神马文学网预防夏打盹&中暑 合理膳食调节
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 14:36:29
预防夏打盹&中暑 合理膳食调节 
随着夏季的来到，天气一天比一天热。这个时候许多朋友会出现全身乏力、昏昏欲睡的症状，这些症状就是大家常说的夏季犯困。诱?发夏季犯困&中暑现象的发生主要原因是由于夏季天热饮水量不足加速全身血液循环，造成大脑供血不足缺氧诱发上述症状的发生。 在夏季预防犯困&中暑现象除了正常保证充足睡眠、加强身体锻炼，还可以通过合理膳食调节预防夏季犯困&中暑现象的发生。 夏季多吃蔬菜和水果
大家在夏季多吃蔬菜和水果，可以补充维生素和水分达到膳食搭配平衡，保持身体各项机能正常有序运转、提高自身精力达到预防夏季犯困的目的。 夏季少吃油腻辛辣的食物
夏季少吃油腻辛辣的食物，这样会增加肠胃消化的负担使大量血液集中在肠胃部位，造成大脑血液运转不畅诱发夏季犯困现象的发生。建议大家应多吃清淡及易于消化的食物，这样可以缓解夏季犯困的症状预防中暑。 夏季摄取充足蛋白质
夏季摄取充足的蛋白质可以预防中暑&夏季犯困现象的发生，像大豆&豆制品牛奶、瘦肉、鱼虾食物中含有大量的蛋白质，不仅可以起到缓解夏季犯困，还可以提高大家的思维能力。
夏季最重要的是即时补充水 水是生命之源，天气热出汗多即时饮水，老年人不要嘴干渴时才饮水。预防脱水才能更好的预防夏季犯困&中暑。
随着夏季的来到，天气一天比一天热。这个时候许多朋友会出现全身乏力、昏昏欲睡的症状，这些症状就是大家常说的夏季犯困。诱?发夏季犯困&中暑现象的发生主要原因是由于夏季天热饮水量不足加速全身血液循环，造成大脑供血不足缺氧诱发上述症状的发生。 在夏季预防犯困&中暑现象除了正常保证充足睡眠、加强身体锻炼，还可以通过合理膳食调节预防夏季犯困&中暑现象的发生。 夏季多吃蔬菜和水果 大家在夏季多吃蔬菜和水果，可以补充维生素和水分达到膳食搭配平衡，保持身体各项机能正常有序运转、提高自身精力达到预防夏季犯困的目的。 夏季少吃油腻辛辣的食物
夏季少吃油腻辛辣的食物，这样会增加肠胃消化的负担使大量血液集中在肠胃部位，造成大脑血液运转不畅诱发夏季犯困现象的发生。建议大家应多吃清淡及易于消化的食物，这样可以缓解夏季犯困的症状预防中暑。 夏季摄取充足蛋白质
夏季摄取充足的蛋白质可以预防中暑&夏季犯困现象的发生，像大豆&豆制品牛奶、瘦肉、鱼虾食物中含有大量的蛋白质，不仅可以起到缓解夏季犯困，还可以提高大家的思维能力。
夏季最重要的是即时补充水 水是生命之源，天气热出汗多即时饮水，老年人不要嘴干渴时才饮水。预防脱水才能更好的预防夏季犯困&中暑。