胡维勤教授关注老年健康指出老年人养生保健四小时
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 04:09:47
胡维勤教授关注老年健康指出老年人养生保健四小时(胡维勤中医养生无处不在)
老人养生保健四个时段,胡维勤教授
养生也分最佳时期,不能茫然去做,否则将得不到一定的效果。
早晨养生 最佳时段为上午5~9时,在镜前做梳头功100~200下,再慢慢喝一杯约300~500毫升温水,并在宽敞空间活动筋骨30~60分钟。
白天养生 最佳时段为上午9时~下午5时,建议上楼多爬楼梯,下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟,放松心情消水肿。
晚间养生 最佳时段为下午5~9时,可做泡澡的动作,因泡澡具热敷兼放松效果,医师也建议,泡汤宜分次浸泡,使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴,也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。
睡前养生 最佳时段为下午9~11时,可静坐10分钟,再伸伸懒腰后就寝,或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒,具助眠强心效用。
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