╬边吃边瘦╬---健康瘦身秘笈·美食瘦身两不误（下篇） - Qzone日志

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 18:07:17

上回说到运动。这次要聊聊跟运动密不可分的饮食。饮食同样是瘦身的关键。与其说合理膳食，不如说养成良好的饮食习惯。比如早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。这些在我小时侯就听得耳朵磨茧子的话，现在才悟到真谛。早晨一定要吃早餐。不吃早点，饿了十几个小时，容易导致中午吃撑。而且上午也没有足够的体力，还会影响情绪哦。早晨还要吃得好，我现在的早点包括全麦馒头、牛奶、煮鸡蛋。看到资料说，最好还要有肉、蔬菜和水果。估计我的肚子也装不下如此多的东东了。只有一个原则——不要吃撑。晚上吃的少。吃的少，但不能不吃，如果空腹节食，对胃不好。晚餐后，活动通常减少，少吃就能减少热量的储存。我的锻炼大多在黄昏。适量的运动，可以降低食欲。如果运动后，觉得很饿的话，就是运动过量了。感觉饿的时候一定要吃东西。运动后，我喜欢的食物是酸奶、玉米、水果。可能的话吃一些瘦肉和蔬菜。不运动的时候，更容易饿，要吃晚饭，但吃6、7分饱，不感觉饿就行了。经过一段时间的饮食调整，我最开心的，是饭前有饿的感觉了。其实以前每次吃撑后，都会后悔不迭。上顿吃的多，往往到下顿的饭点也不饿，吃起来也不香。这样看来，我一天吃的东东也不少呢。在饮食上有几个原则对瘦身很有效： 1、不要吃撑； 2、油炸食品尽量少吃（要知道瘦身的天敌不是糖，是油）； 3、高热量、高脂肪的食物可以吃，但不要天天吃，一次吃的不要太多；我钟爱的烘焙，是在去年10月开始的，也是我瘦身初见成效的时候。直到今天，烘焙美食并未影响我的瘦身计划。当然，分享也是重要的原因哦。做出来的点心和家人、朋友分享，也避免了多吃多占，还能收获更多快乐。要不是因为健康受了影响，也许我还不会有这样大的决心改变我的生活。瘦身不是不能吃，而是吃的合理，合适。吃可是人生一大享受啊。小熊也和我一起健身，他选择的是游泳。游泳对他真是最合适的运动，现在他瘦了20多斤，大肚肚已经没有了。游泳是最塑造体型的，小熊现在宽宽的肩膀，厚实的后背，帅呆了。

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