你知道什么是"健商"吗?

健商(HQ)，是健康商数(Health Quotient)的缩写，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度。健商，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。从微观上说，健商可细化为体商（BQ）、心灵商（MQ）、人缘商（RQ）和性商（SQ）。
健商包括五大要素：
一、自我保健——不把自己的健康都交给医生，通过健康的生活方式、乐观的生活态度控制健康。
二、健康知识——一个人对健康知识掌握得越多，就越能对自己的健康做出明智的选择。
三、生活方式——作息、饮食、价值观等生活习惯和方式，对健康的作用举足轻重。
四、精神健康——克服焦虑、愤怒和压抑，对健商至关重要。精神上感到满足的人，常能健康长寿。
五、生活技能——通过重新评估环境，包括工作和人际关系来改善生活，掌握健康的秘诀和方法。
来看一看你的健商有多高
HQ是当今最流行的概念，也就是你的“健商”。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70％，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？
精神
●疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作。
大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对继续工作的抵触。
疲劳信号揭示，机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动（或体力劳动）等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人，只知消费而不知保养的人。第三类属于事业型“工作狂”。第四类属于有遗传早亡的血统，又自以为健康的人。因此，这些人群应引起足够的重视。
●采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康。
在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。
●熬夜成习有害健康。
很多白领人尽管嘴上说“太累了”，但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然，久而久之对身体健康十分有害。
天黑就寝，天亮即起，这是人类本来的生活规律，打破这种规律，会影响健康。考虑一下能够健康长寿的生活方式，可以把现在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。
习惯
●爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症。
我们平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的，但若积少成多，无疑也会导致癌症。另一方面，蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少，这将助长癌症发生，已引起人们的注意。
●有脚却不想多走路，会引发脚力退化。
如今我们用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行。
如果有电梯，就是上一二层楼也不愿走着上去，这样下去，脚力早晚会退化。也许大家知道脚被称为“第二心脏”。步行有助于全身的血液循环，可人们却不愿行走，这真实不应该的事。在此，特向办公族特别警示。
●不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适。
我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内。经常低头工作，使流向脑部的血液受限，因此由血液运去的氧及养料不足，容易引起头昏脑涨等不适。
由于长期低头工作，胸部得不到充分的扩展，肺活量小，影响氧与二氧化碳的充分交换。另外，肢体静脉中的血需要靠肌肉的收缩来协助回流到心脏。由于长期坐着工作，缺少锻炼，肌肉较弱，静脉血液容易在身体下部淤积而导致痔疮、下肢浮肿等。
活动
●活动过少变成“文弱书生”。
由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩力较弱，每次心脏收缩时排出的血量减少，全身的新陈代谢低，各系统的功能都较低下，如胃肠肌肉减弱，蠕动减少，因而功能减弱，影响食欲及食物的消化和吸收，容易发生便秘、胃下垂等。另外，持续地进行脑力劳动，负责思维、语言、书写等的脑细胞，长期地处于兴奋状态，容易引起神经衰弱等症状，这些都是形成“文弱书生”的原因。
坚持体育锻炼，能纠正以上的弊病。它还是一种积极的休息，因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋起来，而负责思维、语言、书写等的脑细胞则处于抑制状态，从而得到休息，因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。由此可见，体育锻炼对脑力劳动者尤为重要。
保健
●科学保健，千万不要让你的身体出现泡沫健康。
也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段，解决的是局部问题。中年正是养护生命之根的关键时期。真正的健康是持久的稳态，是自我调节能力的不断提高，筑起健康铜墙铁壁。