让你永远保持苗条身材的12个饮食习惯-女性健康-健康人生-搜狐社区

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 12:29:07
永远保持苗条的身材可能是每个女人的梦想，可这同时也是一件难度非常大的事情，女人的一生，是辛苦的一生，也是伟大的一生，因为女人承担着孕育新生命这样一项神圣而又艰辛的使命，而生子和哺育又是对女人身材摧残最大的两件事，等生子以后，女人的心都放在了孩子身上，照顾孩子、料理家务、还得关心老公、操心一家子的饮食起居，现在的女人还得兼顾事业，所以大多数女人都是一心扑在别人的身上，却极少懂得关爱自己，时间都被家务杂事占据，没有精力来注意自己的身段是否还苗条，没有时间来打量曾经的纤纤细腰已经慢慢得愈加粗壮，而被女人精心照料的孩子和老公呢？孩子茁壮成长，逐渐懂事了，老公更是愈发的精神奕奕，容光焕发，这样的时候，那个被你照顾的男人就会开始琢磨了，渐渐的对你的粗壮的腰肢和不再玲珑有致的身材嗤之以鼻……

    这当然不得不归咎于男人们的良心和不仗义，可是女人们自己为何不在忙着关心别人的时候，抽空关爱一下自己呢？小编在此为姐妹们推荐的一些小方法，再加上合理的运动，只要持之以恒相信姐妹们都会永远的保持苗条的身材……

1.每天向酸奶里撒少量肉桂粉。肉桂粉是一种香料，可以有效增强人体新陈代谢的速度，有助于燃烧脂肪。每天吃半汤匙肉桂粉，足以使你在一个月里减重1公斤。

2.不要在办公桌上吃午餐。这样做会使你每天摄入的总热量减少一些。

3.每天喝一杯胡萝卜汁。这可以让你的体重在12周内减轻1.81公斤，因为胡萝卜中富含有助于燃烧油脂的纤维素等营养成分。

4.常吃含钙丰富的食物。多食牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙丰富的食物，会使你比不补钙的人多消耗2.6%的脂肪。

5.吃红肉。红肉中含有大量蛋白质，能够保持肌肉质量，在一定程度上有利于减少人体脂肪的堆积。

6.吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率(指维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量)提高25%。

7.不要边看电视边吃饭。看电视会延长吃饭时间，使你在不知不觉中吃更多东西。避免一边吃饭一边看电视，可以让你每年减重3.5公斤。

8.吃切碎的食物。切碎的食物看起来比整个的食物量多，这会让你少往自己盘子里盛一些。

9.早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质，甜瓜富含维生素，这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配。
10.每天喝一杯红葡萄酒。葡萄所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。每天喝一杯葡萄酒，对减少腹部脂肪堆积很有效。

11.吃饭时听舒缓的音乐。这会使你的咀嚼速度减慢，及早收到“吃饱了”的信号，及时停止吃东西。

12.用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖。此外，用餐2个小时后再吃一块无糖口香糖，这能减轻你对零食的渴望。


查看原图

让你永远保持苗条身材的12个饮食习惯-女性健康-健康人生-搜狐社区 11个饮食习惯让你健康又苗条 11个饮食习惯让你健康又苗条 让你受益终身的饮食习惯-食疗营养-健康人生-搜狐社区 52个健康饮食注意事项让孕妈妈轻松拥有好身材-健康瘦身-健康人生-搜狐社区 暗示女性肾虚的6个信号（组图）-女性健康-健康人生-搜狐社区 豆腐+牛奶 让你迅速减掉肚子赘肉-女性健康-健康人生-搜狐社区 经期6大禁忌会吞噬你的健康-女性健康-健康人生-搜狐社区 使阴道更“紧缩”的N个秘诀 [组图]-女性健康-健康人生-搜狐社区 12个健康饮食习惯，让你永保青春 身体8个细节提醒女性气血不足-女性健康-健康人生-2搜狐社区 塑身常识:瘦人保持苗条身材的秘诀-健康塑身 塑身常识:瘦人保持苗条身材的秘诀-健康塑身 早晨的七个小习惯让你更健康-保健常识-健康人生-搜狐社区 牙膏的8个你从没想过的妙用-图说健康-健康人生-搜狐社区 七种食物让女人气血两旺(组图)-女性健康-健康人生-搜狐社区 七种食物让女人气血两旺(组图)-女性健康-健康人生-搜狐社区 七种食物让女人气血两旺(组图)-女性健康-健康人生-搜狐社区 苗条女人4秘籍 吃出健康迷人曲线-食疗营养-健康人生-搜狐社区 小胸女人的五个健康危机（图）-女性健康-健康人生-搜狐社区 10个细节 把霉菌关在“门外”-女性健康-健康人生-搜狐社区 6个听电话坏习惯损害身体健康-女性健康-健康人生-搜狐社区 女性清晨最不该吃的三种食物-女性健康-健康人生-搜狐社区 44个保持苗条身材的饮食小窍门