糖尿病运动间歇不宜超过四天 - 糖尿病饮食与运动治疗
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 21:52:46
糖尿病运动间歇不宜超过四天
运动治疗糖尿病要持之以恒,但是怎样运动,效果才最佳呢?一般认为,运动间歇超过3~4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,对辅助治疗糖尿病效果甚微,因此运动锻炼不应间断太长。
要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。
这个时间频率对上班族来说,可能有些“奢侈”,一周拿不出这么多时间来运动。实际上,可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中,不必每天拿出固定的时间来锻炼,如早晨起来,可以边听新闻边蹬健身车;骑自行车上班或步行前往,放弃坐车或骑助力车;也可从公交车上早下来一站,步行上班或步行回家。这样运动一举两得,既能节省时间,又能起到辅助治疗糖尿病的效果。
另外,对于刚开始运动的患者,还可以设定短期目标,如前两个星期每天步行10分钟,当达到这一目标后,可以再确定一个新目标,稍微加大运动量。
运动治疗糖尿病要持之以恒,但是怎样运动,效果才最佳呢?一般认为,运动间歇超过3~4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,对辅助治疗糖尿病效果甚微,因此运动锻炼不应间断太长。
要达到最佳的运动效果,每周进行3~5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。
这个时间频率对上班族来说,可能有些“奢侈”,一周拿不出这么多时间来运动。实际上,可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中,不必每天拿出固定的时间来锻炼,如早晨起来,可以边听新闻边蹬健身车;骑自行车上班或步行前往,放弃坐车或骑助力车;也可从公交车上早下来一站,步行上班或步行回家。这样运动一举两得,既能节省时间,又能起到辅助治疗糖尿病的效果。
另外,对于刚开始运动的患者,还可以设定短期目标,如前两个星期每天步行10分钟,当达到这一目标后,可以再确定一个新目标,稍微加大运动量。
糖尿病运动间歇不宜超过四天 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病饮食歌谣 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病饮食疗法的新准则 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病人的饮食 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病人的饮食 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病病人应该如何换算食品量 - 糖尿病饮食与运动治疗
升糖指数与DM饮食的关系 - 糖尿病饮食与运动治疗
分享我的健身控糖成果 - 糖尿病饮食与运动治疗
糖尿病与饮食治疗
糖尿病的运动疗法-中国糖尿病网
糖尿病的原因、按摩治疗、饮食疗法、运动疗法
糖尿病患者运动锻炼的误区-糖尿病运动
糖尿病运动疗法及注意事项
糖尿病运动疗法及注意事项
体育锻炼与血糖水平的关系-糖尿病运动
2型糖尿病的运动治疗 - 得时健康——糖尿病健康常识 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网...
2型糖尿病的运动治疗 - 得时健康——糖尿病健康常识 - 家庭医生在线 - 健康问题 一网...
糖尿病患者也可以练瑜伽-糖尿病运动
患了糖尿病运动可延年
患了糖尿病运动可延年
糖尿病饮食治疗的九个要点-糖尿病的健康管理
糖尿病饮食
糖尿病 饮食
糖尿病的治疗与调理