提高民族的素质。因此，推广养生之道，普及健康之法，已不再是老年的健康长寿问题，也是关系到全民族振兴和国家富强的大事。
本书的特点是：一方面考虑到本书的学术性，在框架结构上主要由传统体育养生的基础理论、基本方法和教学实践为主；另一方面又考虑到学术著作也能为一般读者所接受，所以又进行了一些具体的体育养生法功法的实践介绍，如太极拳养生法、五禽戏养生法、八段锦养生法、六字诀养生法等，以供读者在实际操作时参考运用。本书主要以高校民族传统体育专业人士为读者对象，也可作为社区卫生保健和健身气功站点的指导用书。（康威）
附：《传统体育养生方法导论》目录
第一章 传统体育养生方法概论
第一节 传统体育养生的概念及其内容释义
第二节 传统体育养生方法产生的动因追溯
第三节 中国传统体育养生方法产生渊源及发展演变
第四节 新中国传统体育养生方法的发展
第五节 传统体育养生方法的特征及分类
第二章 传统体育养生方法的基础理论
第一节 阴阳学说
第二节 五行学说
第三节 脏象学说
第四节 精气神学说
第五节 整体论
第六节 经络学说
第三章 传统体育养生的练功方法及要求
第一节 导引法
第二节 呼吸运动法
第三节 按摩法
第四节 传统体育养生方法的练功要求
第四章 传统体育养生功法锻炼的基本准则
第一节 传统体育养生功法的练功要旨
第二节 传统体育养生功法锻炼的基本原则
第三节 传统体育养生功法的锻炼要领
第五章 传统体育养生方法教学
第一节 传统体育养生方法教学的基本特点
第二节 传统体育养生方法的教学阶段和步骤
第三节 传统体育养生方法的教学方法和练习形式
第四节 传统体育养生方法教学课的任务、结构与特点
第五节 传统体育养生方法图解知识与识图方法
第六章 太极拳养生法
第一节 太极拳的现状简介
第二节 太极拳运动的历史回顾
第三节 太极拳运动的特点
第四节 太极拳的养生作用
第五节 养生太极拳部分动作图说
第七章 五禽戏养生法
第一节 华佗与五禽戏
第二节 五禽戏的特点及作用
第三节 新编健身气功·五禽戏的动作图说
第八章 八段锦养生法
第一节 八段锦的起源与演变
第二节 八段锦的特点与作用
第三节 新编健身气功·八段锦功法特点与动作图解
第九章 易筋经养生法
第一节 易筋经运动的起源与发展简况
第二节 易筋经的特点与作用
第三节 健身气功·易筋经的动作图解
第十章 六字诀养生法
第一节 六字诀养生法的渊源与演变
第二节 六字诀养生法的形成机理及其特点
第三节 六字诀养生功法的练功要领
第四节 新编健身气功·六字诀动作图解
附录 健身气功竞赛规则（试行）