父母老了，你准备好了吗？

　　前者只是一瞬间的断裂，而后者，则是在你不经意之间慢慢侵入你的生活。在父母手上的老年斑里，在他们逐渐瘦小的身躯里，在他们日渐微弱的声音中。

　　这改变一开始是细润无声的，逐渐是大张旗鼓的，最后在你丝毫没有防备的时候以触目惊心的方式赫然出现。

　　于是你还没有准备好耐心，父母已经开始习惯了唠叨；你还没有学会独自承担一切，父母已经不得不依靠于你；你还不知道家里的房产证放在哪，父母已经先一步忘记放在哪了；你想咨询他们的意见，却发现他们比你更慌乱更没主意；你想得到安慰，却发现他们比你更需要安慰；甚至你还没有学会做一道父母爱吃的菜，还没有考虑好该给他们入哪一份医疗保险，各种老年病就已经訇然而至。

　　那天开车送她去超市，母亲隔着车窗向我挥手，阳光照在她的头发上—竟然已经白了一大半了！

　　其实从十几年前上大学的时候开始，和父母就渐渐离得远了，工作后一两年聚一次也是正常。在我的心目里，父母永远都是我委屈了可以找他们哭诉，累了可以让他们照顾，是我想起来就觉得安心的大后方。

　　我没有注意到，当我一天天长大，成熟，建立起自己的家庭和事业时，父母也在一天天地老去。直到那个早晨，我才第一次清醒地意识到：或许就在不久的将来，我要开始习惯于一个全新的角色—父母的照料者。

　　老实说，这并不是一个多么愉快的觉醒，看着父亲花白的头发，注意到母亲有些颤抖的双手，我感到的是一种陌生的忧虑和对岁月的无能为力；想到父母如果有一天突然病倒，更让人一阵阵的焦灼。后来和身边的朋友沟通了一下，才发现，忧虑焦灼的原来并不是我一个人。

　　我们都是30多岁，生活中有大把问题等待解决的女人。在父母怀里撒泼打滚似乎还只是昨天的事情，怎么一眨眼，他们的身体就不再硬朗了、脾气就变得奇怪了呢？我们要怎么样做，才能让他们过得快乐？

　　我一个朋友跟我说，她有时候会因为这个问题而失眠，“我和你还不一样，我是独生女儿，爸爸妈妈晚年要过得好只能靠我一个人，而你看，我连大一点的房子还没有买，什么时候才能接他们过来和我一起住呢？”

　　另一个朋友的话更让我震撼：“你能有这种忧虑是幸福的，你知道我的爸爸前年就去世了……趁着还有机会，你一定不要让自己有什么遗憾。”

　　她的话让我想起《飘》里的情节：疲惫的斯嘉丽回到庄园，想在爸爸妈妈身上找到依靠，却不得不面对母亲因为被她照顾的病人传染而病重不治，父亲也在一夜之间彻底崩溃的局面。在悲痛和绝望之中，斯嘉丽从任性的大小姐变成家里唯一的主心骨。

　　无论如何，我不希望自己如此仓促、狼狈地面临这样的转变。很快，我放弃了先前看好的高层公寓，在稍远些的位置买了一层带花园的房子—起码父母住在这里会更方便更有乐趣；我订阅了一份健康类的杂志—增加点医学常识总不会有坏处；我还为自己，为父母各买了份保险。

　　几个月之后，母亲的震颤被确诊为帕金森氏综合症。这是一种不可逆转的疾病，但如果控制得好，也许不会妨碍母亲度过一个比较愉快的晚年。我知道，我也让母亲对此有了足够的了解，我们不会恐惧。

　　二级准备：经济准备

　　很久以前看过一则新闻：欧洲的科学家设计出了一套“衣服”，穿上后会让人身材变矮、步履沉重、举止缓慢、视力模糊……总之，让人一瞬间真正明白什么叫做衰老。在一整天的尝试后，所有参加实验的年轻人都深切地感受到：我们习以为常的生活，对老人们来说是多么艰难，处处都有细小而尴尬的陷阱。

　　人参沙锅鸡

　　做法：将干人参用温水浸泡软后洗净，放入沙锅中，加上高汤上屉蒸30分钟左右捞出。将鸡从脊背处劈开，放入冷水浸泡洗净，再入沸水锅中略焯一下取出。蒸过的人参放入沙锅中，原汤烧开放入鸡块，加调料。糊严沙锅边口处，旺火烧开后，改用小火煨烧2小时即成。

　　功效：中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可用于老年人脾胃气虚、阳虚引起的乏力。

　　做法：天麻加清水（水量以能将天麻盖没为度），隔水蒸半小时。鱼肉用斜刀切成薄片，加少许黄酒、盐和味精，再放入1只蛋清拌匀，最后放少许干淀粉“上浆”。把鱼片放到油里滑炒，待鱼片一变颜色，即出锅备用。在炒锅里放少许油，投入葱花和姜末煸香，再放黑木耳煸一下，加入鲜汤、黄酒、少许盐和味精，炒匀烧开。然后把鱼片和天麻放进去略煮片刻，再加少许水淀粉勾芡即成。

　　做法：雄鸭去毛及内脏洗净，放沙锅内加冬虫夏草、食盐、葱、姜调料适量，加水以小火偎炖，熟烂即可食用。

　　功效：镇静降压、降低血胆固醇、促进细胞生长、补中益气，食欲不振，肾虚哮喘代谢等作用。

　　做法：先将米洗净放入砂锅中，再加入适量水用小火煮三四十分钟。煮粥过程中还可将锅盖打开一点，让多余的水蒸发掉。将适量的七草（芹菜、荠菜、鼠曲草、宝盖草、蔓菁、白萝卜和鹅肠菜）洗净切碎，在粥即将煮好前5分钟左右将七草放入锅中，并加入少量的盐。

　　如果说，让我们接受父母已经衰老是一个令人心酸的过程的话，让父母接受自己已经老了的事实，也许就是一个艰难的过程了。几乎所有的老人，一开始都是不肯面对这件事情的。母亲们会染头发、用抗皱面霜，吃一些据说可以保持青春的营养品，父亲们则会一如既往地保持自己年轻时的习惯爱好，吸烟，喝酒，熬夜，完全不理会这些习惯是否适合他的年龄。更要命的是，有的时候，父母们还会刻意做一些显示自己依然年轻的事情，例如爬山时要和孩子争个高低，或是坚持穿2英寸以上的高跟鞋。甚至，那些控制欲强的父母会依然对你的生活指指点点。恼火吗？也许难免会有点，但仔细想想，这一切又是多么正常。

　　当我们一听到别人叫自己“中年人”就怒火万丈的时候，怎么能要求父母在一夜之间就心甘情愿地承认自己已经是真正的“老人”了呢？

　　事实上，如果不承认老去，就真的能让父母青春长驻的话，那怎样的坚持都值得—可惜事情往往不是这样。

　　爱穿高跟鞋的母亲会比别人更快地患上关节炎、足腱炎，不肯戒烟戒酒的父亲更有可能患上心脑血管疾病，不肯承认衰老，只会让他们老得更快。因此，在默默地为父母衰老做准备的同时，我们也一定要让他们自己做好精神上的准备。

　　最简单的办法也许是生个孩子

　　这也是让他们意识到自己年纪的好办法。我的父亲就曾这样说过他刚认识的球友：“这么大年纪的人了，打球一点也不小心，这次摔断胳臂了，不知道什么时候才好！”当我问清楚这位球友只比父亲大一岁的时候，父亲明显地沉默了一阵子。此后，我再没有看见他参加攀高爬低的危险运动。

　　比如有意识地订阅老年杂志，带他们参加社区的老年人聚会，提醒他们多多锻炼身体，同样可以让他们渐渐地认识到老龄生活的来临。

　　集体出动：尽量以集体活动的方式出游，最好是参加专门的老年旅游团。

　　随身药品：即使是没有心脏病和血压高，多带一瓶降压药也不多余。

　　医疗卡片：携带医疗档案，最好参加配发紧急医疗卡的保险，以防不测。

　　家庭住址：对于70岁以上的老人，在衣角和口袋里缝上家庭住址电话。方法是土了点，但预防意外走失是最保险的方法。

　　时间：户外锻炼以日出之后为宜。每次锻炼时间在一小时以内。

　　方式：散步—是老人锻炼最简便、安全的运动。如以2分钟走100米的慢速步行1小时，新陈代谢率可提高48％。

　　按摩—临睡前脚心手心各自摩挲三十次，可舒缓全身血管，更能帮助睡眠。

　　1.避免饲养大型或过于娇贵、古怪的宠物。

　　2.做好居室通风工作，注意保持宠物的清洁，及时做好宠物的健康检查与防疫。

　　3.由于老人的抵抗能力较弱，最好避免与宠物过分亲近，如同吃同睡等，以防传染疾病。

　　一种圈子七种快乐

　　有很多种快乐是专属他们的，他们这时候更需要圈子，在自己的圈子里，他们的快乐将是100%。

　　社区活动 离家到外地工作的子女，通常都会要求父母过来与他们同住，他们来到陌生的城市，需要重新认识邻居朋友，适应新的生活环境。而较大的社区一般都会有长者会之类的组织，这是让他们产生归属感的集体，大家互为“芳邻”好友，积极参加各类活动，他们甚至还是家庭中最好的“公关”，他们的熟人往往比真正的“户主”还要多。

　　学习 年轻时因为种种原因而无法体会到的生活乐趣，现在他们有机会了，发现学习能为他们带来更多的充实和乐趣：用手机发短信，用QQ聊天，用e-mail写信，用视频和在国外念书的女儿“见面”，学习书法、绘画、摄影、写作……还有想要参加高考圆大学梦。学习可以让你们减少代沟，你基本不用操心，他们有自己的学习的途径和圈子。

　　旅游他们是大多数景区的主力军，通常会自行组团，甚至还会像年轻人那样自助游，像年轻人那样上网查资料，住青年自助旅馆，尝试新生活的乐趣让他们觉得自己仍然很年轻，快乐无边。 　　演艺 那些年轻时就有一定演艺才能的老人，现在就更有展示才艺的舞台了，他们热衷于社区的演艺活动，热衷于清晨去公园练声，以舞蹈来保持体形，也是其他老人虚心请教的老师，是相关主题汇演的主角，很满足，很快乐。

　　运动大多数晨练场所见得最多的就是老人，他们有组织地聚集在一起习剑、太极拳、羽毛球或是跳老年健美操，这是他们圈子生活的最基本的形式，而且他们相信运动能带来健康，他们比任何时候都更重视健康。

　　天伦 含饴弄孙是老年人认为最温暖的事情，天伦之乐几乎成为他们快乐的至高境界。儿女有工作要忙，便常常出现老年人带着孙子女们聚会的场景，他们聊着自己的生活话题，身边是孙辈绕膝，这就足够他们幸福了。

　　黄昏恋 当然老人也是会有爱情的，他们的爱情最经常发生在自己的圈子里，彼此相知，日久生情。我们除了祝福，还要为他们高兴。有一个老伴在夕阳的余辉中牵手，没有什么比这更幸福完满的了。

　　老人最实用的险种—意外保障险

　　有统计显示，在我国60岁以上老人中患骨质疏松的，男性为14.6%，女性为61.8%，同时由于老年人的身体原因，他们遭受意外伤害的概率要高于其他年龄群体，特别是交通事故、意外跌伤、火灾等事故对老年人的伤害更加严重。

　　推荐保险：泰康人寿保险公司“康寿保”。 50-70周岁老人都可以投保。有针对性地为老年人因意外伤害而引起的高残、符合赔付条件程度的骨折、关节脱位、烧伤、重大手术等，提供较高的保险金额。

　　老人最保险的险种—万能寿险

　　万能寿险的优点就在于，它有着与银行完全一样的功效：交费灵活、可以任意选择变更交费期，还可以随时领取保单价值金额。而更重要的一点是，它的利率比银行要高，因而也就具备了更强的能力抵抗通货膨胀。

　　推荐保险：友邦智尊宝万能寿险。投保年龄一直到70岁。其特色在于若急需一笔资金时，可向公司申请保单借款或申请领取部分个人账户价值以解燃眉之急，而本合同继续有效。

　　金好，银好，不如父母心情好。让爸爸妈妈高兴是儿女义不容辞的责任。我们都想让父母心情好，但是怎样才能让他们高兴起来，可不是件容易的事，因为父母老了，成了老小孩了，他们需要我们哄。

　　第一招：该批评就要批评

　　你面对的麻烦可能是， 你已经阐述了一千遍变质食物一定要扔掉，但父母依然把热过三四遍的剩饭端上桌。这时候需要拿出你的家长风范吧。当你大声批评他们：我都说多少次了？长毛的水果就该整个扔掉！你上次闹肚子又忘了是不是？此时你会发现父母不仅没有生气，反而会和孩子一样撒娇般的嘟嘟囔囔，其实他们也很享受这种被人当孩子一样照顾的感觉呢。

　　第二招：左耳朵进右耳朵出

　　全世界的父母都爱唠叨，你的父母也不例外。说话是一种最好的排解孤独的方式。他们的唠叨不一定是为了真的找到解决的办法，也许只是想和你多说说话，这一点小小的要求做儿女的一定要满足，提供一对耳朵，随时恭听。至于是否听进去，完全悉听尊便。

　　第三招：报喜不报忧

　　老人家一旦退休，最容易产生社会失重心理，所以承受压力的能力很差。对于你无意中流露出的麻烦事，他们第一反应是归咎到自己身上，以致于麻烦不断。虽然父母是最安全的听众，但由于父母的处事方法与你的状况大相径庭，因此纵使他们再着急，也很难为你提供行之有效的方法。

　　第四招：树立自己权威地位

　　由于逐渐远离社会，外界信息量逐渐减少，使他们对生活上的很多事物的判断力都不如从前。适当“神化”一下自己的社会地位和能力，让他们觉得你是自己值得信赖的人。所以说与其以低姿态反复地讲解“为什么推销员不可靠”，还不如直接告诉他：我不在家，不许放任何推销员进家！一声令下，效果绝对立竿见影。

　　第五招：每天孝顺多一点

　　孝顺要从小事做起，父母并不希望你的年终脑白金大礼，最主要的是你的心里有他们。所谓幸福感，其实就是一种感觉，来自生活点滴的感觉。记得爸妈爱吃的食物，过年过节你下厨做顿孝心大餐；出差在外，记得买当地的特产回家，你心里时时挂着他们，他们就很幸福了。

　　第六招：让老人家做年轻人做的事

　　老人家和年轻人不太合得来，不仅是因为他们看不惯现在年轻人，而且他们也觉得自己落伍，因此他们不是不想和年轻人在一起，而是怕年轻人不喜欢自己。偶尔参与年轻人的生活方式，对于老年人来说，也是一件很有趣很好玩的事情。所以，找机会带老人家老泡泡酒吧、看看港台明星的演唱会，感受一个年轻人的气氛，他们的心态也自然会年轻起来。

　　第七招：改变老人的金钱观

　　很多的误区，很多的不一致。要知道，就是我们的这些自以为是，其实是在扼杀他们的快乐。

　　一个女友和母亲住在广州最大的花园小区，两个单身女人相处还算融洽。只是她一度非常不理解为什么母亲会那么热衷于参加社区长者会的活动，要知道，一向节俭的母亲还不惜交纳了每年360元的会费。她只知道母亲好像比她这个部门经理还要忙，一大早去湖边跳老年迪斯科，然后和几个老太太一起去市场买菜，有时候约着一起喝早茶或午茶，甚至还有长者会的老头儿请她们几个。最令她惊奇的是，母亲居然还有一整套腰鼓行头，红绸金边的，拿回家当宝贝似的藏着，但据说常常有公司请他们腰鼓队去表演，那一天，母亲就会显得格外花团锦簇。直到那天女友找不着家门钥匙，不得不去会所找母亲，她才认识了母亲的好朋友、“五朵金花”的另外四朵，才算见识到了母亲的魅力。一帮年过花甲的老头老太很认真地在彩排一个大合唱，是这个月集体生日会的献礼。他们居然也会打情骂俏，开怀大笑时是那样的爽朗，女友从未见过母亲的脸上如此的光芒，比起她们在家独对时的慈祥宁和，简直快乐无比，年轻无比。

　　后来女友试着想和母亲一起那样快乐一下，可是不成，母亲那种彻底的快乐，似乎只有与同龄人之间才能产生，而她和她，却只能有母女间的那种温馨。但这就足够了吧，女友说，能够快乐着母亲的快乐，我也是快乐的。谁说不是呢？快乐着他们的快乐，其实也就是在令我们安心和快乐。他们有他们专属的圈子，他们的快乐是我们无法给予的，我们除了理解支持，当然最好能够与他们分享，多些时间去听他们的趣事甚至八卦，他们在讲述的时候，其实是在重温，在回味，多一个人倾听，便多一份快乐。

　　很多时候当我们因为父母的频频健忘而大发脾气的时候，我们很难意识到，这是衰老过程中不可回避的现实。了解一切老态后面的科学原因，会帮助我们更加心平气和的接受父母的种种改变。

　　为什么会耳背

　　老化关键词：听毛细胞、听神经末梢

　　正常范围：60岁—对感受高频(如4000～8000赫)尖细声产生轻度困难；

　　70岁—对感受低频(125～1000赫)声音损失30～40分贝；

　　80岁—高频听力损失可达到50～70分贝

　　耳朵中有一种细胞叫听毛细胞,它们有高度的灵敏性和专一性，这些听毛细胞将声音变为电流，也就是将声音的能量变为电能，然后进一步通过相应的传导专用线路—听觉神经逐步传导至大脑皮层的听觉中枢。

　　随着年龄的增长，内耳动脉逐渐硬化，供血不足，神经营养缺乏，都会导致人耳中的听毛细胞逐渐衰老，同时缺乏更新细胞，另一方面听神经末梢的老化趋势也会日益加重。

　　为什么会眼花

　　老化关键词：眼底视网膜、角膜

　　正常范围：50～65岁—正常老人视力应在1.0或以上；65～75岁—正常老人视力应在0.8或以上。

　　如果说眼球结构像一架照相机，那么眼底视网膜则相当于照相机的感光底片。当眼底视网膜因为老化原因变薄，则许多重要的感光细胞数量也自然会相应减少，所以老年人的视力会随着年龄的增加有所下降。 另一方面，由于老年人的黑眼球角膜虽然仍能保持透明，但由于它轻微的变厚，则外界光线照到眼球上就可引起光线散射。这也就是一般老年人会比年轻人更易出现怕光的原因。

　　为什么会记忆衰退

　　老化关键词：海马回细胞

　　海马回位于脑的颞叶下方，是人类记忆和情感反应的中枢，参与记忆和情感反应。人在学习和日常生活中获得的记忆，特别是短期记忆便储存在这一部位。当人们步入老年后，海马回细胞会日渐衰老，人的短期记忆力也随之每况愈下。因此经常出现的状况是：老年人会对几十年前的事情记忆犹新，但对刚看过或者刚说完的话，往往转脸就忘。

　　为什么会味觉退化

　　老化关键词：口腔黏膜、味蕾

　　老年人的口腔黏膜会随年龄的增长而萎缩，角化增加，并且唾液腺也可因年龄的增长而萎缩，造成分泌减少，故老年人易感到口干，表现往往是年纪大了之后更爱喝汤喝粥。

　　由于舌头表面变得光滑，味蕾数目明显减少，嗅觉细胞更新变慢，味觉和嗅觉灵敏度都会显著降低。因此很多手艺本来很好的家庭主妇，一旦过了60岁，随着年纪的增大，往往做起菜来不是咸就是淡，原因就在于她们对甜咸的味觉不灵敏了。同时相对于年轻时候，人老年的口味会比较偏重，会出现和小孩一样的口味，爱吃各种怪味零食，重甜重咸，这也是由于味蕾减少的缘故。

　　为什么会变成“老小孩”

　　老化关键词：高级神经中枢退化、低级本能释放

　　老年人往往呈现小孩的情绪脾气，贪吃、自我控制力差、任性等种种表现和年轻时候简直是判若两人。其成因即是“高层指挥”失控所致，即高级神经的控制中枢退化。许多老年人由于受高血压、动脉硬化、脑梗塞疾病的影响，大脑皮层软化，进而神经高级指挥中枢功能减弱或破坏，导致老年人对事物的认知功能下降。另一方面，由于高级神经中枢的退化，人类的很多低级本能因此得以过度释放：食、性、防卸是人的三大本能。在壮年时候，高级神经中枢不断完善以及社会道德法规的熏陶，其低级本能便会逐渐被高级情感所抑制。但是，当人进入老年后，由于遗传、疾病等原因，致使大脑高级神经中枢提前“下课”，那些平时受抑制的低级本能便会过度显现出来，具体表现为对吃的过度渴望与对人、对疾病的过度防御，以至于发生许多常人无法理解的思维与举动。

　　吉尼斯世界最长寿老人

　　佛山市南海区西樵镇西岸银坑村的老人李彩容，生于1885年11月12日，老人子孙已经有五代，总共有近200人。李彩容生有2男2女，但目前只有其中一子还健在，如果老人最大的儿子没去世的话，也应该有90多岁，而老人最小的第五代孙子才只有11个月大。