神马文学网腰椎间盘突出的防治锻炼
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 18:16:26
腰椎间盘突出的防治锻炼
腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。
正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。
练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用。
在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。
现将具体锻炼动作介绍如下：
掌插华山
预备姿势：
两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步；
2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。
腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。
正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。
练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用。
在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。
现将具体锻炼动作介绍如下：
掌插华山
预备姿势：
两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步；
2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。