神马文学网健康四歌谣 | 健康百科 - 北干听风
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:32:45
一、 树立健康新观念
人活百岁不是梦，科学养生是关键。世人多病因自作，无知愚昧促短命。
若要活得乐与健，树立健康新观念。日出东海落西山，愁是一天乐一天。
春花秋月冬有雪，知足常乐寿百年。忧愁悲愤病来磨，好心好情身康健。
圣人不治已有病，从小预防少花钱。合理膳食常运动，戒烟限酒心舒坦。
适者有寿莫过度，治大国若烹小鲜。生活方式是基石，胜过无数药丸丸。
日行万步夜早眠，七八分饱慢吞咽。牛奶杂粮不可少，蔬菜水果天天啖。
日饮八杯白开水，夫妻恩爱赛神仙。家庭温馨心情好，延年益寿享天年。
二、 合理膳食是基础
合理膳食是基础，食品安全更重要。激素黄鳝瘦肉精，抗奶抗鱼都不好。
瓜子不粘饼不软，咸菜不霉蜜饯俏。（1）都因过度添加剂，黑了心肝为钞票。
防腐滥用太可怕，膨化食品铝超标。胃癌肠癌乳腺癌，吃出癌症受煎熬。
体内毒素排老大，国力下降真糟糕。进口快餐是垃圾，三高三低不厚道。（2）
中国儿童肥胖多，垃圾食品吃多了。国人健康关国运，饮食侵略何时了。
三高不是文明病，胡吃滥喝实在糟。（3）都说民以食为天，如何饮食当知晓。
腰带越长命越短，不胖不瘦身体好。（4）饭前喝汤能减肥，慢吃多嚼容颜俏。
少吃多餐素为主，营养均衡才苗条。每天食油两勺半，亚麻籽油是个宝。（5）
菜籽茶油和一道，健康食油自己调。早餐一碗八宝粥，虾皮紫菜作调料。（6）
虾皮碘锌钙特高，一个鸡蛋不可少。（7）终身喝奶好处多，身高智力都提高。
麦米调和胚芽米，粗细搭配不吃药。（8）米面越精营养差，全麦面粉才是宝。
常吃糯米芋头藕，出恭畅快乐陶陶。除了番茄胡萝卜，生吃蔬菜比熟好。
两个星期一猪脚，关节上油腿不老。每日红黄绿白黑，五色一个不要少。（9）
少吃四腿饲料猪，常吃鱼类智慧高。海鱼自比河鱼好，有鳞更比无鳞妙。
蒸煮自比红烧好，红烧又比煎炸巧。不吃炸鸡和油条，癌症痴呆远离了。
少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜胜佳肴。两周自觉饿一天，终日饱腹胃累了（10）
饮料有糖莫代水，可乐杀精也不好。药食同源有茶饮，国粹饮食莫闲抛。
切记是药三分毒，惜药如金食疗好。日本人均八十二，生食水煮原味道。
少油少盐少调料，少量多样慢慢嚼。中国人均七十二，无油不欢吃鱼少。
中国人民怎么吃，关乎民生太重要。不要小看米面油，期待国家多探讨。
饮食卫生从小抓，急起直追是正道。不信腾飞新中华，试与日本一比高。
光说不练是棒槌，爱国爱己开步跑。
三、 适量运动须坚持
生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。自恃年轻工作忙，常常熬夜不觉晓。
抽烟酗酒恶习多，搓麻一夜到日照。沉迷电脑玩游戏，没有功夫动动腰。
懒的运动早发福，老年疾病提前到。自然寿命一百二，无知愚昧催人老。
世人都怕病来磨，病来没有后悔药。猛击一掌醒醒吧，大家一起跑跑跑！
管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。最好运动是步行，贵在坚持才有效。
原地踮踮内脏颤，关节筋骨活动好。 游泳跳舞太极拳，爬山打球扭扭腰。
运动适量莫过头，适合自己才最好。
人活百岁不是梦，科学养生是关键。世人多病因自作，无知愚昧促短命。
若要活得乐与健，树立健康新观念。日出东海落西山，愁是一天乐一天。
春花秋月冬有雪，知足常乐寿百年。忧愁悲愤病来磨，好心好情身康健。
圣人不治已有病，从小预防少花钱。合理膳食常运动，戒烟限酒心舒坦。
适者有寿莫过度，治大国若烹小鲜。生活方式是基石，胜过无数药丸丸。
日行万步夜早眠，七八分饱慢吞咽。牛奶杂粮不可少，蔬菜水果天天啖。
日饮八杯白开水，夫妻恩爱赛神仙。家庭温馨心情好，延年益寿享天年。
二、 合理膳食是基础
合理膳食是基础，食品安全更重要。激素黄鳝瘦肉精，抗奶抗鱼都不好。
瓜子不粘饼不软，咸菜不霉蜜饯俏。（1）都因过度添加剂，黑了心肝为钞票。
防腐滥用太可怕，膨化食品铝超标。胃癌肠癌乳腺癌，吃出癌症受煎熬。
体内毒素排老大，国力下降真糟糕。进口快餐是垃圾，三高三低不厚道。（2）
中国儿童肥胖多，垃圾食品吃多了。国人健康关国运，饮食侵略何时了。
三高不是文明病，胡吃滥喝实在糟。（3）都说民以食为天，如何饮食当知晓。
腰带越长命越短，不胖不瘦身体好。（4）饭前喝汤能减肥，慢吃多嚼容颜俏。
少吃多餐素为主，营养均衡才苗条。每天食油两勺半，亚麻籽油是个宝。（5）
菜籽茶油和一道，健康食油自己调。早餐一碗八宝粥，虾皮紫菜作调料。（6）
虾皮碘锌钙特高，一个鸡蛋不可少。（7）终身喝奶好处多，身高智力都提高。
麦米调和胚芽米，粗细搭配不吃药。（8）米面越精营养差，全麦面粉才是宝。
常吃糯米芋头藕，出恭畅快乐陶陶。除了番茄胡萝卜，生吃蔬菜比熟好。
两个星期一猪脚，关节上油腿不老。每日红黄绿白黑，五色一个不要少。（9）
少吃四腿饲料猪，常吃鱼类智慧高。海鱼自比河鱼好，有鳞更比无鳞妙。
蒸煮自比红烧好，红烧又比煎炸巧。不吃炸鸡和油条，癌症痴呆远离了。
少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜胜佳肴。两周自觉饿一天，终日饱腹胃累了（10）
饮料有糖莫代水，可乐杀精也不好。药食同源有茶饮，国粹饮食莫闲抛。
切记是药三分毒，惜药如金食疗好。日本人均八十二，生食水煮原味道。
少油少盐少调料，少量多样慢慢嚼。中国人均七十二，无油不欢吃鱼少。
中国人民怎么吃，关乎民生太重要。不要小看米面油，期待国家多探讨。
饮食卫生从小抓，急起直追是正道。不信腾飞新中华，试与日本一比高。
光说不练是棒槌，爱国爱己开步跑。
三、 适量运动须坚持
生命在于常运动，懒汉没有寿星佬。自恃年轻工作忙，常常熬夜不觉晓。
抽烟酗酒恶习多，搓麻一夜到日照。沉迷电脑玩游戏，没有功夫动动腰。
懒的运动早发福，老年疾病提前到。自然寿命一百二，无知愚昧催人老。
世人都怕病来磨，病来没有后悔药。猛击一掌醒醒吧，大家一起跑跑跑！
管住嘴巴迈开腿，以步代车做做操。最好运动是步行，贵在坚持才有效。
原地踮踮内脏颤，关节筋骨活动好。 游泳跳舞太极拳，爬山打球扭扭腰。
运动适量莫过头，适合自己才最好。