12个健康饮食习惯，让你永保青春

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 01:11:14

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12个健康饮食习惯---让你永保青春
一、每天半斤粮：五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食关不会使人发胖。
二、每天一餐粗：粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，能保持肠道顺畅，也提供人们持久的精力。
三、每天一把豆：豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。
四、每天一斤菜：蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
五、每天半斤绿：在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用。
六、每天半斤果：水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
七、每天一两肉：肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。
八、每天一个蛋：最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，含有12种维生素和多种保健成分，有利于延缓衰老。
九：每天一杯奶：奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。
十、每天一勺仁：坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。
十一、每天6000步：运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽时快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
十二、每天8小时：睡眠是身体自我修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。
维护健康是每个人最重要的事业，也是期待未来成功的前提条件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上。
如果能改变自己的不健康行为，哪怕只有一项，只要切实坚持，你一定会感觉更加健康和自信。
愿您拥有青春的容颜，天天快乐、健康！

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