健康集合大全2

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 20:47:17

1. 吃什么食物最养肾

中医认为:肾为先天之本”“肾藏精,主生长,发育,生殖肾主骨,生髓,通脑肾主纳气,肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。

  如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。


山药——性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。


干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

  忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

2. 纯净水不是什么人都喝得的

有了饮水机和纯净水,喝水似乎变得方便多了,但不久前,中消协正式发布消费警示,儿童和老年人不宜长期喝纯净水。
因为,纯净水是经过分离过滤装置的饮用水,一方面滤掉了水中的有害物质,另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水,长期喝纯净水的话,这部分钙的来源就没有了;另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢,低很多。长期喝这样的水,不仅不能补充钙、锌等微量元素,体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。需要注意的是,桶装密封的纯净水,一旦启封与空气接触,24小时后,就开始滋生细菌。因此,把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。

3. 哪些蔬菜不适合做凉菜

生吃最好选有机蔬菜

  天气转暖,面对新鲜脆嫩的蔬菜,许多人会选择生吃。国家蔬菜系统工程中心副研究员唐晓伟近日告诉记者,蔬菜所含营养素,例如维生素CB族,很容易受到加工及烹调的破坏,生吃有利于营养成分的保存。但是,并非每一种蔬菜都适合直接生食,有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。

  洗一洗就可生吃的蔬菜包括胡萝卜、白萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心等。唐晓伟说,生吃最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。

  在无土栽培条件下生产的蔬菜,也可以放心生吃。生吃的方法包括饮用自制的新鲜蔬菜汁,或将新鲜蔬菜凉拌,可适当加点醋,少放点盐。

  菜花、竹笋吃前要焯一下

  唐晓伟告诉记者,焯一下再吃的蔬菜分以下几类:一类是十字花科蔬菜,如西兰花、菜花等,这些富含营养的蔬菜焯过后口感更好,其中丰富的纤维素也更容易消化。第二类是含草酸较多的蔬菜,如菠菜、竹笋、茭白等,草酸在肠道内会与钙结合成难吸收的草酸钙,干扰人体对钙的吸收。因此,凉拌前一定要用开水焯一下,除去其中大部分草酸。第三类是芥菜类蔬菜,如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖甙的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。第四类是马齿苋等野菜,焯一下能彻底去除尘土和小虫,又可防止过敏。此外,莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净,用开水烫一下再吃,这样更卫生,也不会影响口感和营养含量。

  当然,并不是所有蔬菜都可以用来做凉拌菜,含淀粉的蔬菜,如土豆、芋头、山药等必须熟吃,否则其中的淀粉粒不破裂,人体无法消化。扁豆含有大量的皂甙和血球凝集素,食用时若没有熟透,会引发中毒。烹煮扁豆的时间宜长不宜短,直至熟透变色,方可安全食用。豆芽宜炒熟吃,即使凉拌,也一定要先将它们煮熟。

  生熟都吃对身体更有益

  唐晓伟提醒大家,鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素不可食用。吃干木耳时,烹调前宜用温水泡发,泡发后仍然紧缩在一起的部分不宜吃;干黄花菜用冷水发制较好。

  蔬菜生吃和熟吃互相搭配,对身体更有益处,唐晓伟说。比如,萝卜种类繁多,生吃以汁多辣味少者为好,但其属于凉性食物,阴虚体质者还是熟吃为宜。有些食物生吃或熟吃摄取的营养成分是不同的。比如,番茄中含有能降低患前列腺癌和肝癌风险的番茄红素,要想摄取就应该熟吃。但如果你想摄取维生素C,生吃的效果会更好,因为维生素C在烹调过程中易流失。

4. 乳腺增生最怕TOP7

好心情
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 

妊娠、哺乳 

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。

低脂高纤饮食 

遵循低脂高纤饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5. 女人日常养生七要点

一、早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使她们的身体过早衰老,女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠,血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。 

  二、一片多种维生素复合片
在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保证身体获得充足的营养。因此,每天补充必须的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。一般情况下,可以选择多种维生素的复合剂。如果年龄超过30岁,维生素CE是必须补充的,还可以选择维生素EC合剂

  三、一杯醋
女人还是有点醋意的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。

  四、一杯酸奶、一袋鲜奶
从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收。

  五、一瓶矿泉水
一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

  六、一袋茶叶
女人一定要喝茶,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

  七、一个简单的面膜
每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西清除出去,并且使皮肤作一次紧绷运动,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

6. 关于植物油的几大误区

误区一:橄榄油最贵,所以营养价值也最高 因为橄榄油提炼起来比较困难,其生产的劳动价值高,所以价格也就水涨船高了。当然,橄榄油有很多好处,比如,它可以软化血管,对心脑血管疾病能起到一定的防治作用,还可以降低糖尿病人的血糖含量,预防癌症和老年失忆症等。橄榄油还能促进上皮组织的生长,可用于烧伤烫伤的创面保护,而且不留疤痕。橄榄油的维生素含量是最高的,它所含的欧米伽—3脂肪酸也是不可替代的。
尽管如此,也不能光吃橄榄油,因为每一种植物油都有自已的独特之处,因此,最好的选择是各种油换着吃。其他的植物油如葵花油、大豆油和玉米油也是佼佼者。它们含有丰富的不饱和脂肪酸,可以增强身体的免疫力,改善皮肤状况,加速胃溃疡的痊愈,降低血压和胆固醇,是大脑正常运转所必需的原料。


误区二:精炼才是植物油质量的保证 提炼(包括精炼和脱臭)过程可以去掉植物难闻的气味,还能去掉由于保存不当而进入种子中的有毒物质。但是在去除这些杂质的同时,许多维生素等对身体有益的物质也随之失去了。


误区三:永远告别动物油 人们认为吃动物油易引发冠心病、肥胖症等,因而青睐植物油,其实这很片面。
动物油(鱼油除外)含饱和性脂肪酸,易导致动脉硬化,但它又含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等,可起到改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风的作用。猪油等作为脂质还具有构成人体饱腹感和保护皮肤与维持体温,保护和固定脏器等功能。
光吃植物油会促使体内过氧化物增加,与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,会促使人衰老。此外过氧化物增加还会影响人体对维生素的吸收,增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成,引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。
正确的吃法是植物油、动物油搭配或交替食用,其比例是10:7。动植物油混吃还有利于防止心血管疾病。植物油含不饱和脂肪酸,对防止动脉硬化有利。所以用动物油1份、植物油2份制成混合油食用,可以取长补短。


误区四:标有不含胆固醇字样的油才是好油 不含胆固醇这个标记只不过是一个广告用语而已。在植物油里原则上是不可能没有胆固醇的!在生物化学中,胆固醇及其衍生物质是构成一切机体结构的基本成分。动物对它的需求量十分巨大,对植物而言也不能说完全就用不着。
在精炼植物油的过程中,胆固醇不可能从油脂中被去掉。但是,在植物油中,胆固醇的含量与猪油和黄油相比,其数值还是很低的,动物油的胆固醇含量大概是植物油的10-25倍左右。但即使这样,也不能说植物油中根本就不含胆固醇!

7. 鼻炎新疗法——盐水洗鼻的操作方法

从相关网站查找关于盐水洗鼻的介绍,现就操作方法和注意事项做一下总结。希望对鼻炎患者有所帮助。
采用温生理盐水冲洗鼻腔,这是个不用药的方法,选择好的工具,可以让症状完全消除,经常使用可以保证不复发。这个方法在国外已经是个成熟的方法了,你可以按照下面的介绍自己试试。因为不用药效果会慢些,要坚持住,就会有理想的效果。
具体操作:
1
、你可以找一个使用完的鼻腔喷雾剂的空瓶,有一些是塑料瓶的,开口处可以拧开的。你把它用热水清洗干净后就可以用了。去买几瓶500毫升的0.9%的氯化钠注射液(即生理盐水)。把整瓶生理盐水用电热杯加热,加热到用手感觉到热了但不烫的程度即可,然后把加过热的生理盐水倒到喷雾剂的空瓶里,拧好就可以用了,直接对着鼻子喷就可以。一天喷个四五次,每次2——3喷就可以,当然使用次数越多效果越好些。每次使用每次都要加热。如果时间很紧张,那么早晚各一次或只一次,但要多喷。
注意的是这个方法只能清洗到鼻前庭和下鼻道的前部,不能到达鼻窦和上、中、下三个鼻道的所有部位。
它基本上适合所有类型的鼻炎,能够改善一下鼻炎症状,有一些过敏性鼻炎来说可能会收到比较理想的效果,但总体效果要弱一些。

 2、也可以找一个小的茶壶,最好壶嘴开口细一些,壶嘴是直的而不是弯的。可以用它盛加热后的盐水,把壶嘴对准鼻孔直接堵在鼻孔上,头稍微歪一下,然后往里倒。水一般是从另外一个鼻孔流出来,有一些是流到口腔里,吐出来就行。
需要注意的是鼻塞的人要慎用,鼻塞阻挡了水流,容易进入耳朵,容易胀疼。
这个方法是基本上可以到达所有鼻道的(前提是鼻子不堵),但不能到达鼻窦。
市面上好象已经有这种类似的专用洗鼻工具,不妨买一个来用。

3、比较高级一些的专用工具,即电动洗鼻器,这类大体分为两种,一种是电动压力喷水柱的,一种是电动压力喷雾的如国内的。这类高级工具能够到达鼻腔的所有部位,清洗的更彻底,效果自然就更理想。两种的区别在于,水柱的容易呛水,没有泄压装置,鼻塞和小孩慎用。电动压力喷雾的则不会呛水,如国内的定值压力喷雾洗鼻器还具有泄压装置,鼻塞和小孩都能用,所以使用起来很舒服和安全,不会呛水和伤害鼻腔,效果自然更快更好。

 

8. 长假美容 7肤计划

美女们终于有大把时间完成自己平时没时间做得事情了。包括好好给自己的皮肤来一次精细的呵护。现在,我们为您打造一周肤计划,让您在长假期间更加光彩动人。

  第一日:卸下工作包袱——深层清洁

  状态:从今天开始,把工作抛到脑后,从今天起,彻底开始密谋已久的肤计划。美丽,从清洁做起。

  清洁三步走:

  卸妆:干干净净地卸掉脸上的残妆。

  洁面:一定要选一支酸性的洁面膏,这样更接近皮肤本来的酸碱环境,不致引起更加严重的干燥和粗糙。

  蒸气:需要一盆滚烫的热水,让蒸气均匀地飘浮过脸上的每寸肌肤,后用热毛巾覆盖在脸上约10-15分钟,这样可以使毛细孔顺畅,尤其适合油性肌肤。

  周二:做好约会准备——眼部护理

  状态:周二开始自己的约会计划,约好闺蜜们明天一起shopping,经过工作的压力,黑眼圈已经明显地画在脸上,那么来修护一下眼部的肌肤,电眼美女才够炫呀。

  护眼小TIP

  冰牛奶妙用:

  用冰牛奶倒在纱布上,轻轻地敷在眼睛上,10分钟左右,每晚敷两次,能够消除眼带缓解眼部的疲劳,而且长期如此还可减少眼部皱纹。 

  备注:放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。 

  第三日:shopping进行式——高招防晒 

  状态:好友开心聚会,当然有好心情。可是也别让太阳,伤害了咱们的娇肤。所以,出门之前就作好防晒准备!别忘了提醒你的朋友们,一起防晒!

  防晒秘宝 :  

  香奈儿(香奈儿博客,香奈儿新闻,香奈儿说吧)日常防晒保养乳液SPF45/PA+++

  含独特的防晒成份,给肌肤最高等级的紫外线 UVAUVB防护(国内专柜:400/35ml

  试用体会:新推出之后,就买回来用了.推荐夏天买来储备着,很好用,细腻,只需少许用量就足以保护全脸与颈部肌肤。

  第四日:自由时间——美白保养

  状态:一白遮百丑, 可见白嫩的皮肤多重要。美白不是一天两天的功夫,需要长期的努力。但是这两天也别闲着,出去自由活动之前,先在家里给自己做好美容护理。

  牛奶草莓面膜DIY

  方法:100毫升牛奶,草莓50克,捣烂如泥,调成糊状, 涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光滑、湿润、细腻。

  各类美白面膜是一种简单的方法,精华素也是有效的方法。用温和的洗面奶洁面之后,用指肚将精华素均匀地按摩在脸上,直至吸收。

  第五日:PARTY也美丽——深度保湿

  状态:周围的朋友们肯定又要搞出花样来PARTY,自己总不能干巴巴的去吧,肯定得为自己的皮肤好好补水,做一个水当当的美人,让自己精神十足.

  早上是皮肤的最佳状态,如果一大早就让皮肤喝饱了水,补充足了营养,皮肤自然是越发健康有光泽。

  DIY推荐:保湿面膜

  材料:蜂蜜1匙、新鲜胡萝卜汁1匙,优酪乳75CC

  做法:将蜂蜜、胡萝卜汗、优酪乳混合调匀,然后均匀涂在脸上。20分钟后洗净。

  第六日:静心休息——泡一壶玫瑰保湿茶

  状态:静下心来,把自己还没有做完的完成。比如读一本爱看的书,或者是听一张自己喜欢的老唱片。普通保养就可。

  保养小TIP

  泡一壶玫瑰保湿茶 

  操作方法:将玫瑰花加矢车菊或黄金菊各2克,蜂蜜适量,在开水中浸泡出味后饮用。

  功效:具有滋补肝功能、调节血液循环的功效,可红润肌肤,使皮肤更水嫩滋润。 

  第七日:重新准备出发——高效焕肤

  状态:一周七天要结束了,你就要消除这几天的困倦,带着一脸的光彩回去上班了。这个时候,就来一个高效焕肤保养,有效地镇定皮肤,消除倦容。

  焕肤秘品推荐: 

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  价格: 550 容量: 30ml

  功效:帮助你在日间和夜晚加速更新,显著改善肌肤光泽和外表。肌肤不仅柔滑明亮,而且能有效抵御外界压力影响。

  备注:上班那天应该早早起床,再做一个深度的保湿护理,保证今天一天皮肤都水水的,无论什么妆容都是精神百倍。

  长假开始,快速进入对皮肤的保养中来,长假结束,就要快速投入到工作中来。可是,我们变的不一样了,变的让人们吃惊了,快开始我们的节日焕肤计划吧!

9. 旅行途中保养计

随着旅游旺季的到来,人们纷纷外出旅游饱赏大自然的美好风光。但在旅途中,由于饮食无规律、身体疲倦,再加上风吹日晒,人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏,影响美容和健康,因此在旅途中特别需要美容。

  1、旅途中巧打扮。早晨起床后,先用温水洗去面部的油脂污物,再用冷水洗脸,可使皮肤增加弹性,洗后进行化妆,如搽点护肤霜,涂点口红,洒点香水,不过要以淡妆为佳,不宜浓妆。

  2、巧选蔬菜添美容。晚上可就地取材,选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜,切成片状,贴在脸部、颈部,片刻后取下,稍加按摩,使皮肤吸收有益的营养物质。

  3、旅游途中多饮水。饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养,因此在旅途中多饮水,是美容必不可少的保障。

  4、多吃水果益皮肤。水果中有多种维生素和矿物质等,可通过有机体的生化作用,为皮肤的健美提供丰富的营养。

  5、不忘记用山泉水洗脸。旅游途中常到有山泉的地方,不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少,内含多种矿物质,对皮肤极为有益,可增强皮肤韧性和弹力,防止产生皱纹和皲裂。

  6、休息时按摩面部。旅途中休息时,可静心闭目养神,同时轻轻按摩面部。有利于皮肤恢复弹性,保持美容。

10. 家装污染对人本的潜在危害

新房子装修好后多久能入住?

怎样的居住环境才安心、才健康呢?


新装完的房子中不仅只有甲醛污染,还会有苯、氨、TVOC等。
装修后把家具进好,应把家具门都打开,先空置两到四个月。这时是有害气体的急性挥发期,味道会很浓,要保持通风,使有害气体尽快释放。 两到四个月后,关闭门窗12小时,感觉味道还散不去,说明家具或装修的有害气体缓释期释放浓度水平较高。这时仅靠通风就无法解决问题了。甲醛的释放期为3-15年,之后相当长的时间,有害气体的释放会保持在这个水平上。 最好做一下检测,但检测不是目的只是手段。如果指标超标还需要进行相应治理。
污染必须通过专业治理来解决。甲醛的释放周期是3-15年,并且甲醛从家具及装修材料里源源不断的释放出来,通风不好或家具甲醛含量超标都导致室内空气污染长期严重超标,最根本的办法是进行专业的污染治理。

现在最有效的方法是进行综合治理,治理基本原理:光化学分解,氧化降解,安全物理吸附。治理保质期5年以上~所谓的化学方法是指控制有害气体的释放,用光触媒分解释放出来的有害物质,达到降低室内有害气体浓度的目的。这种方法对甲醛等有害气体有较好的分解作用!
综合治理后有条件也可以种植吊兰等植物、放置活性炭,买一台空气净化器,再加上经常通风换气效果会更好。
不宜长期放在室内的植物

松柏类植物,如室内放的数量较多,放出较浓的松香没味,影响人的食欲,使孕妇感到恶心。
天竺葵会使一些人引起过敏反应;
郁金香花朵含有毒碱,接触过久会使人头昏脑胀,并会使人的毛发脱落;
夜来香在夜间停止光合作用时,大量排出废气,会使高血压和心脏病患者感到郁闷;玉丁香长期放室内,散发出的异味,有些人会引起气喘烦闷接骨木放出的气味也会使人恶心头晕。因此,以上所列花卉在室内不宜放置过久。 


适宜长期放在室内的植物

紫苑属、黄耆、含烟草、黄耆属和鸡冠花等一类植物,能吸收铀等放射性核素;
芦荟、吊兰和虎尾兰可适当的清除甲醛;
常青藤、月季、蔷薇、芦荟和万年青等可对清除室内的三氯乙烯、硫比氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚等有一定的效果
虎尾兰、龟背竹和一叶兰等可吸收室内较多的有害气体;
天门科可清除部分重金属微粒;
柑桔、迷迭香和吊兰等可使室内空气中的细菌和微生物大为减少。
吊兰还可以有效中吸收二氧化碳;
仙人掌科的一些多肉类花卉夜间很少二氧化碳;
紫藤对二氧化硫、氯气和氟化氢的抗性较强,对铬也有一定的抗性,
绿萝等一些叶大和喜水植物可使室内空气湿度保持极佳状态.

11. 治男性脱发防4个误区

18岁以上的男性,当每天掉的头发超过100根时,这就是开始脱发的信号了,如果这种现象持续23个月以上,就应该尽快就医。北大人民医院皮肤科主任张建中教授强调,治男性型脱发应当避免四个误区。

误区1.没把脱发当成一种病。有些患者没把男性型脱发当成一种疾病。其实,现代医学认为,男性型脱发(秃顶)并非生理现象,是由于在遗传基础上发生头皮双氢睾酮异常升高等作用所致。

误区2.盲目治疗。有些脱发病人听信了一些不实的广告,投奔了“江湖大夫”;还有些人私

自买药或某些宣称有防脱发功能的化妆品,结果是拖延了治疗的最佳时机。还有些人吃补肾药,或是外擦、口服一些偏方等,也往往对治疗起了反作用。

误区3.不能坚持治疗。脱发治疗疗效出现至少要半年以上,而看到最佳效果时间则需要坚持治疗12年,导致有些患者很难坚持下来。国内外研究表明,患者每天服用二型5a还原酶抑制剂,坚持半年以上,便可显著抑制脱发,并可使头发密度加深,能够达到很理想的美容效果。但是应当注意的是要早期用药,并坚持用药。

误区4.担心药物影响性功能。有些患者认为治疗脱发的药物会影响性功能。根据北大人民医院的经验,长期服用二型5a还原酶抑制剂的患者还未见严重不良反应,在他们治疗的1000多例患者中,只有极个别人出现性欲降低,但均为暂时性,且随着继续服药而恢复,更不会影响生育。

12. 办公一族4大饮食危机

不吃早餐
  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易显老。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

晚餐太丰盛

  危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。

嗜饮咖啡

  危害:1、降低受孕率。女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降502、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。

水果当主食

  危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

13. 健康从幽默开始

人投于世界中,总会遭遇无数的痛苦、悲伤及困惑,当然也有欢笑。当我们欢笑时,大多是人生道路上称心如意,其实,还有一个可以令你开怀的管道,那就是幽默
  幽默有许多神奇的力量。我国的幽默大师林语堂曾经说在第二次世界大战前,如果各国都派幽默高手来谈判,那就可以避免第二次世界大战的发生了;因为各国都在嘲笑自己国家的短处。

  幽默是一种智慧的表现。具有幽默感的人到处都受欢迎,可以化解许多人际的冲突或尴尬的情境,往往能使人怒气难生,化为豁达,亦可带给别人快乐。

  健康从幽默开始。幽默来自良好的心态和乐观的个性。一个具有一定幽默感的人在与人们的交往中更容易取得大家的信任和喜爱。一个具有幽默感的人却能从自己不顺心的境遇中发现某些戏剧性因素,从而使自己达到心理平衡。德国作家布拉尔说过:使人发笑的,是滑稽;使人想一想才发笑的,是幽默。当你去探望病人时,讲一些有关健康的与医疗的妙语和笑话,可以使病人得到宽慰,振作精神,减轻病痛。

14. 解析夏季防晒的4大疑惑点

阳光灿烂的盛夏,防晒成为一个不可回避的焦点。为了呵护好肌肤,无论春夏秋冬,很多人每天都在做防晒功课,可谁又能保证防晒功效究竟有没有呢?其实,要做好防晒这件事,了解更多的防晒专业知识和选择正确的防晒方法,才会起到事半功倍的效果。

Q:防晒产品中经常会提到SPF值,每个产品中的SPF值都不同,那是不是SPF值越高产品就越好呢? 

A:一般来讲,防晒保护指数越高,保护肌肤的能力越大。但皮肤专家认为,防晒指数越高,油腻感就越重,容易影响肌肤新陈代谢。正确的方法应该在不同的环境选用相应的防晒用品。如果上下班时间不经常在外,选用SPF15左右的防晒品就可以了。如果去海边游泳,就要选用SPF15以上的防晒品。佰草集新出的一款防晒喷乳SPF27,足以在阳光下呵护幼嫩肌肤。其添加的中草药精华,安全清爽,有效保护肌肤免受紫外线伤害,让使用者尽情享受阳光和海水。

  Q:目前市场上有很多质地不同的防晒品,那防晒霜和防晒喷乳有什么区别呢?

  A:从质地上来说,防晒霜比较厚,涂抹不够方便。现在市场上开始流行喷乳类的防晒产品,其质地轻薄,使用后肌肤更加清爽,特别适合夏天使用。独特设计的喷头使用更方便,均匀的喷雾,容易在肌肤上抹匀,不会使肌肤发粘,极易控制使用量。蕴含天然中草药成分的佰草集防晒喷乳,性质温和安全,非常适合户外运动或旅游时使用,防汗防水设计,游泳时同样可以使用。

  Q:防晒产品有物理防晒和化学防晒,那它们有什么区别呢?

  A:物理防晒常用的是一些非常细的矿物质颗粒,用来散射和吸收紫外线。传统的物理防晒霜缺点是:必须涂得很厚,在阳光下由于出汗溶化而影响美观。化学防晒品用后效果自然,但缺点是:有效成分可能引起个别肌肤的过敏。所以敏感肌肤的人建议用物理防晒,如果肌肤不敏感的,可同时选择两种不同防晒成分的防晒霜,能更有效地抵御紫外线。

  Q:要做好防晒工作,只使用防晒产品就可以了吗?

  A:当然不是这样。除了使用防晒产品,在日常生活中还要培养一些防晒好习惯。例如,在炎热的夏季,避免在上午10时至下午2时之间外出。水会吸收紫外线,在游泳完毕后需立即擦干身体,以避免晒黑。外出时尽可能戴帽、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衬衫及长裤以保护肌肤。多吃含高蛋白及维生素B的食物,可以提高对阳光的抵抗力。维生素C可以修护晒伤后的肌肤,亦可防止黑色素、黑斑的产生。日晒后,要在全身沐浴后涂抹晒后修护产品。平时也可时常注意气象报告中紫外线指数预报,时刻做好防晒措施。这样的防晒才算全面了。

15. 保证女性健康100条守则

1. 在干净的床上裸睡

  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经

  4. 经期只穿无钢圈内衣

  5. 养成记录生理周期的习惯

  6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经

  8. ML后去一次洗手间

  9. 贴身衣物要干洗

  10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

  11. 不穿标有免烫标识的衣服

  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

  13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

  14. 如非必要,不使用卫生护垫

  15. 定期检查化妆品的保质期

  16. 洗浴后一小时再化妆

  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位

  18. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

  19. 染发频率控制在半年一次

  20. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史

  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作

  22. 如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机

  23. 复印文件时,与复印机保持至少一米

  24. 只在非常必要时才使用滴眼液

  25. 不趴在办公桌上午睡

  26. 该午休的时候不玩电脑游戏

  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 

  28. 从不戴着眼镜接听手机

  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶

  30. 不要将笔记本电脑放在膝上使用

  31. 在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射

  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨

  33. 30分钟伸一次懒腰

  34. 办公室地毯定期清洗杀虫

  35. 用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘

  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上

  37. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状

  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

  39. 每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来

  40. 每周晚过2200的加班不超过一次

  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生

  42. 沐浴不超过10分钟

  43. 不要坐在马桶上看报纸

  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头

  45. 用冷热水交替洗脸

  46. 不用塑料器皿盛装热水

  47. 定期清理冰箱

  48. 微波炉在工作时,请离开厨房

  49. 使用抽油烟机

  50. 晚餐时关掉电视机

  51. 尽量避免使用厚绒布窗帘

  52. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

  54. 和宠物嬉戏完要认真洗手

  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

  56. 不要贪图方便将电脑带进卧室

  57. 不要把手机放在枕边充当闹钟

  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用

  59. 头发没干时,别急着入睡

  60. 卧室的房间要用柔和色彩

  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者

  62. 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

  63. 如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水

  64. 多喝酸奶

  65. 无论什么原因,都别抽烟

  66. 在食谱里添加杂粮和蔬菜

  67. 饮绿茶胜过红茶

  68. 重视早餐多过晚餐

  69. 控制盐的用量

  70. 起床后先刷牙,再喝水

  71. 经常嚼口香糖

  72. 一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕

  74. 每周至少吃一次鱼

  75. 远离可乐等碳酸饮料

  76. 不喝久煮的火锅汤

  77. 没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家

  78. 饭前吃水果胜过饭后

  79. 睡前可以来一杯红葡萄酒

  80. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

  81. 多享受早晨89点的阳光

  82. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

  83. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要

  85. 冬季少做户外运动

  86. 10层以下,不乘坐电梯

  87. 每三个月改变一次你的健身菜单

  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时

  89. 运动前先卸妆

  90. 边看电视边做柔软体操

  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

  92. 经常散步

  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上

  94. 光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利

  95. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

  97. 非运动状态下不喝功能性饮料

  98. 运动后休息半小时再入浴

  99. 不在过吵的健身房中锻炼

  100. 正确的姿势比专程去健身更有效

 

16. 平衡膳食,健康的保证

平衡膳食是指膳食中热能和各种营养素含量充足,种类齐全,比例适当;膳食中供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡。

膳食结构要合理,既应满足机体的生理需要,又应避免膳食构成的比例失调和某些营养素过量而引起机体不必要的负担与代谢上近期或远期的紊乱。人体约需要42种以上的营养物质,包括各类蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维,各种维生素、矿物质、必需微量元素和水。能构成42种以上营养物质的膳食必须由多种多样的食物来源来实现。

【平衡膳食的营养特点】
、保证三大营养素的合理比例,即碳水化合物占总能量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%。

、碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉类食品构成,控制食糖及其制品。
、脂肪要以植物油为主,减少动物性脂肪。脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为111
、蛋白质中应有三分之一以上的优质蛋白(动物蛋白和大豆蛋白),若以氨基酸为基础计算,成年人每日供给的蛋白质中,20%需要由必需氨基酸来供给,为维持氮平衡,1012岁儿童需要有33%,婴儿需要有39%,以保证生长发育的需要。

、维生素要按供给量标准配膳,有特殊需要者另外增加,一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1110较为合理。
、膳食中钙磷比例也要适当,膳食中钙磷比例在2112之间基本符合机体的吸收及发育,若维生素D营养状况正常时,不必严格控制钙磷比例。

【平衡膳食的基本要求】
―――
要满足身体的各种营养需求,有足够的热能维持体内外的活动;
―――
有适量的蛋白质供生长发育,身体组织的修复更新,维持正常的生理功能;
―――
有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;
―――
有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常生长发育,并增强身体的抵抗力;
―――
有适量的膳食纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;

平衡膳食应符合以下几个条件:
膳食食物要多样化
现代营养学认为,合理膳食的食物构成,在每天膳食中应含有五类基本食物。

、谷薯类:谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维及B族维生素,是热能的主要来源。每天进食量与热能需求、生活、劳动强度有关,也受副食供给量的影响,一般从事中等劳动的成年人,每天需要粮食500克~600克。
、动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素AB族。
、豆类及其制品:包括大豆及其他干豆类,主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
、蔬菜水果类:包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等,主要提供蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。在一个平衡膳食里,蔬菜是必不可少的,否则就不能满足身体对某些维生素和无机盐的需要,膳食纤维也将不足。成人每天最好能吃到400克~500克蔬菜。
、纯热能食物:包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类,主要提供能量。植物油不但能增加食物的香味,还可提供维生素E和必需脂肪酸,并促进脂溶性维生素的吸收。

关于各类所占的比例,有人调查研究了营养与慢性病之间的关系,认为不仅营养不足会影响人体健康,而营养过剩也可以成为某些疾病的诱因,从而提出平衡膳食以谷类60%,肉鱼乳蛋类17%,油脂8%,其它15%的构成较为适宜。

要有合理的膳食制度
要合理安排一日的餐次,两餐之间的间隔和每餐的数量、质量,使进餐与日常生活制度和生理状况相适应,并使进餐与消化吸收过程协调一致。膳食制度安排的适当,可以协助提高劳动和工作效率。按照我国人民的生活习惯,正常情况下,一般每日三餐比较合理,两餐的间隔以46小时合适。各餐数量的分配要适合劳动需要和生理状况,较适宜的分配为:

早餐占全天总热能的25%~30%,午餐占全天总热能的40%,晚餐占全天总热能的30%~35%。

另外,用膳时间应和生活工作制度相配合。合理的膳食安排,科学的烹饪方法,能促进消化,引起食欲。同时,要保证清洁卫生,防止食物被污染,并减少营养素的损失。

【补充功能食品,帮助平衡膳食】
随着科学的发展,营养学研究的深入,更多的人意识到了含有人体所需的营养素,具有养生、防病、强身之效果的功能性食品(也称健康食品),越来越受到重视。

、营养补充型健康食品可以帮助提高人体每日所需的营养素的摄取量,均衡补充营养,促进膳食平衡,调节体内酸碱值。
、抗氧化型健康食品可以补充人体所需的抗氧化剂维生素ECSOD等多种酵素,杀死体内自由基,延缓衰老。
、辅助治疗型健康食品在补充人体每日营养的同时,还能辅助治疗高血压、高血脂、冠心病等多种现代文明病。

总之,平衡膳食是健康的保证。马上依据上述建议,调整自己的饮食结构吧!

17. 爱美女性易得的四大病

日常生活中的自我保健至关重要,自我保健涉及方方面面,任何盲目、想当然或不科学的随意之举都可能给健康带来损害。以下是女性在保健中容易犯的毛病:
  1.“出来的病:胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同,在维持女性生理特征方面,脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言,少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮,并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后,足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此,女性只有当体重超标30%以上时,方可视为肥胖,切不可动不动就去减肥。

  2.“出来的病:适时佩戴乳罩,确有益于乳房保健与身体健美。一般在1618岁开始佩戴。但乳罩不宜戴得过久,尤其是晚间睡眠时一定要解除,给乳房以放松的机会,否则乳房淋巴循环受阻,增加癌症的隐患。

  3.“出来的病:健康女性阴道中生存着足量的有益菌,使阴道保持一定酸度,从而抑制其他细菌生长,医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗,一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分,使阴部产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免,往往使阴道失去酸性环境,严重削弱自净作用。

  4.“出来的病:专家分析,溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内,每次的吸收量虽然微不足道,但长期的积累却很惊人,足以起到对造血和肝功能的损害,或造成不孕。另外,人的双手常接触洗衣粉,易使皮肤角化、皲裂;洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落,并会诱发面部蝴蝶斑的形成。

18. 让你成功减肥的4句顺口溜

1.营养你的心
用营养知识武装头脑,树立吃出健康的科学膳食观念。换句话说,就是不光要用嘴吃,还要用吃。具体来说,是要做到两个明确:明确病从口入现代文明病大多与吃有关,因此防病要从源头上控制。明确肥胖可减,用膳食调理的方法减肥不痛苦,简便易行,经济实用。只要按照计划持之以恒,身体力行,必有成效。

2.苗条你的身
减肥者要把腰围、腹围、臀围逐步减下来,达到适宜标准。具体来说,做到三个知道:知道正常体重、腰围、腹围和臀围的标准;知道肥胖对人体、人生的危害;知道科学减肥的方法和步骤。目前供人们判断自己是否过胖有四种医学方法:标准体重法,体重指数法,体脂肪率法和腰臀围比值法。其中只有体脂肪率需要使用专业测定仪测定,其他三种方法均可由减肥者自己来测算。

标准体重=身高(米)2×22千克。在这个数值的上下10%以内,可视为正常体重;高于10%,但不超过20%为超重;超过20%为肥胖。

体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)2,即体重数除以身高的平方数。得出的数值在18.523.9为正常,在2427.9为超重,超过28为肥胖。

腰臀围比值=腰围(厘米)÷臀围(厘米),即腰围数除以臀围数。所得值,男性小于或等于0.85,女性小于或等于0.80,体重属于适当范围,超过这个数值为超重或肥胖。

3.管住你的嘴
不是让人饿着,不让吃饭,而是按照《中国居民膳食指南》科学地吃。可以概括为以下三点:一是平衡,指荤与素、酸与碱、主与副、粗与细要搭配着吃;二是多样,每天吃的食物种类最好在25种以上;三是适量,根据自己的身高、体重、职业和活动量,灵活调整每日摄入的食物种类和量。

4.迈开你的腿
注意每天进行适量运动,达到热量进出平衡。具体说,要做到三算一选三算是算出自己每日热量消耗值、每日全部活动实际热量消耗值和减肥各阶段的每日热量消耗值。一选是选择适合个人条件的、能坚持的、可实行的运动方式。

19. 电脑族养生应从养肝开始

当今的电脑族常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,月经不调等症状。这些是什么原因造成的呢?

  中医理论对血的阐述目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。

  中医学又指出久视伤肝,久坐伤骨,经常看电脑、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。肝藏血,主情志的疏泄,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,月经不调等一系列症状。

 “肾主骨、生髓、通脑如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

  中医讲胆有多清,脑有多清。而电脑族往往晚上过12点才睡,所以头脑不清醒,也会影响工作质量,长此以往,将会出现头昏、头涨、头痛的现象,尤其是太阳穴及头两侧,有的则为偏头痛。 

  中医讲肝在面色表现为青色。”“肝是人体最大的解毒器官。”“人卧则血归肝。23——3点是人体的胆和肝脏腑最旺盛的阶段,此时,是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体,而电脑族熬夜过12点,血液不能归于肝胆,就没有经过解毒而重新输送到全身,使毒素回流。因此,第二天,人的脸色会有灰青色出现。 因此,电脑族养生应从养肝开始。

养肝要从以下几个方面进行:
  1、早睡觉,在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。 
  2、多吃绿色的食物。因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。
  3、保持良好的情绪。肝在志为怒。也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。
  4、不要常时间的在电视、电脑前工作。要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。肝开窍于目眼睛过分疲劳也会影响到肝。

20. 速溶饮品少喝为妙

白领每天都与速溶饮品为伴,经常会冲袋咖啡或奶茶,但这种香浓的饮品不宜多喝。中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红提醒人们,这些香浓的饮品含有反式脂肪酸,对人的心脑血管系统危害最大。

  很多速溶品的配料中都会有植脂末,它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。而氢化植物油就含有反式脂肪酸。而营养学界确信,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险。

  如果习惯喝咖啡,尽量不要使用咖啡伴侣,而是在咖啡中直接加入热的全脂牛奶,这样不仅口味同样香浓,而且营养价值更高。另外,特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中也含有反式脂肪酸,而珍珠奶茶是由奶精冲调而成,同样需要警惕。

  氢化植物油变身

  如果看见下面这些食物用料,少吃!

  麦淇淋起酥油植物奶油人造黄油

  氢化植物油:

  是将普通的液态植物油加氢处理,使之变为固态或半固态的油脂。氢化植物油的作用是防止植物油变质,便于保存,改善观感和口感。这种能给人们带来美味享受的处理方法,却使植物油中的天然不饱和脂肪酸大部分变成了饱和脂肪酸,而且其中所含的不饱和脂肪酸还可能失去天然的顺式结构,产生不自然的反式脂肪酸。

  反式脂肪酸四大健康危害:

  增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),促进动脉硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。
  很多速溶品的配料中都会有植脂末,它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。而氢化植物油就含有反式脂肪酸。而营养学界确信,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险。

  如果习惯喝咖啡,尽量不要使用咖啡伴侣,而是在咖啡中直接加入热的全脂牛奶,这样不仅口味同样香浓,而且营养价值更高。另外,特别香甜的麦片、芝麻糊等即冲型食物中也含有反式脂肪酸,而珍珠奶茶是由奶精冲调而成,同样需要警惕。

  氢化植物油变身

  如果看见下面这些食物用料,少吃!

  麦淇淋起酥油植物奶油人造黄油

  氢化植物油:

  是将普通的液态植物油加氢处理,使之变为固态或半固态的油脂。氢化植物油的作用是防止植物油变质,便于保存,改善观感和口感。这种能给人们带来美味享受的处理方法,却使植物油中的天然不饱和脂肪酸大部分变成了饱和脂肪酸,而且其中所含的不饱和脂肪酸还可能失去天然的顺式结构,产生不自然的反式脂肪酸。

  反式脂肪酸四大健康危害:

  增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),促进动脉硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

21. 情绪与养生

情绪,是指人们对外在各种环境刺激引起的心理状态,是人们受客观事物刺激后所做出的一种内心反应。传统医学将人的情绪活动归纳总结为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,统称七情。七情属于人体正常的情绪活动,但七情过激,则会身心俱伤,诱发疾病。情绪调养是心理养生的重要方面。

[情绪活动的特点]
情绪活动作为人的精神活动 的一种,一般具有如下特点:
[
生理的正常体现]所谓七情六欲,人之常情,每个人都会有各种情绪表现。顺利完成工作后,感觉轻松愉快;失去亲人则会痛苦悲伤;遇到危急可能引起震惊与恐惧。这些都是任何一个人都会有的情绪反应,是生理反映的外化形式。

[主观体验的表现]
对不同的刺激,可以产生不同的情绪;而对同一种刺激,由于境遇和心情的不同,不同的人,也能产生不同的情绪。人面对刺激时,情绪具有很大的主观性。
[
形式的客观相似性]研究表明,人类虽然种族、肤色、饮食文化习惯各异,但表现喜怒哀乐的面部表情却常惊人地相似。例如,愤怒时身体直立、紧握拳头、鼻孔张大、咬牙切齿等。表达友善的微笑,表示厌恶的皱眉,都是具有情绪特征的表情。

[主观体验的表现]
无论是良性的还是不良的情绪,均可通过机体内分泌腺和植物神经的调节,产生一定的生理反应,如心跳加速、瞳孔扩大、面红耳赤,甚至毛骨悚然等。正因为如此,当外来的精神刺激突然强烈或持久不退,使得七情过激,超过生理活动的许可范围时,七情就成了致病因素。
[影响情绪的因素]
影响情绪的因素,有内在的生理、心理因素,也有外在的环境刺激,归纳起来,有以下几个方面:

[性格因素]
性格是人对现实和对自己的态度特征,是在后天逐渐形成的。例如,在处理个人、社会、集体的关系时,有人表现为热爱集体、富有同情心、公而忘私等,而有人则表现为不关心集体、对人冷酷无情、自私虚伪等。一个性格开朗、积极向上的人无疑会给自己的学习、工作、生活、健康创造良好条件,且保持情绪舒畅,也就不容易患病。不良性格则易造成人际关系失调,工作受挫,易患疾病等。


[
疾病因素]
人对疾病的反应,也是一种心理因素的表现。由于患了疾病,往往产生恐惧、疑虑、焦虑等一系列不良情绪反应。这些不良情绪,反过来会加重原有疾患或诱发新的疾病。
[
职业因素]从事脑力劳动、司机、银行职员、行政领导等职业的人,患高血压症和冠心病的几率很高,这是因为他们经常处于情绪紧张的应激状态。从事高负荷的脑力劳动者,如果缺乏体育锻炼,其致病的几率更高。

[文化意识]
生活中,由于种种原因,孩子们在求学过程中受到各种压力,常出现精神紧张或心理恐惧,从而导致考生竞技综合征。又如,为追求身材的苗条,追赶时髦,许多人盲目地节食,最后发展到厌食、拒食,造成消化吸收功能严重紊乱,身体健康严重受损。这些均是受所处时代的文化意识影响。

[都市生活]
都市生活的嘈杂,交通的拥挤,车祸的频起,噪音环境的污染,紧张复杂的人际关系等不良社会刺激因素,反复作用于人体,引起应激性情绪反应和交感神经肾上腺素系统功能亢进,从而导致情绪失调,影响健康。

[家庭因素]
离婚、配偶死亡、父母患病、子女婚嫁、膝下无子女等家庭结构因素,都能引起情绪大的波动。如家庭成员中有人得了慢性病,则会给家庭其他成员增加负担和压力,使其在情绪上增加发生危机的可能性。

[情绪调节的意义]
精神健康是人类健康不可缺少的一面,通过调节情绪,使情绪舒畅,身体健康,正是心理养生的基本目的。情绪的舒畅对人体的生命活动能力可起到积极作用,能提高人大脑及整个神经系统的张力,充分发挥机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率与耐力,使人感到在自己的生活和工作过程中充满乐趣和信心。保持乐观和愉快的情绪状态,还能使人增强对疾病的抵抗力和适应环境的能力,即使患病,也能较快地康复。

[调节情绪的一般方法]
几乎每个人都会有焦急、愤怒、激动、悲伤的情绪产生,但不同的是,有的人能控制自己的情绪的发展,而有的人却被不良情绪强烈刺激。如何减缓或消除不良情绪的影响,是人们必须关注的问题。下面就介绍几种有效的情绪调节的方法。

[色彩与情绪]
色彩与情绪相关,不同的色彩可引起相应的情绪变化。持久而不良的色彩刺激可引起相应的身心疾患。巧妙利用各种色彩,则能调治失衡的情绪。例如,红色能使人激动兴奋;黄色给人清纯、温暖的感觉,使人情绪稳定,并能增进食欲;绿色给人温柔、舒适、宁静之感,能镇定神经,还能够降低眼压,解除眼疲劳;蓝色也有镇静作用,能缓慢降低血压;紫色给人美而新的感觉,可使孕妇感到镇静、安定;白色给人以明快、洁净的感受;黑色给人暗淡、严肃、沉闷的感受。

[鲜花与情绪调节]
千姿百态、绚丽芬芳的鲜花不仅点缀人们的生活,而且能调畅情绪、防治疾病。花的颜色作用于人的视觉,通过色彩刺激调节人的情绪。某些花的花香中含有一种既能净化空气,又能杀菌的芳香油,其气味通过嗅觉神经传递到大脑皮层,使人产生香气沁人心脾之感。久之,则令人血脉调和,气顺意畅,达到生理和心理的相对稳定。如水仙花和紫罗兰的香味,让人感到温馨缠绵,可增添女性潜在的美感气质;金银花盛开,扑鼻清香,可防治流行性感冒;天竺花的香气有镇静作用,是治疗神经衰弱和健脑的良方。

[运动调节情绪]
疏导不良情绪还可以通过运动调理。心情郁闷时,最好去参加跑步、游泳、骑自行车等持续性的运动。忧郁沮丧等不良情绪的产生是因为:人脑分为左右两半球,各自有不同的功能。左半球控制数学、语言、词汇、思维、分析等活动;右半球则分管形象、音乐及非语言性活动。运动时,左半球逐渐受到抑制,

[食物与情绪]
您知道吗,人的情绪也与自己的饮食有关,甚至可以通过选择合适的食物,来调节不良的情绪状态。有的人情绪失常时,会本能地选择一种能缓解自己情绪的食物。这正是人们常说的化悲愤为食粮。通过吃,转移注意力,释缓内心的不愉快。另一方面,有些食物本身就具有安神消烦的养生功效。所以,针对不同的情绪状态,选择有关食物,可起到较好的调理作用。例如,烦躁、健忘、焦虑不安的人,可多食大豆、牛奶、鲜橙等;脾气暴躁、容易发火者,应多食虾、蟹、海带、大豆、牛奶等;而胆小怕事、畏惧交际、喜欢独居、易受惊的人,经常服用蜂蜜加果汁,饮少量酒,必有好处。

22. 淡化逗痕十大妙法

留下痘痕的原因
我们的皮肤之所以会留下瘢痕,那是因为伤到了真皮层,如果只是表皮损伤,是不会留下瘢痕的,就是有一些痕迹也是暂时的。我们脸上长的痘痘如果没有被感染,那么痘痘好了以后也不会留下瘢痕;如果是发炎的痘痘,只要是在早期消退了炎症,也不会留下瘢痕,但有可能会留下一点黑印,这种黑印是炎症后的色素沉着,一般来说大约有三个月到一年的时间也会渐渐退去。因为痘痘留下了瘢痕的原因有两个,一个是痘痘感染了,出现了脓肿、脓疱,为了排出脓液,或者是脓疱破溃,伤到了真皮层,那是一定会留下疤痕的;还有一个可能就是你属于瘢痕体质,很小的伤口都有可能留下很明显的疤痕。
两种痘痕可以慢慢淡化
痘痕的颜色也有两种,红色痘印或是黑色瘢痕。红色痘印是痘痘在发炎时引起血管扩张,痘痘消退后血管还没有马上收缩复原,因而形成一个一个比较平的红红的暂时性红斑,这种红斑会随着温度或运动而变得更加红,但这种红斑不算是疤痕,一般半年左右会渐渐退去。
黑色斑是由于痘痘发炎后的色素沉淀,使长过红痘痘的地方留下色素沉淀,形成了黑黑脏脏的色斑,这些黑色斑也会随着时间的推移而慢慢退去,只不过时间要更长一些。
以上两种痘痘瘢痕都属于假性瘢痕,并不是真正的瘢痕,一段时间后随着皮肤细胞的新陈代谢而渐渐消失,但这个时间并不短,有可能几个月或是更长的时间,如果你进入了一个不断退去旧痘痘,又不断长出新痘痘的恶性循环,那么这个时间往往会延续几年甚至是十几年。
有一种痘痕可能要伴随你终生
另外还有一种就是严重的脓肿或脓包痘痘,由于发炎破损或溃烂后留下了伤到真皮层的痘痘瘢痕,或已经形成了凹洞,这样的痘疤往往要跟随你终生,或者是经过几十年的新陈代谢而逐渐有所好转,但一般都很难恢复到正常的肤质和肤色。
淡化痘痕10大妙法
下面介绍10个淡化痘痕的方法,虽然有效但比较缓慢,你既要有决心也要有耐心,不能期望使用后马上就能看到明显的效果。
1.
美白产品都具有淡化痘痕的作用,可以长期使用系列美白产品,要牢记在美白的同时要确保每天防晒。
2.
每周使用2~3次美白面膜,也具有淡化痘痕的效果。
3.
坚持定期去角质很重要,不仅能改善暗色的痘印,也能让皮肤吸收到更多的美白成分。
4.
每天口服维生素C,同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。
5.
可以将美白精华素直接涂在痘痕上,轻轻按摩促使更多的美白成分吸收。
6.
使用含有果酸成分的美白产品,淡斑的效果会快一些,例如欧莱雅乳酸美白专业焕肤组或是兰蔻焕颜嫩肤系列都是含有果酸成分的产品。
7.
专业果酸换肤也有不错的效果,果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕,但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。
8.
使用具有淡化痘痕印的产品,例如THE BODY SHOP紫草润肤凝胶/痘胶膏就是专门用于修复痘印疤痕的产品。
9.
如果已经不是痘痕而是痘坑的话,就只能考虑借助激光手术治疗了。
10.
长了痘痘不要自己用手挤压,结痂后更不能用手扣掉,不吃辛辣刺激性食物,生活起居要正常,不熬夜保证睡眠,还要保持心情舒畅。
淡化痘痕产品推介
THE BODY SHOP
紫草润肤凝胶/痘胶膏:一款专门用于修复痘印疤痕的产品。
柏姿暗疮去印膏:是柏姿的明星产品,具消炎杀菌作用.在暗疮初发时用于暗疮部位,能防止暗疮细菌再次感染及继续扩散.并且可将浓头迅速推至表面,加速暗疮凋谢,对新生的暗疮印效果比较好。
李医生暗疮去印霜:对暗疮留下的红印有一定的效果。
DHC
樱桃果明系列:迅速渗透至角质层深处,美白淡斑、淡化痘痕,增加肌肤的透明感。
高丝雪肌精水:美白淡斑、淡化比较浅的痘痕、提亮肤色。方法是将压缩的干的面膜纸(高丝柜台就有售)泡在雪肌精水中,等到全部浸透后敷在脸上,20分钟取下。
THE BODY SHO
茶树精油:对痘痘的效果最好,对新生的痘痕也有效果。
THE FACE SHOP
金盏花细胞活性精华素:对淡化色素斑、豆印、缩小毛孔,帮助暗疮疤痕愈合都有很好的效果。
欧莱雅乳酸美白专业焕肤组:果酸焕肤产品,从水果、酸奶等健康食品中提取的乳酸及乙醇酸,去除皮肤表面的死皮细胞,对皮肤暗沉、色斑、浅痘痕效果都不错。
兰蔻焕颜嫩肤系列:果酸焕肤产品,不仅是浅表的痘痕,对斑点、皱纹、瑕疵、粗糙、晦暗等肌肤问题,都具有很好的效果。
碧欧泉柔晶焕肤霜:一款全新的生物焕肤产品,通过激发肌肤自身的焕颜机制来实现祛除受损的角质细胞,不仅仅是单一的剥离表皮层角质细胞,而是将焕肤、促进肌肤新生、完美舒缓三效合一。
另外,药品对痘印也有作用,喜疗妥对红色痘印有效果,而康瑞宝对凹陷的疤痕有些作用。

23. 6大坏毛病让女人少活十年

女人的一生中一定会为了追求美丽而犯很多错误,这些错误就是让我们一次次的吸取了教训,到底什么是能避免的呢?克服这些坏习惯也许能让我们延年益寿……
  第一大害:反复减肥
  危害:医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
  补救方法:对于体重超标的人来说,减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。
  第二大害:酷爱日光浴
  危害:很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的几率要高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
  从日光浴的方式来说,人工日光浴的伤害性更大一些,因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。
  补救措施(效果中等):从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个1030年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。
  第三大害:经常处于嘈杂的环境
  危害:年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。
  补救措施:听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿,在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性,并了解症状的缓解方法。
  第四大害:无保护性行为
  危害:你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。
  补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情发展,避免疼痛和传染。
  第五大害:酗酒
  危害:酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
  补救方法:如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
  第六大害:吸烟
  危害:不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%
  补救方法:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上,患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达5年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到10年者,其患病几率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜,这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。