聪明女人塑形须知：体型比体重更重要(3)

http://book.sina.com.cn  2010年06月01日 17:23  新浪读书　　文章摘自《小妖精的生活圣经》
　　作者：Mingzhen Kinnane   出版社：江苏美术出版社
　　本书简介：　　《“小妖精”的生活圣经》这个生活理念很好。针对的是现代都市时尚女性。这个群体有实力来设计自己的生活，但缺少专业的指导，而本书就是提供这样的专业指南。……[连载内容]

　　塑身内衣还会让你" H化"发展。澳大利亚国立物理治疗研究中心近日发表报道，他们认为塑身内衣表面上看能带给你身材美好的感觉，实际上这是一个认识上的误区。体内的脂肪不会因为挤压而消失，一旦压力解除，身体还会恢复原样。而且女性的身材在 25岁以后才算定型，过早穿塑身内衣会使你的肌肉和脂肪时刻处于紧张和强直状态，身体汗液流量增多，消耗量增大，致使你怎么也不可能长出曲线，永远是一块平板的状态。

　　" H 型女"看过来

　　1. 尽量选择裤装，它能勾勒出你身体的骨感。不要随大溜去买很淑女的铅笔裙，你的胯窄，撑不起来，看上去反而不伦不类的。如果实在想穿裙子，就选择皱褶较多的百褶裙，它能让你看起来更女人味一点。

　　2. 尽管在健康的身体状况下，发胖对你来说不是件容易的事，但也不要借此大快朵颐。中医上认为，拥有H 型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的"阳火"，使身体阴阳失调。

　　3. 如果想要小孩，那就尽早要。因为你的骨盆窄，生产难度相对大，等到35 岁以后做高龄产妇的时候，阴道弹性会下降30% ，自然顺产就更难了，那时候要面对的，将是让你伤筋动骨的剖腹产。

　　“H型女真心话”

　　反正我看上去比实际体重轻不少，不光因为我是 H型身材，还跟我天生骨架大有关系。我大学是在成都读的，看着那边女孩子细若无骨的身材和纤小的手腕，我打心眼里羡慕，可没办法，再怎么打扮，我也没那股劲儿。倒是现在好了，我男朋友 1米 92，是个高高大大的肌肉男，站在他面前，我也终于能小鸟依人一回了。

　　因为从来没有担心过，我也很少观察自己的体型和体重。唯一的发现就是，每次吃完紧急避孕药，我的小腹都会膨胀几天，脸上的肉也会多一些，不过很快就能下去了。我觉得这是"虚胖"，所以也没在意过。

　　小提示：

　　紧急避孕药的确会让身体发胖，因为它的激素含量较高，会造成体内荷尔蒙分泌异常。如果你们不喜欢传统的安全套避孕方式，那么建议你服用长期避孕药，它的人工激素含量较低，副作用也比前者低得多。更重要的是，对你这样的" H女"而言，长期避孕药还能帮你促进你的雌激素自主分泌，让你变得更加"小鸟依人"一点！但在准备要孩子的前半年，你应该停止服用任何类型的避孕药。

　　S 型身材

　　如果你拥有 S型身材，那可要恭喜你了。因为你不光有"V 型女"丰满的胸围和圆润的臀部，还有"H 型女"细长的手臂和双腿。你几乎不用担心衣服的款式，只要SIZE 对了，穿在你身上肯定合适。

　　韩国医学专家经过长期的调查发现， S型身材的女性在西方人中的比例为 27%，而在亚洲，这一比例仅为11% 。然而令人遗憾的是，随着人们对骨质感美女越来越狂热的追求，很多身材姣好的" S型女"不惜通过强制节食、大强度运动等方式迫使自己瘦下来，从而失去身体的曲线。

　　S 型身材成因

　　运动可以帮你塑造 S型曲线。澳大利亚运动医学家克伦德尔？第认为，高温瑜伽是最好的方式。水蒸气能帮助身体代谢掉多余的盐分，而贯穿其中的伸展运动让塑行的效果事半功倍。他指出，通过游泳塑造身体曲线是不现实的，因为游泳只能让你消脂，而不是帮助你的身体把脂肪游离到合适的位置去。

　　西方女性的胸围比亚洲女性整整高一个罩杯，科学家指出，这和他们长期使用乳制品有很大关系，因为乳制品能帮助身体合成优质荷尔蒙，增加 S形曲线的弧度。

　　除此之外，基因也起了很大的作用。科学研究发现，" S型女"最容易出现在由身体丰润、胸部丰满的母亲和身材高瘦、运动能力较好的父亲共同组成的家庭里。

　　" S 型女"看过来

　　1. 你上身较为丰满，腰部纤细，因此腰胯周围承受的压力会比别人大一些。建议你不要戴太重的金属皮带，它会给你的腰部增加负担，久而久之，有可能导致腰肌劳损。也不要穿很紧的平底内裤，它会阻碍你胯部和大腿根部的血液流通，影响周围肌肉和皮肤的弹性和新陈代谢速度。

　　2. S 型身材并非十全十美，健康专家指出，因为她们体内的荷尔蒙敏感度较高，有三成的"S 女"属于发胖体制。而发胖之后，S型最有可能转化成枣核型身材：腰腹部的脂肪迅速堆积，上下肢变化不大。因此，建议你还是应该保持良好的生活习惯：每周做一次有氧运动，尤其锻炼腰腹部的肌肉；坐在办公室里，每隔一个小时，都要起身走走，代谢掉一些脂肪，防止今后身体向"枣核化"发展。

　　“S型女看过来”

　　从小我的胸部发育就比别人早，可能跟当时家庭环境比较好，营养跟得上有关系。工作之后我去参加野外拉练，教练看了我半天，直说："可惜了，你应该练瑜伽才对。"那时候我才感觉，自己的身材还是蛮值得自豪的。

　　但我还是会发胖，尤其是熬夜。每到月底，我就特痛苦，要忙着做月末审计就必须熬夜。半夜三更工作，还不敢吃东西，就这么硬挺着做完了，再饥肠辘辘地睡下去，有时候都会被饿醒。我观察自己体型的办法非常简单，就是照镜子，腰上稍微长了点肉，我都能在第一眼发现。我觉得在体重变化前发现体型变化是件好事，等体重秤告诉你胖了的时候，已经晚了。

　　小提示：

　　如果你对自己的身材比较敏感，照镜子当然是最直观的办法。但别忘了，" S女"体内的荷尔蒙敏感度也是最高的，在月经前一个星期，你的腰、臀会出现轻度的脂肪堆积，这是好事，证明身体正在为月经做准备。这时候非但不要节食，还要多吃蛋白含量高的食品，为月经期的大量失血做好营养储备。不要担心发胖，因为在随后到来的月经期中，你的新陈代谢会比平时快一些，它帮你消耗掉多余的热量。

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