一种非常有效的瘦腰操

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 18:40:35

弄掉你的小肚子吧

要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！ 1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

一种非常有效的瘦腰操 .一种非常有效的瘦腰操 .一种非常有效的瘦腰操一种非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操 - 非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操非常有效的瘦腰操据说非常有效的瘦腰操据说非常有效的瘦腰操据说非常有效的瘦腰操 aaa 非常有效的瘦腰操 - 一种非常有效的瘦腰操 - 健康生活 - 小木虫论坛学术|科研|第一站非常有效的瘦腰操 - 健康生活非常有效的睡中戒淫非常有效的瘦腰操 - 健康生活（动图）一个非常有效的快速解套法非常有趣且有效的减肥小动作非常有效实用的日常知识非常有趣且有效的减肥小动作非常有效的口才训练方法！