腰椎间盘突出症的锻炼
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 23:08:54
第一阶段:(共 3-5天)
①仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动:防止神经根粘连,初次由 30°开始,保持时间由15秒开始逐渐增加, 10次/组,2-3组/天。
②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天。
第二阶段:(主要做腰背肌锻炼)
① 5点支撑法:(系统治疗后5-7天)平卧于硬板床上,用头,双脚,双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。
② 3点支撑法:(术后7-9天)平卧于硬板床上,用头、双脚3点支撑,将臀部撑起,臀部尽量抬高。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。
③ 4点支撑法:即拱桥支撑法(术后9-10天)平卧于硬板床上,用双手、双脚将身体全部撑起,呈拱桥状。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。
④飞燕点水法:(术后 10-15天)俯卧与硬板床上,头,双上肢,双下肢后伸,腹部接触床的面积尽量小,呈飞燕状。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天。
(注意:严重腰椎骨折属于不稳定型骨折,应适当进行腰背肌锻炼,使骨折获得一定程度的复位,最后用腰围等支具下床活动)
第三阶段:(系统治疗后30天)
指导患者正确使用腰围,避免活动时造成脊柱扭曲。选择腰围与患者的体型相应,一般上至上肋弓,下至髂嵴下,不宜过紧。在佩带腰围情况下练习下床活动,站立练习法,即站立时双脚分开与肩同宽,双手叉于腰部,挺胸凸腹,使腰背肌收缩。行走时姿势正确,抬头挺胸收腹,坐位时必须端正,不要弯腰。
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