神马文学网保健养生小常识!!!有时间多看看!!
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 01:34:27
保健养生小常识
*失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
*大脑疲劳时：多吃坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
*压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能多的摄取如菠菜、芝麻等富含维生素C的食物。
*脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含极其丰富的钙质，有助于消除火气。
>>女人手脚冰凉先给腰部保暖
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送跟多的血液和热量。这样手脚的温度也就高起来了。特别在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
>>半月痕与五指关系
*拇指关连胰脏-呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒，严重时易患糖尿病。
*食指关连肠胃-呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
*中指关连神志-呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、失眠、多梦。
*无名指关连内分泌-呈粉红色时，表示易体质下降、阴阳失调。
*小指关连心肾-小指一般很难长出半月痕，出现时多为热症，呈红色时，易患严重的心脏病。
>>运动方式随年龄而改变
*20多岁：身体机能处于旺盛期，这个时期几乎可以尝试任何运动。建议选择一些有难度的运动，可激发挑战性，培养耐力和协调性。
*30多岁：身体机能开始减弱，适宜选择能增强肌肉弹性，改善平衡感、协调能力和灵敏度的运动。可特别加强臀部和腿部肌肉锻炼，有助于增强活力。
*40多岁：运动能减轻更年期症状，调节情绪。适合的运动是散步、登楼、瑜伽。女性为防止骨质疏松，应适当加强力量锻炼。
*50-60多岁：此阶段容易突发各种疾病，因此锻炼的时候要小心。心血管病是健康的最大威胁，建议参与能提高心率的有氧运动。
*70岁以上：仍可进行适量的有氧运动和力量锻炼。对那些身体虚弱或者患有糖尿病、骨质疏松症、高血压和关节炎等疾病的老年人来说，适当锻炼的益处最大。
>>菩提花茶能退烧
用热水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘脑下部更好地调控体温、扩张血管、促进排汗，起到退烧的作用。
>>大蒜水治喉咙疼
把六瓣蒜捣碎，放到一杯温水里搅匀。每天用它漱口两次，连续三天，可以缓减喉咙疼痛。
>>早上起床时不能喝的三种水
*久置的开水：开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
*盐水：人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这要消耗许多水分。早晨起床时血液已成浓缩状态，此时如饮盐水会加重高渗性脱水，令人更加可干。
*饮料：碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙；早起饮用果汁、牛奶或咖啡会导致肠胃在机体缺水状态下进行消化和吸收的工作，不利于身体健康。
>>芦荟可治烧烫伤
如果你不小心烫伤了自己，芦荟汁可以帮得上忙。其抗炎作用能在烫伤的皮肤上形成一层保护膜，缓减疼痛。
>>新鲜的蒜泥更护心
美国的一项新研究表明，新鲜蒜泥比脱水大蒜更有益于心脏健康，大蒜有益心脏的关键得益于将大蒜切开或打成蒜泥时所释放的硫化氢，进食后该物质具有软化血管及活血作用。
>>常食柚子可降低血糖
柚子性甘味凉，具有健胃消食、止咳化痰等功能。柚子鲜果汁中还含有胰岛素成分，能降低血糖，为高血压、糖尿病患者的保健佳品。另外、柚子还可以促进伤口愈合，治疗败血症。
>>男性常吃芹菜可预防脱发
遗传性脱发要提早预防，有家族遗传史的男士在没掉发之前，应该多吃芹菜、香菜和西兰花，三种食物都有比较好的抗雄心计数的作用，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄性激素分泌。
>>巧用葱白治鼻炎
新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，放几小团药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后用浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟。一开始感到刺鼻，渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新面团。每次如此塞半小时至一小时左右，一天两三次，为方便可多备些葱汁，用保鲜膜密封，有空就做。治疗不影响正常的生活，非常方便。
*失眠健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
*大脑疲劳时：多吃坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。
*压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能多的摄取如菠菜、芝麻等富含维生素C的食物。
*脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含极其丰富的钙质，有助于消除火气。
>>女人手脚冰凉先给腰部保暖
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送跟多的血液和热量。这样手脚的温度也就高起来了。特别在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
>>半月痕与五指关系
*拇指关连胰脏-呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒，严重时易患糖尿病。
*食指关连肠胃-呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。
*中指关连神志-呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、失眠、多梦。
*无名指关连内分泌-呈粉红色时，表示易体质下降、阴阳失调。
*小指关连心肾-小指一般很难长出半月痕，出现时多为热症，呈红色时，易患严重的心脏病。
>>运动方式随年龄而改变
*20多岁：身体机能处于旺盛期，这个时期几乎可以尝试任何运动。建议选择一些有难度的运动，可激发挑战性，培养耐力和协调性。
*30多岁：身体机能开始减弱，适宜选择能增强肌肉弹性，改善平衡感、协调能力和灵敏度的运动。可特别加强臀部和腿部肌肉锻炼，有助于增强活力。
*40多岁：运动能减轻更年期症状，调节情绪。适合的运动是散步、登楼、瑜伽。女性为防止骨质疏松，应适当加强力量锻炼。
*50-60多岁：此阶段容易突发各种疾病，因此锻炼的时候要小心。心血管病是健康的最大威胁，建议参与能提高心率的有氧运动。
*70岁以上：仍可进行适量的有氧运动和力量锻炼。对那些身体虚弱或者患有糖尿病、骨质疏松症、高血压和关节炎等疾病的老年人来说，适当锻炼的益处最大。
>>菩提花茶能退烧
用热水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘脑下部更好地调控体温、扩张血管、促进排汗，起到退烧的作用。
>>大蒜水治喉咙疼
把六瓣蒜捣碎，放到一杯温水里搅匀。每天用它漱口两次，连续三天，可以缓减喉咙疼痛。
>>早上起床时不能喝的三种水
*久置的开水：开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
*盐水：人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这要消耗许多水分。早晨起床时血液已成浓缩状态，此时如饮盐水会加重高渗性脱水，令人更加可干。
*饮料：碳酸饮料中大都含有柠檬酸，会加速钙的排泄，长期饮用会导致缺钙；早起饮用果汁、牛奶或咖啡会导致肠胃在机体缺水状态下进行消化和吸收的工作，不利于身体健康。
>>芦荟可治烧烫伤
如果你不小心烫伤了自己，芦荟汁可以帮得上忙。其抗炎作用能在烫伤的皮肤上形成一层保护膜，缓减疼痛。
>>新鲜的蒜泥更护心
美国的一项新研究表明，新鲜蒜泥比脱水大蒜更有益于心脏健康，大蒜有益心脏的关键得益于将大蒜切开或打成蒜泥时所释放的硫化氢，进食后该物质具有软化血管及活血作用。
>>常食柚子可降低血糖
柚子性甘味凉，具有健胃消食、止咳化痰等功能。柚子鲜果汁中还含有胰岛素成分，能降低血糖，为高血压、糖尿病患者的保健佳品。另外、柚子还可以促进伤口愈合，治疗败血症。
>>男性常吃芹菜可预防脱发
遗传性脱发要提早预防，有家族遗传史的男士在没掉发之前，应该多吃芹菜、香菜和西兰花，三种食物都有比较好的抗雄心计数的作用，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄性激素分泌。
>>巧用葱白治鼻炎
新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，放几小团药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后用浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内，保持数分钟。一开始感到刺鼻，渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新面团。每次如此塞半小时至一小时左右，一天两三次，为方便可多备些葱汁，用保鲜膜密封，有空就做。治疗不影响正常的生活，非常方便。