消除忧虑的奇妙公式

　　你是否想得到一个快速而有效的消除忧虑的灵丹妙药---那种你不必再往下看，就能马上应用并立即起效的方法？

　　那么让我告诉你维奇·卡瑞尔所发明的这个办法吧。这是他的故事：

　　年轻的时候，我在纽约州巴法罗城的巴法罗铸造公司工作。我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司---这个工厂花了好几百万美元，去安装一架瓦斯清洁机，以清除瓦斯燃烧的杂质，使瓦斯燃烧时不至于烧到引擎。我到密苏里州水晶城工作的时候，很多事先没有想到的困难都发生了。但在那种情况下，我无法退缩，经过一番调试之后，机器可以使用了，可是效果并不像我们所保证的那样好。

　　一种失败感困扰着我，我觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。

　　后来我便想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。这个办法非常简单，任何人都可以使用，它共有三个步骤：

　　第一步，首先不要畏惧。认真地分析整个情况，然后找出万一失败后可能发生的最坏情况是什么。没有人会把我关起来，或者把我枪毙，这一点很清楚。不错，可能我会丢掉工作，也可能我的老板会把整个机器拆掉，使投下去的两万美元付诸东流。

　　第二步，找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说，这次失败，在我的人生记录上会是一个很大的污点，我可能会因此而丢掉工作。即使真的如此，我可以重新找到一份工作，事情也可能比这更糟。至于我的那些老板，他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法，如果这种实验要花他们两万美元，他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费上，因为这只是一种实验。

　　当我分析了可能发生的最坏情况，并让自己能够接受之后，有一件非常重要的事情发生了。我马上轻松下来，感受到几天以来从来没有经历过的一种平静。

　　第三步，从这以后，我就准备平静地接受可能发生的最坏的结果，把时间和精力用来改善我要面对的困难。

　　我努力找出一些办法，以减少我们目前面临的两万美元损失。我做了几次实验，最后发现，如果我们再多花5000美元，加装一些设备，我们的问题就可以解决了。我们照这个办法去做，公司不但不会损失两万美元，反而可以赚1.5万美元。我把这个想法告诉了老板，老板同意了。

　　事后，我想如果当时我一直担心下去的话，恐怕不可能做到这一点了。因为忧虑的最大坏处就是摧毁我集中精神的能力。当我们忧虑的时候，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够面对所有可能的情形，使我们可以集中精力解决问题。

　　为什么卡瑞尔的公式这么有价值又管用呢？从心理学上看，它能够帮我们从那巨大的灰暗云层中挣扎出来，让我们不再因忧虑而盲目。而我们也知道自己的确是站在地面上的，如果脚下没有坚实的土地，又怎么能想通所有的事呢？

　　应用心理学之父威廉·詹姆斯教授曾经告诉他的学生说：

　　"你们要愿意承担这种情况……能接受最坏的情况，是克服随之而来的任何不幸的首要步骤。"

　　一点儿没错。这样在心理上你就能发挥你的新能力。当我们接受了事情最坏的可能后，就不会再损失什么，也就是说，一切可以重新开始获得。就像卡瑞尔说的："接受了最坏的情况后，我马上轻松下来了。感觉到几天以来从未有过的平静。然后，我又能重新思考了。"

　　他的话很有道理。可现实中仍有很多人，因为忧虑和愤怒而毁了他们的生活。因为他们拒不接受最坏的情况，不愿由此而改变现状，重新来过。不愿在空难之中尽可能救出点什么，结果，他们变成了精神颓废和忧虑的牺牲品。

　　这里还有一个人，他曾是我班上的一个学生，现在是纽约的一位石油商人，他曾用这个公式解决过问题：

　　我被勒索了，我简直难以相信这种事会发生在我身上，我以为只是电影中才能看到，可是这真的发生了，我真的被勒索了，事情是这样的：

　　我主管的那个石油公司有好多运油卡车及司机。那时，物价管理很严格，供给每个顾客的油量有限。事情的真相当初我并不明白，可是的确有一些司机减少了我们固定顾客的油量，然后把偷下来的卖给其他人。

　　一天一个自称是政府调查员的人来找我，跟我索要红包。他说他掌握了我们送油司机违法的证据，如果我不答应他的要求，他就将这些证据转交给地方检察官。直到此时，我才知道公司有违法行为，当时我非常震惊。

　　我知道我并不需要为自己担心什么，因为这事与我个人无关。但是我也知道，公司应该对自己的员工负责，如果我置之不理，闹到法院，肯定会损害我们公司名声，毁了我的生意。这是我引以为豪的生意，它是我父亲24年前打下的基础，如果毁在我的手中，我会终生痛苦的。

　　我开始忧虑。很快就病了，几天几夜吃睡不安。我一直陷在那件事当中，我是该付那个人5000美元，还是对他说：你爱怎么办就怎么办呢？我无法确定，每天像在做噩梦。

　　一个星期天的晚上，我偶尔看到《如何不忧虑》的一本小书，我开始阅读它，读到了卡瑞尔的故事，里面教我如何面对最坏的情况，于是我问自己："如果我不肯付钱，他把证据交给地方检察官，可能发生的最坏情况是什么呢？"答案是："毁了我的生意，这是最坏的情况。我不会被关起来，我只会被这件事情给毁了。"

　　于是我对自己说："好了，如果生意毁了，我的心理能够承受这一点，接下去会如何？"

　　我的生意毁了以后，也许我得再另找一份工作。这也不是很难，我对石油业很了解，大公司会雇用我的。这样想我开始觉得好多了。三天三夜，我的忧虑开始减少了一点。我的情绪也开始稳定下来。而且，我居然能够开始思考了。

　　我清楚地想到第三步，扭转最坏的情况。就想到了一个全新局面：如果我把整个情况告诉我的律师，他可能帮我找到一条全新的路子。怎么一开始我没想到这点呢。当然，开始我根本没有好好思考，我一直在担心。于是我打定主意决定第二天清早去见我的律师。接着我上了床，我睡得很踏实。

　　事情的结果怎样？第二天一早，我的律师叫我去见地方检察官，把整个情况告诉了他。我照他的话做了，说出事件原委之后，我出乎意料地听到地方检察官说，这种勒索案子已接连发生了几起，那个自称是政府官员的人其实是骗子，是警方一直通缉的人。当时我为了是否把5000美元给这个罪犯而担心三天三夜，听到这话后，我松了一大口气。

　　这是一次让我永生难忘的经历。现在，每当我面临让我忧虑的难题时，我就会把卡瑞尔公式用上。

　　下面还有一个颇有代表性的故事，是艾尔·海利的。1948年11月17日，他告诉了我他的故事。

　　1929年，我常因忧虑而患上胃溃疡。一天晚上，我胃出血，被送往芝加哥西比大学医院治疗。我的体重从175磅急剧下降到90磅。医生说我连头也不能抬。这几个医生中有一个有名的专家，他说我无药可救了。当时我只能吃苏打粉，吃流食，早晚都要用一条橡皮管插到我的胃里，将里面的东西清洗出来，令人非常难受。

　　这样一连持续了几个月。最后，我对自己说："睡吧，如果你只想等死的话，还不如好好利用剩下的时间做你想做的事情。你不是一直想周游世界吗？何不现在就开始？"第二天，我告诉那几个医生我要周游世界，我自己给自己一天两次洗胃。他们听了很震惊，他们觉得那简直是不可能的。并警告我说，如果我这样做，就只有葬身大海了。我想我不会的，我已经对我的亲友说了，我要埋在尼布雷斯卡州我家乡的墓地中，所以我会随身带着我的棺材。

　　于是，我真的带它上了船，并和轮船公司约定好若有意外，将它送到老家。就这样我上路了，带着几分悲壮和浪漫。上船时，我心里很轻松，想到了凯恩的一首诗："啊，生命/即将凋零成泥/在此之前，我岂能辜负人生？/不奋力一搏/在黄泉之下/没有弦歌美酒，明天的希冀。"

　　事实上，这首诗伴随了我整个旅程。但奇迹出现了。当我上了亚当斯总统号船开始向东方航行时，我的病情悄然变化了。慢慢地我不再吃药，不再洗胃。不久可以吃任何东西了。包括一些据说让我丧命的东西。几周后，我还可以抽烟，喝几口酒。这么多年来，我从没像现在这样享受生活。我在海上遇到过台风，但这次冒险让我体验了从未有过的乐趣。

　　在船上我结交了一些新朋友，我们一起游戏、唱歌，聊天到深夜。到了中国和印度后，我发现我自己的一点事和东方的贫穷与饥饿相比，简直不值一提。这让我的内心产生了重大变化，抛去烦恼，觉得很愉快。回国后，我的体重恢复到175磅，胃病几乎全好了。我又回到了工作中，此后再也没生过病。

　　后来，我发现我的心理变化与卡瑞尔克服忧虑的办法是相合的。

　　首先，我问自己，可能发生的最坏的情况是什么？答案是死亡。

　　第二，我让自己做好接受的准备。我只能如此，因为所有医生都这么认为。

　　第三，我尽力改变这种情况。我开始享受我剩下的时间。如果上船后我还在忧虑，我想我一定躺在棺材里结束这次旅行。但我放松后，心理上的平静给了我新生的力量，让我战胜了我的肉体之病，挽救了自己。

　　所以，当你担忧时，就用卡瑞尔公式，试着做以下三件事：

　　问你自己：可能发生的最坏的情况是什么？

　　如果你必须接受，就做好准备。

　　镇定理智地想办法改善这种情况。

　　接受不可避免的事实。