深呼吸的作用

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 05:01:52

《南怀瑾与彼得·圣吉》中的“六字口诀”很有实用价值。特摘录于此。

“六字口诀”以呼吸为主，每一字对应一个脏腑，用呼吸来清理身体内部。

呵（读如“猴”）→ 心

呼→ 脾胃

嘘（读如“河威”）→肝

吹→ 肾

嘻（读如“河宜）→ 三焦（荷尔蒙系统、甲状腺、胸腺、肾上腺）

呬（读如“斯“）→ 肺

（括弧内为国语发音）每一口气拉长读一个字，只借助嘴形，不发出声音。呼吸时口吐鼻吸。每次顺着嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的顺序，每字各念六遍，呼吸长短相等。

当你一口气吐出‘呵’的时候，观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用再去指挥费力了。其余五个字也是一样。

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深呼吸 的作用