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来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/02 18:45:06

六法轻松减肥

根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已根本处于微弱状态，那也正是积存脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才干完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食，洗个美容澡或者活动一下身体，养成习惯后，窈窕就离你不远了。下面再给您举荐几种简便易行，短时间内瘦身，塑身的方法. 1.洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出同样或混合多泡澡。 2.足浴以促进血液循环并强化新陈代谢。此增高体温，提高新陈代谢。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。 3.喝水多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯热水才好，决不能空腹就食用。 4.习惯每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱满感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸取，同时它对食物转化和脂肪积存也起着肯定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，时常可以操纵胰岛素的分泌。 5.另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增添脂肪分解时所需的氧气便能充沛地被吸取，有助脂肪的焚烧。 6.运动最理想的运动方式就是，我们天天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，做原地跑步，并且时间要延续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充沛运动起来，进行有氧呼吸。