神马文学网五类人不宜多吃粗粮
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 03:41:01
健康>>健康常识>>
五类人不宜多吃粗粮
富含维生素和食物纤维的粗粮，如今已成为都市流行的一种“新食尚”。但医学专家指出，如果“矫枉过正”摄入过多的粗粮，也并不利于身体健康。
第一类是老年人和小孩。因为老年人消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于孩子的生长发育。第二类是体力活动比较重的人群。由于粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言，营养提供不足。第三类是生长发育期的青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求，以及对于激素水平的生理需求，粗粮不仅阻碍胆固醇的吸收、转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。第四类是缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍对矿物质的吸收。第五类是患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血，加重病情。
五类人不宜多吃粗粮
富含维生素和食物纤维的粗粮，如今已成为都市流行的一种“新食尚”。但医学专家指出，如果“矫枉过正”摄入过多的粗粮，也并不利于身体健康。
第一类是老年人和小孩。因为老年人消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于孩子的生长发育。第二类是体力活动比较重的人群。由于粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言，营养提供不足。第三类是生长发育期的青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求，以及对于激素水平的生理需求，粗粮不仅阻碍胆固醇的吸收、转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。第四类是缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍对矿物质的吸收。第五类是患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血，加重病情。
五类人不宜多吃粗粮
六类人不宜多吃粗粮
六类人不宜多吃粗粮
五类人群不宜多吃粗粮
粗粮虽好但不宜多吃
五类人群不宜多吃粗粮
哪些人群不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性 五类人不宜吃粗粮
五谷杂粮也有药性五类人不宜吃粗粮
六类人群不宜吃粗粮
提示：七类人群不宜吃粗粮
营养师提示七类人群不宜吃粗粮
常吃粗粮好处多
多吃粗粮防骨折
多吃“粗粮”可预防癌症
吃粗粮多喝水 纤维素不易消化
哪些人不适合多吃粗粮
多吃粗粮纤维会过量吗
粗粮吃多了会降低免疫力
哪些人不适合多吃粗粮
《六类人群不适合多吃粗粮》