10大营养

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 01:46:31

钙…………牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。

铁…………牛羊肉、梅脯汁、肝、干豆、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、

营养丰富的粮食制品。

糖…………谷物、土豆、干豆、玉米、面类、红薯、糖类等。

蛋白………肉、鱼、禽、干豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。

脂肪………酥油、奶油]油类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、

豆类、人造黄油、色拉油等。

维生素A或A原……肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜人造黄油等。

维生素B…………瘦肉、果仁、粗粮等。

维生素C………菜花、草莓、土豆、芒果、柑桔、杨梅、西瓜、

番木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。

维生素E………肝、牛奶、酸乳酪、某些蔬菜、粗粮、粮食制品等。

烟酸………肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、

营养丰富的粮食制品等。

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