1、裤子后袋莫放钱包
如果经常开车或坐班伏案工作,容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经,导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
2、少用止痛药
哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现,每日服用布洛芬等非甾体抗炎药,使高血压危险增加38%。
3、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。
4、护牙能防秃头症
西班牙格拉那达大学科学家发现,秃头症除了与遗传和压力有关之外,与牙病也关系密切,因此秃头症患者应该去看牙医。
5、娶个年轻老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现,妻子比丈夫年轻9—11岁,丈夫早亡危险降低11%。
6、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。
7、积极进取
英国一项调查发现,职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制。
8、多食苹果香蕉
中国农业大学学者的研究发现,过氧化物歧化酶(SOD)它能够清除人体自由基,正常人每天食用一个这样的苹果,即可满足人体对SOD的需要,从而发挥延年益寿、美容养颜等抗衰老作用。50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。
9、少量吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明,少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气。
10、别让妻子工作
伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现,妻子工作时间越短,男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不经常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大脑产生新的记忆细胞,从而防止老年痴呆。
12、降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。
13、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
14、每天1杯红酒
研究证明,红酒中含有的一些成分可以防止血管中堆积过多的脂肪组织。这种功能可以帮助增加人体内的高密度脂蛋白,同时降低血块的凝固。饮酒量一定要适度,一天一杯,不要超过两杯,最好选用红酒,可以降低因心血管疾病造成的死亡。
15、适度运动
生命在于运动,正所谓“用进废退”,动一动,别让你的身体“生锈”。
16、每天8杯水
足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。清晨1杯水、睡前1杯水可保持大便干燥,协助排毒,血管系统有足量的水可以使血管通畅,能防止心脑血管意外。
17、充足睡眠
研究表明,每晚睡7~8小时的人最长寿。
18、勤习书画
不是气功的“气功锻炼”。书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动,“下笔点画,波撇,屈曲,皆须尽一身功而送之。”书法家多长寿。
19、笑看悲喜
胸怀坦荡,不为得失而悲喜,会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。
20、经常品茗
茶能增强心肌活动和血管的弹性,抑制动脉硬化,降低高血压和冠心病的发病率,增强免疫力,延缓衰老。
21、勤奋用脑
勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态,脑组织有足够的血液、营养供给,为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此,勤用脑的人,尽管年岁高达七八十岁,但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷,并保持着完整的认知能力,其听力、视力和反应能力均较同龄人好。
22、饭吃七八分饱
这样可以减轻细胞的负担,维持细胞的活力,细胞迅速得到更新,机体对疾病的免疫力也日渐增强。吃得不太饱,更应讲究饮食平衡。