“周末战士”健身法无益健康

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 18:18:14

许多上班族平时都太忙，所以只好利用周末时间弥补平日锻炼的不足，于是就在这两天集中健身，集中锻炼，当起了“周末战士”。然而“周末战士”健身法这种“暴饮暴食”的锻炼方式根本无益健康。
　　有一句话是这样总结“周末战士”的，“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”。“周末战士”一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中健身，便会打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，但并不代表能提高健康水平，技能提高并不等于健康增强。
　　健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。
　　想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定会给人们带来健康。健身方式有很多，如扫地、登楼、打太极拳、散步等，新兴的如打门球、跳健身舞等。认定其中一项，长期坚持下去，必见成效。只要人们坚持每天都能轻轻松松的活动，如散步、打乒乓球等半小时以上，不出两个月精神面貌便可焕然一新。

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