关注健康人--洪教授养生讲座

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 09:19:16

http://www.360doc.com/content/07/0515/07/2873_500540.shtml

编辑信箱
洪昭光教授
卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、北京安贞医院干部保健老年心理科主任。
北京一项调查显示，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化。洪昭光教授认为，这些归根到底是由于不健康的生活方式造成的。健康人如果能坚持十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，就能使高血压减少55%，心脑血管病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。
洪教授用多年的临床经验和研究心血告诉您：健康的金钥匙其实就掌握在自己手中！

一、形成正确的健康观，就能远离疾病困扰
*小学生怎么会有高血压？
*有一半的死亡完全可以避免
*老年人养生要诀：“3个半分钟，3个半小时”
*高科技治疗远不如平时预防
*动脉硬化、肿瘤、糖尿病等其实都是生活方式病
二、健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
*合理膳食十个字：“一二三四五”“红黄绿白黑”

“一”——每天一袋牛奶

“二”——每天250克碳水化合物

“三”——每天保证3份高蛋白

“四”——饮食保健四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”

“五”——每天保证500克蔬菜和水果

“红”——西红柿、红葡萄酒和红辣椒

“黄”——红黄色蔬菜（有列举）补充维生素A

“绿”——绿茶减少老年化，越喝越年轻

“白”——燕麦粉、燕麦片降胆固醇

“黑”——黑木耳可降血液粘度
*健康第二大基石：适量运动

走路——能使动脉从硬化到软化，步行的“要决”

太极拳——改善神经系统
*健康第三大基石：戒烟限酒
*健康第四大基石：心理平衡

心理平衡是健康的“金钥匙”

“情绪”造成了太多的意外

良好的心理状态是最好的抗癌良药

保持心态平衡的“养心八珍汤”

牢记“三个快乐”——助人为乐、知足长乐、自得其乐
三、健康四句话：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意

关注健康人--洪教授养生讲座关注健康人--洪教授养生讲座--Tiger的文摘－－－搜罗我喜欢的好文章【北大教授健康养生讲座之精要】赵霖教授谈健康、养生讲座北大教授健康讲座笔记、视频健康知识讲座（柯瑞健康讲座）---养生老年人养生保健必备（北大教授健康讲座）赵霖教授谈健康、养生讲座大讲堂北大教授柯瑞康讲座健康与养生（摘要）北大教授养生讲座北大教授健康讲座北大教授健康讲座洪昭光教授健康讲座北大教授健康讲座北大教授健康讲座洪昭光教授健康讲座北大教授健康讲座北大教授健康讲座北大教授健康讲座齐教授健康讲座齐教授健康讲座... 北大教授健康讲座北大教授养生讲座纲要极力推荐:《刘逢军教授的中医养生讲座》健康养生是大事! - Qzone日志北大教授健康讲座要点