你爱自己吗？部分（四） 身心灵成长

评估行为结果

你怎么知道你正在采取爱的行为？你怎么知道你的成人是不是正在教内在孩童认清事实？你的了解来自你对自己内在的感觉。

当你爱自己的时候，羞辱减少，自尊提高。

采取爱的行为不表示我们就永远觉得喜悦和宁静。当我们面对错误的信念时，我们时常觉得惊赫，甚至恐怖，然而我们仍旧会对自己感觉越来越舒服，因为对自己和别人表现没有爱心的行为，会使我们感到生气，不安，挫折，所以判断我们是否具备爱心的标准是：不是我们对行为本身的感觉，而是我们对自己执行行动时的看法。

另一个在执行爱的行为时，却不觉得舒服的例子是放弃某种沉溺，如抽烟，酗酒，暴饮暴食。事实上，在你消除沉溺时，身体的感觉会不舒服一阵子，但是，若你能面对沉溺下真正的自我，痛苦及信念，你将会发现，对自己的感觉越来越好。

喜悦象什么

当你照顾自己，达到内在连接时，你就攀上了高兴的更高境界——喜悦。

以成人的眼光看，喜悦象什么呢？当然不是指来自于欢乐童年的感觉。成人的喜悦有许多种说法：“每件事都如意”，“内外一致的感觉”，“迎上潮流”，综合这些说法的一个结论是：“自由”免于惧怕，免于挣扎，免于保护情感，免于他人有意的控制，自由自在地去感觉，以及自由的评估感觉。

这结论也包括：敞开，增加能量，感觉平衡。

重塑父母角色

对那些还陷在童年所受伤害痛苦中的人而言，今日作为一个爱心成人所要做的工作之一就是：“别浪费时间去谴责别人。”谴责并不能让内在好过一点，只会让我们自觉是无助的受害者，徒然延续痛苦。当我们的内在拥有成人时，再以父母的角色对内在孩童说：“好，事情已经发生了，我们现在该怎么做？”

爱心成人经由学习而得来的教导和支持内在孩童的需求，加以重塑的父母角色来对待内在孩童，当我们敞开心灵学习老旧的，根深蒂固的痛苦和羞辱时，我们就已经在爱自己了。具爱心的内在成人既有勇气正视我们的内在，也能治疗内在孩童的伤害，并借由重塑后的父母来对待内在孩童，能为目前带来自由和喜悦。

我们是哪种父母

没有爱心的成人（父母）的行为通常有两类：专制或纵容。

专制的成人批评，判断，羞辱，控制和怀疑内在孩童，以人的行为模式看，专制的意义是指当你害怕时，你倾向告诉自己，停止懦弱，无能；当你失败时，你倾向责备自己：我怎么这么笨，我总是把事情搞的一团遭。或者，当别人谴责你或要求你该为他们的感觉负责时，你告诉自己，你的需求并不重要，如果你不能达到别人的要求，你就是自私，吝啬，不负责人的。

纵容的成人漠视，不关心，抗拒内在孩童的需求，如果你的成人（父母）是纵容型的，那么当你害怕时，你不是直接面对害怕，而是对自己说：真可怕，我应该再喝一杯。来放纵感觉；当你失败，你内在纵容的父母可能忽视你受伤的感觉，而说：不管怎样，我都不要完成那计划。然后，更加放纵：我想我会去买些东西来让自己高兴高兴。或者纵容的内在成人会允许你为了获得需求而向他人怒孔，恐吓或骚扰别人。

接受自己成为内在父母

当人们疏离自己的感觉时，即表示他们放弃成为自己的内在父母，为什么呢?

理由之一是，我们的成人不愿负起为人父母的工作——我们要别人来照顾自己。其他的理由是，我们不相信自己能成为父母，或相信我们的快乐是建立在别人身上，以为只要负起父母的责任就无法给自己真正的快乐和自尊。我们害怕，然后，我们失败，或者不知道该如何成为我们自己的爱心成人（父母）。

如果因为相信别人能成为我们更好的父母而不愿意负起当自己孩童父母的责任，最好能这样想象：我们有一个真正的孩子，但是因为我们身边有许多人可以成为我们孩子更好的父母，所以我们打算放弃这个孩子。但假如我们把这个孩子送走，孩子真的能喜欢吗？将这个孩子换成内在孩童，我们就是要选择放弃自己吗？

不管我们真正的父母如何待我们，在内在层面，我们是自己唯一的父母，没人能为我们做我们必须自己做的事，而我们却常常顽固地坚信他人能为自己负责。我们要相信有些人可以给我们评价，我们希望他们能够给我们爱和价值感，然后我们才能拥有自尊。

这是个只有自己能做的内心工作，如果我们一直寻找身边的人来作为我们的内在成人（父母），那么我们将陷于永无止境的追寻中。

我们都需要父母

我们必须去成为自己内在孩童的慈母，慈父，不论我们是男是女，都兼具内在孩童的父亲与母亲的角色。如果你是个男人，并不表示不能如母亲般对待内在小男孩；如果你是个女人，也不是不能如父亲般对待内在小女孩。

对小孩从事具教育性的内在对话，探讨错误信念，从超力量要求真理和爱的行为时，那就是我们母性的一面；而对小孩的利益采取爱的行为时则是我们父性的一面，就象一个单亲家长可以教导，供给生活用品，保护他的小孩一样，所以我们每个人都有能力做这些事情。

如果我们不能对内在孩童负起父亲和母亲的责任，内在孩童将会往别处寻找可以取代的；抗拒保护她自己的女人将寻找一名男子或一名父亲来保护她，并和那人建立共同依赖关系；拒绝注意内心和对感觉负责的男人将会去寻找一名女人或一名母亲来照顾他；同样的，他也会依赖这名女人，而建立共同依赖的关系。

学习爱你的内在孩童

当你想要成为一名具有爱心的成人（父母），而为自己负起责任时，你就有责任爱你的内在孩童——尽管你认为这孩子没有可爱之处，但并不如下列说法这么简单：如果你老是认为自己很懦弱，笨拙，相貌丑陋，没有魅力，没能力也没聪明才智，那么，成为一个具爱心的成人(父母)意谓改变你对你自己得看法，现在，你必须以正常的眼光看待自己，就象你看自己真正的孩子一样。

你可以从想象自己收养一个曾经被遗弃得四岁小男孩开始，你决定收养他，因为他某些地方非常可爱，假如你能以爱的方式对待，他终会感受到你的爱，然后改变自己的行为，但你可能要等上几个月的时间，小男孩才会有这种的反应，因为他曾被遗弃，心中充满愤怒而被孤立。

现在，让我们以你决定收养的孩子当成你的内在孩童，你被伤害，愤怒，孤立的本性，将会让你把对收养孩子的感觉转移到内在孩童。你的下一步要怎么做呢？一个具有爱心的成人的父母，应该从为内在孩童增加爱的空间或环境开始，没有批评，没有遗弃，恐吓，也没有羞辱，只有爱心成人（父母）会对收养的孩子说话，他的工作就是在治疗孩子的创伤时，能证明，接受和褒扬孩子的本性。

发现你的自我价值

学习了解你特别的价值所在和可爱的地方，是学习爱自己和评价自己的一部分。

我们需要学习评价自己，但不只是评价自己的特殊才能和人格，而是包含我们的本质，我相信我们最初的本质是爱。

毫无疑问，才智有许多种，重要的是我们要发现自己的特殊力量，若你发现自己不可救药地以“我不如。。。那般好。。。”来反对接受自己，这将成为你以内在联系的对话来探讨为何有这种感觉的一个重要讯号，成人的工作是向内在孩童反映，他的特殊才能和别人的特有才智一样重要，可是，这里有个问题是，你如何让内在孩童相信成人所说的话和身为孩子的价值？