神马文学网你的健康达到完美指标了吗？（图）
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你的健康达到完美指标了吗？（图） 2010-07-11 天津网-数字报刊
体检时，化验单上的一堆数值，让你看得“云里雾里”。其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。日前，美国《真简单》杂志发表了各科名医整理出的一组与健康有关的最完美指标，供您参考。
血压：＜120/80毫米汞柱。美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利·萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为高血压。
空腹血糖：<5.5毫摩尔/升。空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过7毫摩尔/升，即被诊断为糖尿病。
总胆固醇:<5.2毫摩尔/升。总胆固醇是测量血液中所有胆固醇和甘油三酯。总胆固醇的理想值应在5.2以下，超过6.2，就是心脏病高危人群。
坏胆固醇（LDL）＜2.6毫摩尔/升，好胆固醇（HDL）＞1.3毫摩尔/升。LDL水平一般应控制在2.6毫摩尔/升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。
HDL（高密度脂蛋白）叫做“好胆固醇”，顾名思义，这个数值应该越高越好。HDL有助去除血管中的LDL。女性HDL低于1.3毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。
甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升。甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险（特别是女性）。其水平在1.7毫摩尔/升至2.2毫摩尔/升为临界性升高，超过2.3毫摩尔/升，则危险更大。
促甲状腺激素：＜4.0毫摩尔/升。促甲状腺激素（TSH）会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。
身体质量指数BMI：18.5至24.9。身体质量指数（BMI）=体重(公斤)÷身高(米)平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。结果显示，BMI指数超出40的人，比指数处于22.5至25的“健康人群”，往往短寿十年左右。
C—反应蛋白：＜1.0毫克/升。C—反应蛋白（CRP）指标高，意味着心脏病发作的风险比正常情况高2至5倍。此外，它也是中风、糖尿病及与某些癌症相关的慢性轻微炎症的标志。
身高：21岁时身高最标准。21岁之后每年应测一次身高，如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那么应该立即检查骨骼密度或者做脊柱X光检查。大约有一半的女性一生中会发生骨质疏松型骨折。如果你的身高突然降低，那就预示着骨质密度已经开始变化。
生活中的其他健康数据。
有氧运动：每周150至240分钟（包括平日举重、散步和跑步等）；
力量训练：每周2至3次（举重等）；
水果蔬菜：每天5至9份；
肥鱼：每周吃1次，或者服用鱼油补品（每天3克以下）；
维生素C：每天摄入75毫克（或约170克橙汁）；
钙：每天摄入1000至2000毫克；
酒水：白酒28克以下，红酒113克，啤酒340克以下；
香烟：0支；
睡眠：每晚7至8小时。 (栗郡)
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