健康2

                 来自世界卫生组织的数字，在引起死亡的主要因素中，有60%以上的死亡与不良的生活方式密切相关。 我国古代医学界有这么一句话：“不治已病治未病”，意思就是说，最高明的医生通常能在疾病还没有显露之时就把疾病预防了，这时候对身体的损害小，花费的代价也小。 可是我们在健康上，到底投资了多少时间和金钱呢？有诗足以道出目前社会多数人对健康投资的心态：
　
健康投资总没钱    有也没有
待到病时钱万千    没有也有
若要与君谈养生    有空也忙
阎王召见命归西    再忙也去

那么，如何了解和让自己健康呢？以下内容或许对您有所收获。

　　
一、健康的定义及相关问题：
1、健康的定义：每个人都十分重视自己身体的健康状况，然而什么是健康？人们认识不一。许多人理解为“不生病”或“不虚弱”。直到1948年，WHO宪章写了定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且包括在身体、心理和社会适应方面的完好状态”。1980年又对定义进行更祥细的补充：“五快”“三良”，五快包括“吃、说、走、入睡、排泄”。
吃的快：证明牙齿的坚固，食道的通畅，食欲正常，胃功能良好。
说的快：思维反应能力正常，没有出现小脑蒌缩及中风后遗症及面神经麻痹等。
走的快：骨关节四肢肌肉正常。
睡的快：良好的作息习惯，心理压力少，身体健康。
排泄的快：肠道功能正常，。建议老人不要屏气排便，用腹式排便及坐式马桶。
“三良”是指：良好的个性人格、良好的处世能力、良好的人际关系。
良好的个性人格：情绪稳定、性格温和、意志坚强、感情丰富。
良好的处世能力：观察问题客观现实、良好自控能力、适应复杂社会。
良好的人际关系：助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。

2、健康的重要性：人活在世界上，不仅仅只是为了求个生存，人是有目标的。厦门著名的妇科医生林巧稚说过一句话“拥有知识与健康是您飞翔的两个翅膀”，光有知识没有健康是无法飞翔的，反之亦然。假如人生是一本存折的话，那么健康就是最前面的那位数字，如果没有了健康，后面的都是零：
                                           1       0       0      0       0       0       0       0
                                         健康  知识  机会  金钱  名誉  房子  车子 妻子

3、亚健康：亚健康是介于健康与疾病中间的一个过程。是一种短暂的、可逆的临床状态“钟摆”，在人的一生中，亚健康状态常反复出现，与健康危险因素接触机会越多的人，出现的频率越高，也与个人的耐受力和对自身健康重视程度、以往的患病经历、个人背景、疑病倾向等因素有关。敏感、内向、多疑的人出现频率高，女性多于男性，中老年人更明显，脑力劳动多于体力劳动。
（1）、亚健康特征：
①、是一种短暂的临床状态，可反复出现；
②、以主观感觉或体验为依据，不能发现客观的病理学证据；
③、主要表现在个人本能行为障碍或植物神经功能紊乱。如睡眠障碍，饮食、兴趣缺乏等；
④、亚健康状态多与个人存在的危险因素相关，评价或消除健康危险因素是处理亚健康状态的关键。
（2）、亚健康的表现：
①、失眠或嗜睡；
②、食欲不振；
③、性欲低下；
④、失控或易惹；
⑤、抑郁或低沉；
⑥、焦虑；
⑦、疲乏无力；
⑧、胸闷心悸气短；
⑨、大小便问题和肢体不适；
⑩、免疫功能低下；
（3）、亚健康状态相关的健康危险因素：
①、理化因素：环境污染、高温、寒冷辐射、噪音、接触有毒化学；
②、营养因素：饥饿、营养不良、微量元素缺乏、脱水等；
③、生物学：细菌、病毒、寄生虫、昆虫或有毒动物咬伤；
④、内分泌：处于内分泌功能波动时期：青春、妊娠、更年期；
⑤、躯体：肥胖、消瘦、睡眠不足、缺氧、缺乏锻炼、职业习惯；
⑥、行为：酗酒过量、吸烟、被动吸烟、吸毒、药物依赖、不良习惯；
⑦、精神紧张：遭遇生活事件、人际关系紧张、经济压力、人格障碍；
⑧、社会：宗教信仰、文化传统、社会风俗、社会动荡、经济危机。

4、人的寿命：
（1）、生长期学说：著名学者巴凤提出：“动物特别是哺乳动物自然寿命相当于它完成生长期的5-7倍”。 所谓的生长期，就是动物骨骼停止生长为止所需的时间，人的生长期为25年，人的寿命应该是125-175岁。
（2）、细胞分裂学说：美斯坦福大学教授海尔弗利克研究发现：各种动物胚胎细胞的分裂次数是有规律的，分裂到一定次数就会出现衰老和死亡。因此，细胞分裂次数和分裂周期相乘等于自然寿命。人的细胞分裂次数是56次左右，平均分裂周期为20年，所以人的自然寿命应该是150岁。
（3）、脑发育学说：科学家弗里海洛尔在脑科学的基础上提出：脑部发育与寿命密切相关。哺乳动物的头盖骨系数愈大，则寿命愈长。兔子0.06寿命8年，人是0.7寿命应该是150岁左右.
(4)、体力学说：日本东京大学万井正人教授研究结果是：人的体力25岁发展到顶点，30岁以后一般人就开始下降，每隔6年变一岁。根据综合生理、心理的研究结果，人的正常寿命应该是150岁左右。
（5）、医学统计学说：前苏联科学家维埃利雷斯佐夫。
我国最早的医学专著《黄帝内经》上古天真论篇第一乃问于天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”     岐伯答曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
健康的人创造财富，享受生命乐趣，达到物质与精神平衡。
生病的人：花钱更换角色，失去尊严，失去劳动力，成为负担。
亚健康的人：如能注意生活与营养调节，便能远离疾病，重新步入健康行列。