神马文学网你爱自己吗？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:03:03
什么是内在联系？
内在联系是结合我们成人的思想＆直觉（亦即内在孩童的直觉）的一种方法，使我们可以活的自由自在，没有冲突。
任何可以混乱情绪的想法（我们认为该做或该感觉得）和感觉（直接的情感和态度）都称为内在冲突。当内在冲突没有解决——也就是只管往前行动却忽略中心感觉；行动与感觉对立，只有感觉而没能付诸行动——既是我们放弃和脱离了感觉。这脱离增加内在的混乱，让我们经验到不满足与不快乐的不安状态。
令人难以置信的好消息是：凡是脱离的都可以再连接起来并治疗成功。内在连接的力量是从内在成人到内在孩童的爱与治疗。只有内在成人爱上内在孩童时，真正的治疗和喜悦才能产生。
如果我们的想法和感觉可以随时随地地连接在一起，将会十分完美。纵使这完美不可期待，我们也可以藉由练习而学习内在联系，让它自动成为思想与感觉的一部分。
名词解释
内在孩童：人格倾向温和，脆弱，以直觉为感觉方向的形成；也就是我们的初生状态，我们的自我为中心，天生人格，天赋，本能，直觉力与情感。这孩童是我们的右脑或存在，感觉与经验所造成的形式；它存在于我们拥有人生经验之前。我们成熟的经历往往吞没或混乱。我们对人格中成人与内在孩童的意念，在这个混乱发生之前，若我们能提早了解类似孩童的人格形式，将有助我们掌握感觉与知觉。
内在成人：我们活在世上，年年收集经验累计的知识所形成的逻辑思考，而这个部分就是我们的成人，它是我们的理解力，左脑，逻辑，分析＆自觉的部分；也是我们想法与行动的部分；有别于内在孩童拥有的感觉与存在。成人主要是行动而非存在；是执行而非感受。
成人是企图与行动的决定者，就像在家中的地位一样，它选择行动。内在孩童无法为本身利益采取行动。我们内在孩童全然不能做这些事，为内在孩童利益采取行动的是成人——照顾我们的直觉并和想法连接，没有冲突。我们可以选择敞开与爱的行动，也可以选择封闭与不爱的行动。
了解内在联系最主要的是了解意向的概念。意向有很多解释。在内在联系治疗里，意向指：在任何时刻，我们心中最想要的那种最深，最原始的动机或目的。在同一时间里，只有两种可能的意向出现：保护或学习。
内在联系超越对错的观念
意向学习的想法只有一个，就是一个人可以开始与内在孩童对谈，以及观察因痛苦的沉溺行为而造成内心永久疏理的错误信念。
表现意向学习必须具备两个条件：（1）相信充分的理由；（2）乐于经验痛苦
内在联系治疗法将对错，好坏的批评观念束之高阁，因为这些观念既妨碍成长又与学习方法互不相干。
这并非是指对错不存在——对错存在不存在并非问题，问题是当我们惧怕时，我们就无法学习；当我们面对或感觉羞辱时就无法学习。
被判对错以及及有阻碍学习的羞辱感觉是很可怕的，因为它时常伴随着怕被拒绝对畏惧心理，我们害怕做错时，我们的反应就好像被攻击并急于防备，以至于忽视了学习对我们自身有用的重要讯息。
为了学习，我们必须放弃“对错”的观念，而唯一可行的做法就是了解感觉与行为背后的理由。
直到我们不再受制与害怕别人或自己的判断时，我们才能一本初衷地拥抱意向学习。
爱的行为
爱的行为就是教养，支持我们自己以及别人的情感和精神，使之成长的行为。其中所谓密不可分的部分是对我们自己的痛苦和欢乐负起责任，因此，爱护自己即表示对自己的伤痛负起治疗的责任（过去和现在的伤痛）；控制和解决自我限制的信念，发现和带来自我欢愉。
爱护别人指的是你为别人作他们想要做的事，并且以会为他们带来喜悦的方式支持他们。
当我们爱我们的内在孩童时，我们不但敞开自己学习内在孩童，同时也从它那里学习东西。爱内在孩童意味着选择向我们过去和现在的痛苦，惊慌和信念学习。
六个主要错误信念
1. 我必定有什么问题。我不可爱，不成熟。生来就差劲，有缺点，即不重要又没地位，因此，我若让其他别人来了解我是谁或者我真的是我时，那么我必然得不到别人的爱。
2. 我无法对自己的感觉负责。别人或外来事件需要对我的快乐不快乐负责；别人需要对我的创伤，罪恶或失望负责，我自己无法对我的感觉负责。别人肯定我时，才会觉得舒服。别人不肯定，我就会觉得很不舒服。我没有力量让自己高兴，也无法照顾自己。我必须依靠别人或其他事情，物质来让我高兴，照顾我。我是牺牲者。
3. 别人的感觉比我重要，我必须对他们的感觉负责。如果别人因我所作的事情觉得伤心，失望，难过，那是我的错，我应受罪。当别人需要我让他们高兴，我却只让自己高兴时（无意的），那是自私没有爱心的行动，当然也是错误的。为了成为有爱心的人，我必须牺牲自己的需求去完成他人的要求。
4. 我可以控制别人如何看待我，感觉我和对待我。我可以让他们喜欢我，爱我，透过对他们的好来让他们对我好，我也可以透过生气，公理，谴责来让他们以我要的方式对待我。
5. 为了个人的主权完整，抵抗别人的控制是理所当然的。就算有些事是我早想做或给予的，一旦别人主动跟我要，我就要改变主意不做，不给予，否则就会失去自己。
6. 我不能掌握痛苦，难过，害怕，伤心，忧虑，与人疏理，无聊，失望，羞辱，孤独。我必须借以生气，支配，出走，性，工作，酒，食物，药物来保护我自己免于经验这些感觉。
明显控制与隐晦控制
明显的控制行为，如谴责，愤怒，威胁等等，是因源于这样的信念：我可以让别人喜欢我，爱我，肯定我，看我，听我。
经由照顾，善意表示所表现出来隐晦的控制企图，乃因缘于这样的信念：别人的感觉比我重要，我应该对别人的感觉负责。我对别人好，就能让他们爱我。
遗弃内在孩童
遗弃内在孩童表示你并没有采取行动帮助你自己，而不采取行动就是逃避责任。
内在孩童被遗弃时，你的直觉便认为自己既不可爱又分文不值。你的成人部分不视你为一个有价值得人时，你便会转而由他人或他物来寻求自我定位与价值，这方式既是：共同依赖。