神马文学网引用 养生要从“头”做起 - 成靖的日志 - 网易博客
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:30:04
引用 养生要从“头”做起
养生、保健 2008-09-30 13:05:57 阅读2 评论0 字号：大中小
引用
依恋 的 养生要从“头”做起人到老年、皮脂腺萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部，由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。
头发
“发，血之梢也。千过梳，发不白。”经常梳发有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。平时应多吃些含铁较多的食物。此外，老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。所以对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，且不宜使用碱性过强的肥皂。
面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。
鼻部
每天用双手大鱼际按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。
眼部
“老眼昏花”是一种自然现象。为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”作为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”，最简单的就是将眼球向左、右、向下转动，经常运眼，可使视力延缓衰退。
耳部
古人早就重视耳功，每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部35次，可散风驱邪，接着再以第2指压中指，弹击脑后，左右各弹24次，可去头目昏花。闲坐时可以手摩耳轮，用食指和拇指贴廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力，并增加防冻能力。
口腔
俗语云：“病从口入”，老年人消化力弱，所以保护口腔得以保护牙齿，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔颚吞咽津液等法，也可适当采用。这对促进食欲，增强消化功能也可起到一定作用。