神马文学网便秘的自我防治方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:12:02
便秘的原因在中医看来，是大肠传化功能下降（多见年轻人），也就是“实秘”，脾阳不足、排便无力（多见于老年人）也就是“虚秘”。便秘的产生还和生活习惯、饮食习惯有关，现在人们工作生活节奏快，早晨睡个懒觉，没时间去大便，着急忙荒的赶紧上班，久之错过了排便的最佳时间（5点——7点），还有人经常出差，排便时间亦不能规律；饮食上喜食辛辣、饮水少，长此以往易得便秘。
在治疗上现在多采用泻下的药物，西医用“果导片”，中医用“番泻叶”、“大黄”、“决明子”，还有些人自行选用一些清肠茶等，这些方法的共同点是，服药初期效果明显，然后越用药量越大，效果越来越差。这是因为，它们都是刺激肠蠕动，是治标的办法，尤其是老年人，本应健脾益气，一味采用泻下之法，伤及阴液，水分流失，导致恶性循环。
所以治疗便秘重在发病初期选择正确的治疗方法，改善生活习惯，争取排便规律，“有入有出”、“肠中常清”，才能保证身体健康。
对于饱受便秘痛苦的人们，我提供一些简单的解决方法，仅供参考：
一、推腹
推腹的时间在睡前及早晨起床前，手法很简单，身体平卧，双手交叉，用掌根或大鱼际从上至下，由正中线心口窝开始一直推到耻骨联合5到10次，然后顺着中线旁边有次序的推全腹部（也是由上到下），一直推到两肋，整个过程10分钟左右。在推的过程中，在脐旁4指宽的地方可能有硬包，在此可用力反复推、揉。
二、敲胃经
在每日上午7点——9点敲小腿外侧靠近骨头一线，由上至下反复敲打，敲打过程中，会发现有的地方有酸痛感，在这个穴位上可以用掌根按揉，3、5天后酸痛感会消失。
三、敲胆经
胆经是目前最火的经络，在睡前半小时，取正坐位，两手空拳，用力敲打双腿外侧，从臀部开始由上至下一直敲到膝盖上方，时间为十分钟。很多便秘患者，平时不排气，敲胆经后可立即打嗝、排气，身体感到十分舒服。有人第二天排便颜色发黑，这是胆经派郁气的正常现象不必惊慌，3、5日就消失了。
四、敲带脉
方法很简单，敲完大腿外侧之后，用手轻捶自己的左右腰部，5分钟就可以，不用刻意。第一次敲完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就可能排山倒海地排便了，非常神奇。从解剖位置来看，敲击的位置离肾很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
五、睡前1小时喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水既有利于通便，又有助于睡眠，既经济又有效。
六、老年人可以吃一周“补中益气丸”
老年人气血亏虚，“补中益气丸”可补益中气，增加排便的力量，“补中益气丸”要选用同仁堂出的，效果更好一些。
另外，朋友们平时要多补充一些水，在坐马桶的时候还可以用拇指按揉合谷穴以刺激肠道蠕动。上述方法是我长期实践总结出来的，对于轻度便秘，会很快起效，重度便秘的人前几日效果不一定很明显，但坚持几日效果自会出来，关键在于你能否坚持。
“师傅领进门，修行在个人”，为了解除身体的烦恼，每天拿出半小时调理自己的身体，早日告别泻药还是值得的。