让你不生病的饮食秘诀

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 05:38:41

　    想要提高你的身体抵抗力，药品保健不是唯一的方法。更好的是通过一些饮食调节的方法，让你的身体素质一日一日增强，既没有药品的副作用，而且还能贯彻到生活中的每一餐去，只要你挑选食物的时候多一点留心，就能让自己的身体健康再上一个台阶。今天我们来介绍一些健康的食品，来提高你的抵抗力。
        喜欢吃辣椒的人，往往不单是被它的味道所吸引，而且能产生短暂的愉快感。因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢、产生热辣辣的感觉时，大脑便释放出内啡呔，这种物质可使人愉快。             早上喝一杯咖啡，确有提神醒脑的作用。咖啡中的咖啡因，可使血压暂时性地略有升高，并阻断使人感到瞌睡的化学物质的传递。但是，每天喝3杯以上咖啡，反而会使人烦躁、易怒；临睡觉前喝一杯咖啡，还会使人失眠，难以入睡。         巧克力是许多妇女、尤其是受到经前综合症或不良情绪困扰的妇女喜欢吃的食物。因为巧克力和其它富含碳水化合物的甜食一样，具有镇定作用。　　橙和葡萄中富含维生素c。轻微缺乏维生素c的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充150毫克剂量的维生素c，可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。如果吃得更多，效果会更好。         香蕉中含有丰富的镁。镁缺乏与紧张密切相关。因此、生活忙碌的人多吃一点香蕉，可缓解紧张情绪。

　　冬菇富含维生素B和D，亦含酵素。除能抗拒某些癌症和其它疾病外，还能降低血掖中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。        牛肉中含有胆固醇。许多人为了降低胆固醇而完全忌吃牛肉。这往往会引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。如果每天吃100克牛肉，就可比完全素食的人多吸收50％的铁，就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。        牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质。而钙质具有安定情绪的效果。心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。

　　由于食物能影响入的情绪，所以，根据自己情绪选食不同食物是必要的，日大有益处，不可忽视。

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