“四相”与“四季”养生

　《易经》是中华文明史上一部内涵精深，影响广泛，流传久远。被尊为“群经之首”、“三玄之冠”，被誉为“无字天书”“大道之源、“中华文化之根.......”其理论博大精深，包罗万象，涵盖了天文学、地理学、物理学、数学、哲学、军事学、生物学、中医学、音乐学、管理学、建筑学、环境学、养生学、美学等等各大领域。
　　《易经》用震、离、兑、坎四个复卦分别代表春、夏、秋、冬四季，而四季之养生之道各有其规律和特点，只有遵循自然规律，达到五行平衡，才能保证身体健康。
　　一、自冬至始，阴极阳生，春季阳气渐旺，夏季阳气最强，为了适应这一自然规律，春夏季节应该养阳。
　　1、震卦
　　震的基本卦象是“雷”，有动、升之意。雷发在春，有春之象，故震卦代表春季。 周易 说卦传》曰：“万物出乎震，振东方也！” 春为万物之始，故为“元”，才有“元春”，“一元复始”之说。
　　春主生，为播种季节，有生万物之意。象征万物萌芽时期，有百果草木之象。震卦代表绿色，五行属木，性为温。
　　春季
　　春回大地，万物复苏。春为万物之始，阳气渐生，应该养——生气。
　　春季木旺土死。木代表肝，胆，旺则易病；土代表脾，胃，死则易伤。为了减病康体，春季应减木补土，使五行趋于平衡，方能保证健康。
　　饮食调理：
　　（1）针对春季木旺土死的自然规律，应遏制木旺以救土。冬去春来，人体虚弱，应以五谷为养。五谷一般指黍（玉米），秫（高粱）麦，稻，谷。五谷富含人体所必需的热量和碳水化合物。尤以高粱，玉米，大豆为首选。高粱，红色，代表火，以火通关，让木生火，火再生木，遏制火旺而救土，从而减少疾病发生。多进食代表土的玉米和大豆以补土也是减少脾，胃之疾的有效手段。
　　（2）从无味上讲，春天饮食应减少酸味增加甜味，以达到既保护肝、胆，又健康脾、胃的目的。《黄帝内经》说的春天应“省酸增甘”就是这个理。
　　起居调理：
　　春季，人体困乏，容易贪睡。睡觉时间过长，会损伤人体阳气，因此应晚睡早起，减少睡眠时间，适当增加晨练，当然可适当增加午休。
　　衣着调理：
　　（1）春季气温变幻莫测，冷热变化频繁，甚至出现“倒春寒”。所以早春时节，乍暖还寒，气候变化无常，应注意保暖，以免受寒致病。
　　（2）春夏之交，气温易变，昼夜温差甚大，谨防感冒。感冒可诱发心脏病，所以此时又是心脏病的高发期，为了健康，不防把冬装多穿几天，所谓春宜“捂”就是这个道理。
　　2、离卦
　　离的基本卦象是“火”，象征太阳和闪电，可引申为“暑象”，烈日炎炎，代表夏季。
　　《周易.· 说卦传》曰：“离也者，明也，万物皆相见，南方之卦也！”
　　代表夏季的离卦像空（虚）心的火或太阳，烈日炎炎，万物鼎盛。离卦，利贞，亨。离卦代表红色，五行属火，性为热。
　　夏季
　　夏季万物茁壮成长，阳气旺盛，应该养——长气。
　　夏季火旺金死。火代表心、眼，旺则易病；金代表肺，死则易伤。为了减病康体，必须减火补金，使无行趋于平衡，才能保证健康。
　　饮食调理：
　 （1）针对夏季火旺金死的自然规律，应遏制火旺以救金。所以应进食代表土的玉米，大豆等五谷杂粮，以土通关，让火生土，土再生金，遏制火旺而救金，从而减少疾病发生。另外应进食代表金的白面（麦）以增加金的势力，也是减少肺疾的有效手段。
　 （2）夏季气候炎热潮湿，适宜细菌生长繁殖，为疾病多发期。因此，除了正常的五谷营养外，应进食水果以养长气。五果一般指枣，李，杏，栗，桃。它们富含维生素，糖分和有机酸等，是平衡饮食增进消化的重要食物。应多食桃，枣（以青枣为宜），少食杏，李。农谚说的好：桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。
　　另外，多进食一些五行属土的黄姜，让土泄火，减少或的势力，也有宜于健康，所以俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”
　　（3）为了解暑和防止消化系统疾病，必须经常饮用清热解暑，醒脾养胃的茶水，饮料以及相关的药膳进行养长气。
　　起居调理：
　　夏季艳阳高照，烈日炎炎，应严禁暴晒，宜在避开太阳直射相对阴凉的环境中的活动。采取晚睡早起之法休息，可适当增加午休。严禁为了乘凉而漏天睡觉。
　　衣着调理：
　　夏季天气炎热，昼夜温差较大应采取白天少穿或穿白色衣服以防燥，夜晚应适当添加衣服而防寒。
　　二、自夏至始，阳极阴生。秋季阴气最强，为了适应这一自然规律，秋、冬季节应该养阴。
　　1、兑卦
　　兑的基本卦象为“泽”为“悦”。兑的方位在西，属阴，代表秋季。
　　《周易·说卦传》曰：“兑，正秋也，万物之所以悦也。”
　　代表秋季的兑卦，如草木毁折，万物的果实坠落。金色的秋季是收获季节，自然喜悦。秋结实，故主“利”。兑卦代表白色，无行属金，性为凉。
　　秋季
　　秋季万物结实，收获季节，应该养——收气。
　　秋季金旺木死。金代表肺，旺则易病；木代表肝，胆，死则易伤。为了减病康体，必须减金补木，使五行趋于平衡，才能保证健康。
　　饮食调理：
　　（1）针对秋季金旺木死的自然规律，应遏制金旺以救木。所以秋季应多进食黑米，黑豆等代表水的五谷杂粮，以水通关，让金生水，水再生木，遏制金旺而救木，从而减少疾病发生。
　　（2）秋季还应多进食木的蔬菜为补充，增加木的势力，以养阳气。五菜一般指葵，韭，薤即藠头，蒻即香蒲，葱五种。它们富含微量元素和特殊的营养成分。再增加芹菜，蒜苔等富含纤维素的菜类，增加木的势力，减少肝，胆疾病的发生。
　　起居调理：
　　秋季气候多干炽，可早睡早起，适当增加晨练。
　　衣着调理：
　　早秋时节，乍寒还暖，气候多变，不要急于增加厚衣服，要适当的冻一冻，才有利于健康，所谓秋宜“冻”就是这个道理 。
　　2、坎卦
　　坎的基本卦象是“水”，坎的 方位再 北方，于时为“冬”，代表冬季。
　　《周易·说卦传》曰：“坎者水也，正北方之卦也，劳卦也，万物之归也”。
　　代表冬天的坎卦，外虚中实，内阳外阴，一阳隐伏于二阴之中，有隐伏之象，犹如沟中的流水，隐伏于地下，是收藏的季节，故冬季为收藏，主“贞”。坎卦代表黑色，五行属水，性为冷。
　　冬季万物收藏，阴气旺盛，应该养——藏气。
　　冬季水旺火死，水代表肾、膀胱、，旺则易病，火代表心、眼，死则易伤。为了减病康体，必须减水补火，是五行趋于平衡，才能保证健康。
　　饮食调理：
　　（1）针对冬季水旺火死的自然规律，应遏制水旺而救火。所以冬季应多进食代表木的蔬菜，以木通关，让水生木，木再生火，遏制水旺而救火，从而减少疾病发生。
　　（2）冬季应进食五谷中代表火的高粱和五果中代表火的红枣，增加火的势力，以减少心，眼之疾。
　　（3）冬季人体虚弱，应增加热量的摄取，所以冬季是进补的大好季节，进补应于 五畜为益。五畜指牛，羊，犬，鸡等，尤其羊肉和鸡肉为首选。肉食富含蛋白，脂肪和热量，而且所含人体所必须的氨基酸齐全，所以是补休内组织和增加免疫能力的重要营养物质。
　　起居调理：
　　季气候寒冷，万物蛰藏，应减少户外活动，深居简出，喜静养藏。所以应增加睡眠时间。采取晚睡起而养藏气。
　　衣着调理：
　　冬天一定要保暖防寒，才能减少疾病。谨防冻伤。