神马文学网吃饱就睡害处多
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:14:28
睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人感到身体不适。古人言：" 饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。" 医学食疗古籍称，" 食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。" 为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。
吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。
日本研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切联系。研究人员对147 名胃食管反流病患者和294 名健康人进行了调查。
研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3 小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7．45倍。根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，就应该在晚饭后3 小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大睡。
这就意味着，进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：" 晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈。" 一般认为，晚饭应在睡前4 小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6 点。饮食与睡觉时间安排合理，就会避免因" 胃不和" 而致" 卧不安"。
吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风的发生。
日本研究人员发现，烧心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡觉在时间上的间隔，与胃食管反流病有着密切联系。研究人员对147 名胃食管反流病患者和294 名健康人进行了调查。
研究结果显示，晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。在饭后3 小时之内就上床睡觉的研究对象，比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7．45倍。根据这些数据，研究人员指出，若常在睡觉时感觉烧心、胸痛，就应该在晚饭后3 小时再上床睡觉。人们应推迟饭后上床睡觉的时间，切忌吃饱就倒头大睡。
这就意味着，进晚餐的时间和上床就寝时间安排得合理与否，对能否安静舒适地入睡有十分密切的关系。《陶真人卫生歌》中说：" 晚食常于申酉前，何夜徒劳滞胸膈。" 一般认为，晚饭应在睡前4 小时左右，如果是晚10点钟上床就寝，晚饭可以安排在下午6 点。饮食与睡觉时间安排合理，就会避免因" 胃不和" 而致" 卧不安"。