经脉时辰与养生保健(2)

人体主要有两大脉络阴阳结合，一条是督脉（大阳经）从人体生殖器底中间后面向上延伸到头顶部，督脉主气。另一条是任脉（大阴经）从人体从生殖器底中间前面向上延伸，任脉主血。两条经脉在脸部的人中穴处交汇，这就是阴与阳在人体中的交汇。一旦人体出现阴阳离绝（如中风或昏迷），通过手掐脸部的人中穴就是一种刺激的办法，迫使两大阴阳经脉相交，回到阴阳合一的状态。因此，人中穴又称寿宫，子庭。男人的生育能力主要取决与督脉，女人的生育能力主要取决与任脉。人体经络是难以目测辨别的生理物质，但的确是客观存在的生理物质，我们不得不相信老祖宗创造的中医学对人类医学作出的伟大贡献。在养身保健方面，我们的古人把一天24小时分为12个时辰，每一个时辰都有人体经脉轮流当令、群龙无首，首尾相接，如环无端，日夜循环。掌握了经脉运行活动的规律，也就掌握了健康长寿的秘诀。

..

时辰一、古人称之“子时”：深夜23点到1点

这时胆经开放当令。胆经为阳气生发主要经脉，《黄帝内经》“凡十一藏皆取于胆”，功能生发，主宰人体的形（形态）、气（气色）、神（精神）。人在子时入眠，胆经才能新陈代谢充分。子为鼠“十二生肖”里最小之物，但排行第一，可见其在人体内生发的重要，大有“星星之火”之势。这个时辰最好进入睡眠，让阳气生发，养精蓄锐，晨醒以后头脑就清新，白天活动精神充沛。

..

时辰二、古人称之“丑时”：深夜1点到3点

这时肝经开放当令。肝经为藏血主筋之功能。《黄帝内径》“卧则血归于肝”，这时肝脏经过一天的工作后需要修复，如果连续透支肝脏的工作，人体新陈代谢就会受到影响。丑为牛“十二生肖”里最大之物，排行第二，说明其功能的强大性。人的思维和行动都要靠肝血的支持，这个时辰要充分休息让阳气壮大，精血充盈，在白天工作就能精力饱满。此时辰如果肝经得不到修复，肝不养血无从生发，导致肺气不足肾不藏精，白天工作精神萎靡，面色如灰，情志倦怠，易得肝病。

..

时辰三、古人称之“寅时”：深夜3点到5点

这时肺经开放当令。肺经为经脉之首主气调脉，主治节，有收藏分派之功能。肺经积蓄调动人体气血与阴阳平衡，分派人体各个组织需要的气血养分。寅为虎“十二生肖”里最猛之物，排行第三。人的元气精力就来自肺经，人体从静到动的转化就是通过睡眠来完成，这个时辰是人的睡眠最沉之时，古代小偷多在这个时辰出来活动。如果这个时辰睡眠不好，就会人体内气不足，气血衰弱，肺气肃降，收敛功能退化。老年人常在这个时辰醒来，这就是老年人气血不足的原因。这个时辰也是有病的人最容易发作，也是心梗最容易发生的时辰。这个时辰有心血管病的人千万不要起床多动，以免造成气血调动不足发生猝死。

..

时辰四、古人称之“卯时”：清晨5点到7点

这时大肠经开放当令。大肠经与肺经为一体运作，功能为排泄体内污染清理糟粕。卯为兔“十二生肖”里最净之物，排行第四。人体新陈代谢重要一环，此时天色渐亮，古人云“天门开，地户开，”地户开是指人体的排泄时辰已到，这时排泄是最好的解毒清肠之时。过了这个时辰大肠经排泄生理功能容易产生紊乱，肠内毒气积聚易出现脏腑异常。如果出现便秘说明肺气不足，需要调动足够的肺气来推动排便，大伤元气。如果拉稀，则说明肺气不宣，津液不足。

..

时辰五、古人称之“辰时”：上午7点到9点

这时胃经开放当令。其功能为化腐食物，胃经上行至脸面如果出现问题往往会反映在脸上，如额头、脸颊处。胃经一旦受寒后人体会自然调节释放出更多的阳气来燥化（寒气），阳气上升过多导致脸上会出现痘痘。这类患者多是胃经受寒阳气上升，感觉燥热，喜欢吃凉性食物，这样使得胃经更寒并导致脸上痘痘多发不断。辰为龙“十二生肖”里忌火之物，排行第五。因此，古人往往在冬天吃萝卜来缓解体内的燥火，夏天喝热茶解除体内的暑气。

这个时辰太阳升起普照大地，也是人体阳气积蓄上升之时。这时吃早饭会给人体带来很多的能量，如春雨对庄稼能带来的生发，食物通过化腐生发，气血运行给身体各组织送去养料。因此早饭多吃人不会发胖，而且吃早饭非常有益于身体健康。如果经常不吃早饭，容易胃寒得病，脸鼻上火。

..

时辰六、古人称之“已时”：上午9点到11点

这时脾经开放当令。其功能脾主化运，脾主肌肉，脾统血，脾脏把胃腐后的食物化解的营养输送到人体肌肉部位。脾的功能好，消化吸收造血机能就好，嘴唇肌肉红润。已为蛇“十二生肖”里水性之物，排行第六。血是人体的水源，脾为血之库。脾经虚弱的人往往机体无力，嘴唇干瘪乏色，气色黯淡。“脾在志为思”，脾经健康的人意志高昂，思维敏捷。因此，在这个时辰多点喝水（吃水果最佳的时间），好好养血，让脾脏处于最活跃的新陈代谢状态中。血走经脉肝气充足，人体就强壮。

..

时辰七、古人称之“午时”：中午11点到13点

这时心经开放当令。其功能阴阳转换，下沉心火上升肾水。古人非常重视这个时辰，人体阳气升到最盛旺的时候就会伴随自然而转化，这时阴气开始生发，也是心肾开始相交的一个时辰。午后让阳气下沉阴气上升，阴阳结合自然平衡以达到人体最佳健康状态。午为马“十二生肖”里烈性之物，排行第七，马属阳擅长不断奔跑犹如人体心脏处于强烈跳动，过度的发散消耗体力是不利于健康的，因此古人往往在这个时辰有练“子午功”的习惯，这样有助于放松机体，促进人体阴阳平衡心肾相交。现代人往往不去练功，通常通过午睡减缓心脏的负担来放松机体调神养气、这样对心脏保健大有好处，在体内达到心肾相交阴阳合一。

..

时辰八、古人称之“未时”：下午13点到15点

这时小肠经开放当令。小肠经主吸收也称“受盛之官，化物出焉。”其功能吸收胃化腐之物并转化为营养派送到各个器脏，清理糟粕，输送精华。未为羊“十二生肖”里温性之物，排行第八。如羊温而不躁，因此，我们的午饭一定好好吃，慢慢吃，吃的有营养。如果小肠经出了问题，再有营养的食物也不会吸收，吃了也不会健康。所以保护好小肠经非常重要。多吃容易消化的食物，让内脏元气充足，才能充分吸收养份。同时，小肠经与心经也是有密切联系犹如夫妻合作，有时候人会感到心慌胸闷，这可能是小肠经出现了不舒服所引起。

..

时辰九、古人称之“申时”：下午15点到17点

这时膀胱经开放当令。膀胱经从头顶沿着人体后背延伸到双脚的指端，功能贮藏水液和津液，水液排出体外，津液则在体内循环。申为猴“十二生肖”里好窜之物，排行第九。患疾常如猴好窜，如果经常头痛（后脑）或脚指疼痛，这可能是膀胱经出现问题了。这个时辰也是一个人头脑最敏感的阶段，古人云“朝而授业，夕而习复。”早晨学习午后复习是最好的方法，能增进大脑记忆。因此，身体各部位的不适上窜下跳，任何一点异常都可能与膀胱经有关，亦与小肠经与肾经也有密切联系，如中老年人小便完往往要抖动多次，这就是用肾气来推动排尿，如果出现口干舌燥，说明膀胱经元气不足，不能把肾水带上来。肾气充足与骨骼、牙齿有关。因此，古人常常扣齿护肾养骨，注意在大小便时不要说话，固守元气，健身长跑也是锻炼膀胱经的最好方法。

..

时辰十、古人称之“酉时”：下午17点到19点

这时肾经开放当令。肾主藏精，精在中医学里是一种可以转化的能源，维持人体生命的物质，“肾脏生殖之精和五脏六腑之精，乃先天之根本”。这时肾进入贮藏精华，其肾是神为志气。酉为鸡“十二生肖”里火性之物，排行第十。卦象中的火是在肾里的一点火星阳气，日常生活中我们吃鸡应该是用水来煮，（鸡是火属阳、而鸭是水性属阴）吃鸭子应该是用火来烤，这样吃有助于我们体内阴阳平衡帮助滋补营养。反之，如果多吃烤鸡就会上火，多吃煮鸭其性太凉。

另外，鸡为发散之物易助火。人体发烧是阴阳平衡的一种表现，中医上认为发高烧是一种气血充足的象，气血充足才会发高烧，如小孩子往往经常发高烧，一发就是39度或40度以上，因为小孩精气充足。而成年人呢？往往不易发高烧，因为成年人气血已经不再盛旺。如果在酉时发低烧的话，多是肾气大伤的缘由了。哪些人容易发低烧呢？一般是青春期的孩子由于性意识萌动导致肾虚肾亏，还有是新婚夫妻，过度的性生活也可导致损伤肾精，如果肾气精充足也就元气充足，很少会产生发烧现象来调节体内阴阳气血。

什么叫元气？就是天生获得的一种物质，元气人各有异，元气足的人寿命长但也要节约使用，过度消耗也会缩短寿命。元气不足的就要靠养，元气是藏在哪里的呢？元气是藏在肾脏里，元气也是五脏之父母，每天用“小火”（消耗元气）生活就能“节能”长寿。如果日常生活中压力太大，体内元气消耗很多，我们就会不知不觉的在饮食中加重口味，喜欢吃一些味道特别浓厚的（咸味，辛辣）食物，这说明了我们的元气已经损伤，需要调动更多的元气来帮助消耗。人体每天都在创造与消耗，消耗最多的就是肾精外泄，小孩子没有性活动，所以肾精外泄甚少，也没有忧虑所以肾气充足，生长很快。但人到中年，因为性活动或工作生活上的精神压力会导致人体肾精外泄，经脉不通，机体老化，色欲过度相当于釜底抽薪，更有害于身体，还有就是人情绪经常不佳，忧虑过度，经常郁闷，这叫暗耗肾精，把元气一点一点地放泄掉了。

..

时辰十一、古人称之“戊时”：下午19点到21点

这时心包经开放当令。心包经是心脏的护卫，使得心不受邪，心包又是气血通道。心包经从心脏开始通向腋下，沿着肢体前臂“劳宫”穴通向手指的中指端，如果我们中指感到麻木多为心包经产生问题。戊为狗《十二生肖》中最忠之物。心包经每时每刻地、忠实地保护着我们的心脏，使心脏处于健康的运行状态。因此，古人经常在这个时辰按摩或敲打手臂的穴位，达到疏通经脉养身健身的效果。

..

时辰十二、古人称之“亥时”：晚上21点到23点

这时三焦经开放当令。什么是三焦？三焦就是胸腔里的系挂，由神经、隔膜、经络与脂肪等构成，如同一个网络把五脏六腑都固定在那里。三焦的功能主气血通经脉，三焦属少阳，即小火。三焦分为上焦（心、肺）中焦（脾、胃）下焦（肝、肾）。下焦肝肾经上火，通常在嘴边长出痘痘（思春的一种外象）。中焦上火，如胃经上火通常在额头、脸颊处长出痘痘。三焦运行通畅则人体能保持健康。

亥为猪《十二生肖》中享乐之物。所以西医学认为这个时辰是生理上做爱的最佳时机，而中医上认为这个时辰也是生理上放松享乐调养自己的时间，看看电视说说话，心平气和，不忧不悲，充分享受生活上、生理上的乐趣，以创造一个良好的睡眠。自然进入下一个生理循环，犹如《易经》所述，阴中有阳，阳中有阴，阴阳结合，首尾相接，如环无端，健康循环。天人合一，顺其自然。

..