养生歌谣 - Qzone日志

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 20:20:01
养生歌谣


        一、饮食起居歌谣

　　1.十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿?

　　一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

　　三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

　　五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

　　七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

　　九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

　　善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

　　2.饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

　　3.节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

中药养生歌

中药养生自古传，枸杞补身还童年。

五味提神又保肝，健脾益气用怀山。

当归补血又通脉，人参扶元把气转。

白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。

返老还童黄精见，首乌黑发又延年。

滋补肝肾用川断，灵芝能把寿命延。

泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。

菊花明目治头眼，红花丹参淤血散。

三七活血能扩冠，女贞能把真阴还。

麦冬生津除虚烦，山楂降脂血压减。

毛冬冠心脑血栓，头痛天麻与蜜环。

杜仲强腰筋骨健，阿胶止血补血源。

有刺五加扶正坚，青木杏降血压显。

养生之经记心间，抗衰防老寿延年。

快乐长寿

    要是心情愉快，健康就会常在。     要是心境开朗，眼前一片光明。     要是经常知足，就会感到幸福。     要是不计名利，就会感到如意。     学会制造快乐，就会拥有幸福。     学会驱散烦恼，就会拥有健康。     清字长寿歌     清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。     清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。     清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。     清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。     清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。      “常”字歌     美好时光心常忆，美丽风景心常游，     舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，     宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，     抒情琴声心常合，抒情民乐心常听。      “多”字歌     多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。     多读悦情好文章，多听深山流水清。     多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操行。     多与儿孙拉家常，多与伴侣交真心。     多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。     五字不老歌     人老心不老，勤动手足脑；     人老神不老，乐观精神好；     人老气不老，烦愁被吓跑；     人老志不老，奉献不能少；     人老情不老，相伴乐陶陶；     人老不服老，生活有目标；     人老不惧老，仍拣重担挑；     人老不摆老，学习永不骄；     人老不怕老，困难吓不倒；     人老不卖老，甘作一小草。     知 节 歌     言语知节则愆失少     举动知节则悔过少     爱慕知节则营求少     欢乐知节则祸败少     饮食知节则疾病少     节 欲 歌     心神欲静胸怀欲开     骨力欲动筋骨欲硬     脊梁欲直肠胃欲净     舌端欲卷脚跟欲定     耳目欲清精魂欲正     养 生 歌     宠辱不惊，肝木自宁。     动静以敬，心火自定。     饮食有节，脾土不践。     调息寡言，肺金自全。     恬淡寡欲，肾水自足。     三七养生歌     吃饭：三分肚饥七分饱；     遇事：三分忧虑七分欢；     吃菜：三分咸度七分淡；     外出：三分坐车七分行；     饮食：三分荤菜七分素；     健身：三分娱乐七分练；     穿着：三分凉意七分暖；     交际：三分性急七分宽；     夫妻：三分相别七分伴；     情欲：三分欢乐七分免。     安 然 歌     休干房间一单元，出也安然，入也安然；     布衣得暖胜丝绵，长也可穿，短也可穿；     粗茶淡饭饱三餐，早也香甜，晚也香甜；     几盆花草摆窗前，红也可观，绿也可观；     静时把卷谈书篇，学点先贤，记点格言；     褒善抨恶靠直观，词填一片，诗写一篇；     濡墨挥毫雅量宽，几笔远山，几笔幽兰；     洞箫六孔七音全，一曲愁遣，一曲兴添；     漫步当车莫停骖，今日半万，明日八千；     为人不被名利牵，不列仙班，也列仙班。
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