睡前泡脚的学问 - 睡眠医学Forum - 新浪BLOG
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/15 10:16:45
睡前泡脚的学问
2007-01-12 16:56:58
大中小
足底上无数的神经末梢与大脑相连,被称作是人的"第二大脑".睡前热水泡脚可刺激足底的神经,能促进全身血液循环,也能对大脑皮层产生抑制作用,利于全身放松.不仅能加快入睡,还有利于加深睡眠,提高睡眠质量.
那么,怎样泡脚才能更有利与入眠呢?
(一)水温以40-50摄氏度为宜,水量以浸透没足被为度;
(二)要用双手搓揉双脚,特别是足趾、足心,使之发热,这样能温通经脉,调和气血阴阳,使气机通畅;
(三)浸泡时间在10-15分钟之间为宜,在泡脚过程中,要经常加热水,以保持水的温度恒定;
(四)洗后用毛巾将脚搽干,保暖;
尽管热水泡脚好处很多,但也不是所有人都适合热水泡脚。糖尿病患者、心脑血管病患脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。
文章引用自:http://www.sleepmedicine.com.cn
2007-01-12 16:56:58
大中小
足底上无数的神经末梢与大脑相连,被称作是人的"第二大脑".睡前热水泡脚可刺激足底的神经,能促进全身血液循环,也能对大脑皮层产生抑制作用,利于全身放松.不仅能加快入睡,还有利于加深睡眠,提高睡眠质量.
那么,怎样泡脚才能更有利与入眠呢?
(一)水温以40-50摄氏度为宜,水量以浸透没足被为度;
(二)要用双手搓揉双脚,特别是足趾、足心,使之发热,这样能温通经脉,调和气血阴阳,使气机通畅;
(三)浸泡时间在10-15分钟之间为宜,在泡脚过程中,要经常加热水,以保持水的温度恒定;
(四)洗后用毛巾将脚搽干,保暖;
尽管热水泡脚好处很多,但也不是所有人都适合热水泡脚。糖尿病患者、心脑血管病患脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。
文章引用自:http://www.sleepmedicine.com.cn
睡前泡脚的学问 - 睡眠医学Forum - 新浪BLOG
北京方言中骂人的学问- 霜叶红于二月花 - 新浪BLOG
北京方言中骂人的学问- 霜叶红于二月花 - 新浪BLOG
睡眠的学问
睡眠的学问
睡眠的学问
有关睡眠的学问
关于睡眠的学问
女人睡眠的学问
健康医学:睡眠:睡眠的养生之道
睡觉的学问:最佳的睡眠姿势
睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃——非常简单的失眠调养绝招- 中里巴人 - 新浪BLOG
哈佛睡眠医学,金字塔能促进睡眠的生理研究
健康医学:睡眠:风水与睡眠的必知关系
健康医学:睡眠:影响睡眠的18个恶习
健康医学:睡眠:中西结合的睡眠秘诀
rovegirl的BLOG - rovegirl - 新浪BLOG
郑渝川的BLOG - 郑渝川 - 新浪BLOG#serial_4a6c350005000i...
葛剑雄的BLOG - 葛剑雄 - 新浪BLOG
snowsowl的BLOG - snowsowl - 新浪BLOG
王立群的BLOG - 王立群 - 新浪BLOG
阿惠昭永的BLOG - 阿惠昭永 - 新浪BLOG
张靓影在新浪的BLOG
缘分的天空--- 新浪BLOG