粗粮虽好但不宜多吃
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 18:02:01
营养专家指出,常吃粗粮有益健康,但不宜贪多。
粗粮一般是指大米和面粉以外的粮食,包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、土豆、红薯等。粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物,还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐,相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此,人们吃谷类食物的同时要注意粗细搭配,经常吃一定量的粗粮。
不过,专家指出,粗粮既要常吃,又不宜吃太多。过量食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收,尤其对那些营养需要量大的儿童、青少年以及孕妇人群来说,长期进食大量粗粮,可能会导致营养不良。
吃粗粮还有一些“讲究”:吃粗粮要及时多喝水,因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作;吃粗粮要循序渐进,经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应。另外,过多摄入薯类粗粮可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适,尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良者,应注意不宜摄食太多。
粗粮虽好但不宜多吃
六类人不宜多吃粗粮
五类人不宜多吃粗粮
六类人不宜多吃粗粮
五类人群不宜多吃粗粮
五类人群不宜多吃粗粮
哪些人群不宜吃粗粮
豆腐虽好 亦不宜多吃
板栗美味 但不宜多吃
绿豆汤虽好但三类人不宜喝
六类人群不宜吃粗粮
提示:七类人群不宜吃粗粮
豆腐虽好吃但不宜多吃 - leaf的日志 - 网易博客
营养师提示七类人群不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性五类人不宜吃粗粮
常吃粗粮好处多
多吃粗粮防骨折
花生富含营养但四种人不宜吃
花生富含营养但四种人不宜吃!
花生营养丰富但四种人不宜吃