神马文学网民间流传健康歌谣集锦
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健康歌谣集锦
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一
长寿三字经
要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，
勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，
透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常洗浴，勤换衣，讲卫生，
病早医，种花草，养鱼虫，明此乎，保长寿。
二
益寿三字经
动为纲，步经常；日三餐，讲营养；勿暴饮，宜定量；
重食疗，口味香；起居处，通阳光；须早起，睡硬床；
勤沐浴，体舒畅；会休息，才健康；常梳发，擦面庞；
舌舔腭，叩齿响；背宜暖，咽津常；摩腹部，护胸膛；
不吸烟，酒少量；讲和睦，心宽畅；恐与怒，肾肝伤；
忧和郁，神不爽；若悲戚，肺不强；莫愁虑，去妄想；
着衣服，按体量；行路时，防碰撞；精气神，善调养；
应知足，乐常享；爱整洁，环境良；笑一笑，年少壮；
勤用脑，寿延长；民体健，国富强。
三
抗衰老三字经
晨早起，打太极，做体操，炼身体。
八段锦，也可以，烟不吸，酒不理。
食清淡，不过急，不过饱，有规律。
不憋尿，防便秘，不着凉，衣合体。
不久坐，勿久卧，学知识，促记忆。
每到晚，把脚洗，温水泡，半小时。
手摩脚，大有利，看电视，适可止。
临睡前，舒展体，保健康，可防老。
四
老年人保健三字经
常运动，勤思考，既强身，又健脑。
可书画，种花草，多动手，精神好。
乐棋艺，养鱼鸟，广交友，减烦恼。
讲卫生，常洗澡，室通风，勤打扫。
不偏食，不过饱，疏菜多，盐糖少。
高蛋白，辛辣少，血压平，肠胃保。
不讳病，诊治早，预防多，病痛少。
保健操，不可少，坚持久，能防老。
三字经，力不小，广宣传，众知晓。
五
快乐三字经
心胸宽，人快活；心胸窄，忧愁多；
不悲欢，不消沉；心开朗，精神振；
乐陶陶，精神好；多烦躁，要病倒；
脾气躁，催人老；善制怒，变年少；
心情好，大有益；生闷气，会成疾；
笑口开，春常在，笑一笑，十年少；
多笑笑，通七窍；情绪高，体格好。
六
宽 心 谣
日出东海落西山， 愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱， 多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣， 好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看， 儿也心欢女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相案。
早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
七
养生歌
君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。
八
八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。
九
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚
相扶到老不容易，是否更该去珍惜
为了小事发脾气，回头想想又何必
别人生气我不气，气出病来无人替
我若气死谁如意，况且伤神又费力
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣