学做自己的按摩师 - 别有病 Byb.cn - 纯自然疗法,攻克亚健康
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 20:09:55
学做自己的按摩师
都市人工作紧张压力大,失眠、腰痛、颈椎病等疾患日益增多,威胁着人们的健康。如何解决呢?不妨从熟悉自己的穴位开始。
推拿也称按摩,属中医外治法,其历史悠久,疗效显著,具有健脑明目、宽胸理气、平肝益心、健脾和气、补肾壮腰、顺肠通便、调经暖宫、行气活血、舒筋养肌、滑利关节及散瘀消肿等作用。
但推拿也有非适应症,故须选择性治疗。
自我推拿,系指本人通过自己的双手,运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿,以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症,但如果是病症较严重者,还需就医诊治。
自我推拿要根据自身的具体情况,准确地选择好经穴与部位,认真操作,循序渐进,持之以恒地进行,就能取得理想的效果。
在自我推拿时,要求思想集中,心平气和,意念随手而行,达到“意”、“气”、“行”相结合。以下主要介绍一些常见疾病的自我推拿简易方法。
视疲劳
视疲劳大多由于不适当地使用视力,如长时间地近距离视物,或在光线黯淡的情况下看书,造成视力过度疲劳,眼内睫状肌痉挛及充血。
推拿相应部位,能解除眼肌疲劳。
具体方法:(1)熨眼,用双手掌相互摩擦至热后,再置于眼部,重复10至20次。(2)按揉攒竹、睛明、四白穴各1分钟。(3)刮眼眶,拇指按于两侧太阳穴上,其余四指屈成弓状,以食指第二指节内侧面自内而外,先上后下轮刮眼眶,酸胀为宜。
头痛
头痛可见于各种急慢性疾病过程中,发生的原因较复杂。推拿对偏头痛、神经性头痛、高血压头痛等有较好的效果。
具体方法:
(1)分推前额,以食、中、无名指指面,自眉间向前额两侧抹,30次左右。
(2)按揉印堂、太阳、百会、风池、合谷穴各1分钟。
(3)双手十指微曲,以十指端自前发际向脑后梳理30遍。
(4)双手十指展开,叩打头部20次,用力适中。
失眠
对器质性病变引起的失眠要积极治疗原发病;对非器质性失眠,早期采用自我推拿进行调节,具有安神宁志之功,有助于病情的恢复。
具体方法:
(1)仰卧床上,分推前额。
(2)按揉太阳、百会、风池、安眠。
(3)摩腹,用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部,以舒适为度,约5分钟。
(4)按揉足三里、三阴交穴。
(5)用左(右)手掌小鱼际侧擦右(左)足掌心涌泉穴,擦至发热。
(6)作深呼吸运动20至30次,全身放松。
学习点常用的按摩手法和穴位,就可以做自己的按摩师了!
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