神马文学网粗谈传统太极拳修练次第（1）
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:14:59
传统太极拳(由于国家五六年对该拳种进行简化，使很多人对太极拳产生错误的理解和认识，以为慢运动就是太极拳，在这里，只好用加“传统”二字来解说！）修习锻炼方法，无外乎是形、气、神三者的调整配合。大致可分：
一、炼体以固精。（即为盘架，该步教者要传授手、眼、身、法、步，以成象，较费劲，具体步骤，根据学者的不同层次，可分六到九步，由粗而细渐进准确规范，逐步打下良好基础。使其在筋肉经络的柔软方面，增强和顺及弹力。在关节方面，使其增强活力和韧度。在骨骼方面，使其坚实，精满髓充。）
二、炼精以化气。（即指行功养气方面，使其充实饱满之精髓转化以充实中气，以滋养本体浩然之正气。大致要分三到六步，慢慢细仔的进行完成，以无象之象为学者之内基为重。）
三、炼气以化神。（即是在养气藏神方面的功夫。动中求静之转换，初步见功。）
四、炼神以还虚。（即纯在静定中炼养虚灵之功夫。静极生动之机，已完全显现。）
五，炼虚以合道。（也可谓合真。即同光和尘、涵韬养略与自然暗合一体无别。）