跑跳不做拉伸动作 小腿会变粗
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 00:57:28
据《健康之友》报道,跳绳是一种有氧运动,能消耗身体内多余的脂肪,收紧肌肉,使之变得富有弹性。但要强调的是,跳绳结束后,一定要做做小腿的拉伸动作。小腿肌肉较敏感,若不及时拉伸,肌肉上提时间长了,就会变硬,且越来越明显。尤其是女性,原本修长的腿可能变成粗壮的萝卜腿。
拉伸小腿的动作很简单。首先直身站立,找个固定的硬物,或是面对墙壁,然后一只脚的脚跟着地,脚尖踩在墙面或固定物上,尽量向下踩,保持10多秒,然后换脚。这个动作能有效拉伸、放松小腿肌肉。
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