让你不放臭屁的饮食训练方法(图) 便秘食疗

     屁由肠生。屁的味道与你吃下去的食物结构密切相关。目前大多数人的饮食习惯是让臭屁滋生的食物结构。精面食、精大米、肉食、牛奶为主食，同时饮纯水严重不够。重口味、轻营养合理结构已成人们的生活概念。而想合理膳食的人们又因为习惯把健康食物的修为当成了负担。特别一些男性朋友，香烟、烈酒、槟榔、嗜肉、熬夜等生活方式让自己的肠胃没有休息过。腐败的细菌在肠内肉酒的酵化下，胺类、硫化类、吲哚类等奇臭物质开始从你的肠道肆恣怒放出来。这样，办公室常有不响的屁窜出来毒化你朝夕相处的同事；公共场所常会出现一阵臭气飘渺而至，让你来不及掩鼻就中招。。。。

     放屁是一种生理现象。不放屁者就不健康了。大凡放奇臭屁的人男生和女生，如长期如此，十有八九是便秘者。是一直没有健康饮食习惯和生活方式的恶果。这类人也是不太喝水的一族。女性将来会比她人易得甲亢、乳腺增生、乳腺癌、附件肿块、神经衰弱、痔疮等病。

    如何让你放的屁不臭偶你还带有点香味呢？其实很简单。今不讲大道理也不分析理论。按如下方法来做并把它当成一种习惯，100天内会改变你的生存状态和精神面貌。再把这种方法当成你的生活行为，你就会放出不臭的屁或让屁带点香的味道。

    前提：有想过健康的活方式欲望。有一颗积极乐观的心态。喜怒哀乐人人有，但观念健康了，心态一定好起来。不管你是上班族还是老板，只要不是连一日三餐都没有着落的人。下面的方法你就能做得到。除非你对自己没有信心和对生命极不负责任。

  1、 一杯纯水醒胃 早晨起床(不论何时)，洗涮漱完后的第一件事，就是给自己喝两杯(约200毫升)纯静水(不要喝茶，花点钱购一个高质量的饮水机或桶装水，没有这个条件，就每天为自己添几瓶品牌纯静水，如农夫山泉、康师傅矿物质水等，就这么一个改变，如果你能坚持下来，100天之后还在坚持或成了习惯，你一会感到身体轻松了许多，细细品味，诸多莫名其妙的感觉会渐渐不见了。)之后再按你的行为方式去做事。

  2、一个如厕的习惯排毒 郑重推荐饮水后接下来的一个动作，这个动作绝大多数人是没有的。需要去训练自己的生物钟节律。这个动作就是：蹭厕!有起床就如厕的朋友，要把它当成一种健康行为来加强它。因为，凡是有良好饮食习惯和生活方式的朋友，晨起自然地如厕是一件让人快乐轻松的美事。一夜的食物消化产生诸多营养和废物，营养是被我们的肠系膜细胞吸收进入了血液，废物自然需要排泄，如果晨起不排便，一夜产生毒物就会随你新的一天的新陈代谢进入人体循环，废物被动地被我们的肌体反吸收了。目前晨起不排便的朋友占一大半，这也是慢性疾病发生的一个重要行为性原因。在此，我建议，没有晨起排便习惯的朋友，学会晨起拉大便。学会拉大便!!这不是笑话。在开始时是不习惯的。因为你都几年或十几年都不是这样的，有的甚至一天两天也不排便，自己也不知其中的危害。我告诉你：喝水之后五分钟，下意识地要自己大便，去蹭一下厕所，暗示自己大便了。坚持一周，你就会晨起饮水后拉大便。

  3、一份粗纤维的食品填肠 你喜欢的口味是难改的，我也不强求你改。喜甜者和爱辣者照样你的甜和辣。只是我提醒你，你不科学的食物结构要变一变。除了你以前的主食外(有的是合理的，有的是一顿乱吃的)，每天多加一斤不同品种新鲜根类蔬菜，和一定量的粗粮(玉米、薯类)。原来很凶的烟酒肉宥中分一半比例给粗纤维的食品。如果这个也难做到或难养成习惯，那我叫你一个馋嘴的动作，就是到食品店或炒贷店购卖一包黄豆或青豆，分别放到办公桌和床头边，在不经意中，要你的嘴嚼这些豆类。男生即可戒烟戒槟榔又可健胃养肠；女性除男生有的功效外，还可美容凝肤。为什么？因为，豆中除了一定比例的粗纤维外，最重要的是给你肠中双岐杆菌和乳酸菌等有益菌，提供生长的蕰床和营养。而双岐杆菌和乳酸菌等有益菌是让你不发臭屁的最重要伙伴。

  4、一颗积极乐观的心  生在人世，不如意事十八九。做事想到都是为自己做。老板通理者，就尊重他，不近人情者，又还要为他做事，那就忍一点。因为你打工做事是为了自己的生存和成长。闷着工作和开心工作对人体健康的结果是两码事。多一些朋友，偶尔的放纵，偶尔的哭泣，偶尔小心眼，也没有关系。在苦难中关心自己，在开心中明白自己的位置。一切工作过程中，多走几步路，多喝几杯办公室不花自己钱的水，多笑一笑，你会味口好，加上生活和饮食有了良好的习惯，先是肠道畅通，不是花药物来解决的一时通，而是你的生物节律让你的肠道健康，到此，你就不会放让你的同事闻得出的臭屁!如果你是一个营养素食主义者，又有科学的生命观和生存价值观，又愿意学习健康的养生理念，按人体肠道系统的生理规律来调理消化系统，你一定会达到通体血气和谐，自然的绿色食物和人体的分泌代谢同律，你的肠胃功能就达到一种自然的天然平衡，体香如故，屁味淡然。 消除便秘的七种武器

　　用七种食物武器来建设我们肚子的营养基地，健康优质均衡的营养素为我们的肠道提供一个消化正常、代谢有序、吸收全面、残渣润畅的肠道生化环境；

　　第一种食物武器：洁净的水；每天起床1－2杯约500毫升优质的矿物质水，有助于肠的蠕动；同时，食物残渣必需含润足够的水份才能从结肠排出去；

　　第二种食物武器:糙米和大豆；我们目前讲究吃的精白米、精白面等一切精制的食物，让我们的肠道处于一片死沉沉的被动状态，把吃糙米、玉米、粗麦等原生态的五谷杂粮当成我们的一种健康常识来重视，并养成一种饮食习惯，对我们的身体健康是有大有益处的。重点推荐的还有类豆，如黄豆、红豆、四季豆、豌豆等等；它们含有十分丰富的人体所需的纤维素和优质的植物蛋白以及维生素；其中大豆中还有十分丰富的低聚糖，是肠道卫土＿＿双岐杆菌的最需的食物，肠道双岐杆菌量多于有害菌，我们的食物残渣就会有序得到分解，在纤维素的包裹下，残渣宿便就会按时按量地排到体外，让我们的肠道不再有自身毒素的侵害。

　　第三种食物武器：高纤维食物；任何食物纤维都是有益菌的食物；目前在所有可食用的植物中，车前草壳（另名：西莲壳）的单位可食用纤维含高达86%；与相应食物配合吃入肚后，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来；

　　第四种食物武器：酸奶；她能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害；目前国务院发展研究院的公众营养与健康中心推广的OLIGO（活力多）项目，就是为改善全国居民肠道有益菌增殖工程的举措；以伊利、光明牛奶为主的添加OLIGO（活力多）的酸奶和完美公司以OLIGO（活力多）原料为主生产的有润肠通便功能的活立多产品，都是这一举措的实施成果。

　　第五种食物武器：海藻类；海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通；黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成；海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用；

　　第六种食物武器：苹果；既治便秘，又可治腹泻；苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处；不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。

　　第七种食物武器：一切富含寡糖的食物；寡糖的食物就是含低聚糖多的食物，这种食物就是我们肠道有益菌双岐杆菌最需的食物。如：大豆、蜂蜜、洋葱　芦笋等。

　　上述是管住我们嘴的科学饮食食物，在一日三餐中，多吃此这类食物，会让我们的肠道处于健康的状态中；要不，还是我们肚子饱饱的，而我们的全身细胞的营养却处于极度不全面不均衡的状态中，便秘就会像疾病一样破坏我们的肌体。

　　对于现在丰衣足食的人，经常性的节食和偶尔的断食，让我们负荷太重的胃轻松一下，让我们太累太累的心、肝、脾、肺、脑不时有休闲的时光，有张有松才有健康，我们生命个体如此，我们的器官、组织、细胞也是这样。

　　顺应自然的规律，与天同律，与地同规，与宇宙同全息，我们的生命才会与天地同寿同德。我们的身体也就会与我们日常生活和谐健康。