气功养生----按摩养生功

按摩膻中穴
動作：
兩手重疊，內外勞宮相對；
男子左手在下，女子右手在下，手內勞宮對準膻中穴；
吸氣時，兩手由右往上向左揉按；
呼氣時，兩手由左往下向右揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
然後換方向揉按；
吸氣時，兩手由右往下向左揉按；
呼氣時，兩手由左往上向右揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
最後，做三次壓放吸呼動作。
心臟病加按摩內關穴、神門穴。
支氣管哮喘加按摩太淵、豐隆、天突、內關、定喘、關元、足三里穴。
功用：
胸爲宗氣聚會之處，膻中穴爲氣之會穴。
揉按膻中穴能順氣寬胸，有益於心胸。
定喘穴是治療哮喘的經驗穴；
天突能解除痰鳴，配合氣會膻中和心包經絡穴內關能順氣降逆，寬胸止喘；
肺經原穴太淵是治療肺疾的要穴；
胃經絡穴豐隆是祛痰濕的經驗效穴；
關元、足三里兼補脾腎，是治本之法；
配合按摩內關，心經之輸、原穴神門，對預防與治療冠心病有良好的作用。
按摩脘部
動作：
兩手重疊，內外勞宮相對；
手掌按壓在中脘穴上，手指按壓在建裏與下脘穴上；
吸氣時，兩手由右往上向左揉按；
呼氣時，兩手由左往下向右揉按；
一吸一呼爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
然後，再按相反方向揉按；
吸氣時，兩手由右往下向左揉按；
呼氣時，兩手由左往上向右揉按；
一吸一呼爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
最後，做三次壓放吸呼動作。
可同時一手扶頭頂，手內勞宮對準百會穴，一手扶脘部，做旋轉揉按；
正反方向揉按次數相等，對胃神經官能症，胃寒等病效果良好。
胃病加按摩足三里，若肝氣犯胃加按摩太沖、陰陵泉、期門等。
功用：
中焦是溝通上焦和下焦的關鍵，按摩脘部可開中焦之氣，以使上下氣機流通。
下脘穴是溝通上下之報導和開中焦氣的要穴，所以要施治此穴。
中脘爲胃之募穴，是治療胃病的要穴，配合按摩胃經的此穴；配胃足三里，效果更佳。
屬於肝氣犯胃加按摩太沖，陽陵泉，期門，三穴相配具有舒肝理氣的作用。
按摩關元穴
動作：
兩手重疊，內外勞宮相對；
手掌與手指分別按住氣海、關元穴上；
吸氣時，兩手由右往上向左揉按；
呼氣時，兩手由左往下向右揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
然後再按相反方向揉按；
吸氣時，兩手由右往下向左揉按；
呼氣時，兩手由左往上向右揉按；
最後，做三次壓放吸呼動作。
功用：
關元爲小腸經之募穴，手足三陰與任脈之交會穴，又是全身強壯穴之一。
氣海爲丹田呼吸之中樞，生氣之海；氣海穴不宜按摩次數太多，防止氣脫。
體虛者，經常按摩氣海、關元、足三里穴，可收到較好的作用。
按摩肝區
動作：
兩手重疊，內外勞宮相對；
手掌按壓在肝區上；
吸氣時，兩手由右往上向左揉按；
呼氣時，兩手由左往下向右揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次；
然後再按相反方向揉按；
吸氣時，兩手由右往下向左揉按；
呼氣時，兩手由左往上向右揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次；
最後，做三次壓放呼吸動作。
肝炎患者，經常按摩瀉腕骨穴、至陽、肝俞、太沖、補足三里，各六十四次。
消化不良加按摩中脘穴；
手足發燒者加按摩（補）內關與三陰交。
功用：
肝之募穴期門，脾之募穴章門，二穴合治肝脾疾病。
按摩肝區能疏肝解鬱，治療肝炎、脅肋痛、消化不良、脾腫大、呃逆等症。
按摩小腸經之腕骨穴及督脈之至陽穴，能清小腸之熱，兼有退黃之效。
按摩肝俞與肝經原穴太沖，可疏肝解鬱。
按摩胃經足三里能健脾利濕，兼利大小便，增進食欲，促進機能的恢復。
按摩腎俞穴
動作：
兩手輕握拳，以拇指或食指背根關節突出部位按壓在腎俞穴上；
吸氣時，兩手由內往下向外揉按；
呼氣時，兩手由外往上向內揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
再以相反方向揉按：
吸氣時，兩手由內往上向外揉按；
呼氣時，兩手由外往下向內揉按；
一吸一呼，爲一圈，即爲一次，連續做三十二至六十四次。
最後，做三次壓放吸呼動作。
如坐骨神經痛、胃腸虛寒症等，在做完腎俞按摩後加搓腰動作：
吸氣時，兩手掌從會陽穴沿膀胱經向上搓至腎俞穴；
呼氣時，兩手掌向下搓；
一上一下爲一次，連續做三十二至六十四次；
最後，兩手心對準腎俞穴，做三次壓放呼吸動作。
功用：
本式能補腎納氣，是治療腎炎等泌尿及生殖系統疾患的輔助功法。
無病常做此式具有較好的保健作用。
搓湧泉
動作：
先用左手拇、食、中指將左腳趾向上搬翹；
用右手掌後側小魚際穴部位前後推搓湧泉穴；
吸氣時，手向後搓；
呼氣時，手向前搓；
一吸一呼爲一次，連續做三十二至六十四次。
然後換左手搓右湧泉穴：
吸氣時，手向後搓；
呼氣時，手向前搓；
本式以坐式爲主。
功用：
湧泉穴爲腎經之井穴，腎水宜升；
本式可使腎水上升，心腎相交，可降低血壓，養肝明目，治頭痛，頭暈等症。